Жизнь и здоровье женщины - Непокойчицкий Г.А.
ISBN 5-94849-811-5
Скачать (прямая ссылка):
ЧАСТЬ 5
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
ОТого&орКА
J
те. Ведь вы же не пьете., если не чувствуете жажды, только потому, что пора. Не перекусывайте. Дайте своему аппетиту со-„ зреть и окрепнуть А чтобы не съесгь больше, чем нужно мед-
Не поужинавши, легче, 1 ‘
а поужинавши, лучше. денно и вдумчино пережевывайте пищу. Не глотайте пишу на
ходу, еда — это удовольствие, получите его сполна от каждого
кусочка, который вы кладете в рот. И помните, что сигнал о наступлении
сытости запаздывает на 15 -20 мин, поэтому тщательное пережевывание
спасет вас от переедания а ваш организм от излишней работы.
мы худеем. Ответ на это г вопрос зависит от того, сознательно ли происходит процесс похудания или нет Если вы решили сбросить лишний вес, вам помогут рекомендации, приведенные в главе 6.5. «Лишний вес». Если похудание происходит помимо вашей воли, обратите внимание на ваш образ жизни и режим питания.__________________________________________
Возможно, энергетические затраты вашего организма превосходят ко., г и честно энергии, поступающей с пищей. Усиленные занятия спортом, тяжелая ра^ бота, нервное напряжение сжигают калории, необходимые вашему орі низму на поддержание жизнедеятельности. Тогда идут в хм энергетические запасы — жировые отложения, затем очері доходит и до белков. Жировая и мышечная ткани исчезают по іти одновременно так как внутренние органы не должны оставаться без защитного слоя жира, и организм расходует пц немногу то жиры, то белки. Если в период усиленной физической работы вы немного увеличите в рационе количество Я водов, жиров и белков (см. табл. 5.1), а при нервном напряИ нии будете принимать минералы и витамины (магний, цинк, литий, витамины С Ві, Вз, Вц, D, Е), нежелательная потеря веса и ухудшение самочувствия и внешнего вида вам не грозят.
Если вы сильно похудели во время тяжелой болезни — не стоит расстраиваться и поілошать высококалорийные и жирные продукты. Эго потребует or вашего организма усиленной работы, а он ослаб от борьбы с болезнью ts! же, как и вы Лучше принимайте пищу небольшими порциями, а если вам не хочется еегь не заставляйте себя. Пейте больше жидкости и увеличьте дозу витамина С. Возможно, ваш организм еще не до конца справился^
болезнью. Появление аппетита — сигнал о выздоровлении.___________\
Иногда мы худеем в периоды сильного нервного напряжения, несмотря на то что получаем достаточно энергии с пищей. Стрессы современной жизни1 могут тормозить обмен вешеств, а могут и ускорять. Если ваш вес намного ниже нормы, вас мучают головные боли, бессонница, вы подвержены резким перепадам настроения, чувствуете постоянную усталость, вам сле| дует обратиться к врачу. Нервное истощение может привести к физическому истощению. Эта проблема требует комплексного подхода и одним п>|
танием здесь не обойт ись._______________________________________
Причиной потери веса может быть гельминтоз или глисты. В зависимости оттого, какого вида паразитические черви поселяются в организме, гельминте! зы делятся на различные группы. Паразитные черви могут оби гать в кишйї нике, печени, легких, зародыши некоторых даже добираются до глаз и моз-1 га. Например, личинки аскариды образуются в кишечнике из яиц, иопрЛ
Это интересно
«Никто не должен преступить меру ни ? пише, ни в питии».
Пифагор | (ок. 540-ок. 500 гг. до н.э.), выдающийся древнегреческий философ и математик
ГЛАВА 5.1.
НОРМАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Это интересно
Современные иссле довония показали чтг. сообщество гельминтов обладает коллективным разумом (на пример, кок пчелиныС рой) и может влиять не поведение своего хозяина. Помните, гельминтоз - это болезнь, а нД средство для похудания. А болезнь надо лечить, і чем раньше, тем лучше. Для профилакп ики заболевания тщательнс мойте руки, фрукты овощи, рыбу и мясо перед употреблением хо рошо проваривайте или прожаривайте и никог да не принимайте СО' мнительные средстве для похудания неизвестного состава.
де чем «повзрослеть» совершают путешествие через сердце, со суды, легочную ткань, бронхи, трахею и ротовую полость, где вновь проглатываются со слюной и достигают зрелости в тонком кишечнике.
Попадают в организм гельминты разными путями. Например, ленточный глист — лентец широкий, достигающий длины 8—9 м, пробирается в наш пищевод с непроверенной или ие-прожаренней зараженной рыбой. Свиной или бычий цепень съедаются вместе с мясом, не прошедшим достаточную тепловую обработку. Яйца этого гельминта, как и большинство других, можно приобрести, не имея привычки мыть руки
К сожалению, навязчивое желание похудеть легко, быстро и без каких-либо усилий привело к тому, чю многие женщины стали сознательно заражать свой организм гельминтами. Расчет прост: проглатываешь яйца гельминтов, из них в кишечнике развирается поглотитель излишков пищи ешь, сколько хочешь, и не поправляешься. Однако любительницы легкого похудания совершают трагическую ошибку. От укоренившегося нахлебника не так-то легко избавиться. Тошнота, рвота, поносы. запоры, желтый или землистый цвет лица, отеки, кашель, бронхопневмония, аллергические реакции, кишечная непроходимость — это лишь некоторые из возможных проявлений гельминтоза.
