Десять уроков здоровья - Богомолова Е.К.
ISBN 5-7385-0014-8
Скачать (прямая ссылка):
Таблица 3.
Сокращение доли мышечной работы в энергетическом балансе человечества, %
Источник энергии Годы
1852 1952 1975
Работа мышц людей и кивотных 94 1 0,5
Сгорание угля, нефти, газа,
атомная энергия и дтэ. техн.
источн. энергии 6 SS 99,5
Итак, как видно из таблицы, на сегодняшний день технический прогресс «обездвижил» человека. Ф. Энгелоьс еще в прошлом веке писал, что не стоит слишком обольщаться нашими победами над природой, так как «Каждая из этих побед имеет, правда, в первую очередь те последствия, на которые мы рассчитывали, но во вторую и третью очередь совсем другие, непредвиденные последствия, которые очень часто уничтожают значение первых.»
И действительно. Парадокс состоит в том, что те удобства и облегчения в жизни, к которым стремится человек (комфортабельные квартиры, транспорт, механизация 42
быта) питают человека здоровья, т. к. «обкрадывают» его в движении. Мало остается и времени, и пространства для двшкения. И садится бедный человек на своего врага - на стул, и сидит на нем весь рабочий день. А потом - на транспорт, а потом, после ужина, - к телевизору. Где движение? Если его не увеличивать сознательно и преднамеренно, оно не увеличится. Только мы сами можем вырваться из лап гиподинамического синдрома.
Это состояние стало у людей хроническим. В чем оно заключается? Постепенно снижается тонус мускулатуры. Особенно плохо человек чувствует себя утром после сна: вставать не хочется, вялость, настроение плохое. Аппетита нет. В транспорте все раздражает: прикосновение, просьба передать деньги на билет, случайный толчек. Улучшение общего состояния происходит через 3-4 часа после пробуждения. Это благополучное состояние длится до обеда, а потом снова возникает ощущение слабости, вялости, усталости, которое усиливается к концу дня. Так субъективно проявляются признаки гиподинамического синдрома .
А что в зто время происходит в организме? Ослаблены не только все мышцы, но и сердце, т. к. при малоподвижном образе жизни резко уменьшается количество адезино-трифосфорной кислоты (АТФ), т. е. снижена общая мышечная энергетика. Снижается тонус мускулатуры желудка и кишечника, развиваются запоры.Снижается активность всех ферментов,что резко уменьшает скорость обменных процессов, а ведь именно это и ведет к раннему старению организма. Из-за снижения активности ферментов кислород,поступающий в организм, не может быть использован в полной мере. Наступает кислородное голодание, которое, в свою очередь, ведет к накоплению недоокисленных шлаков. Менязтся состав крови в неблагоприятную сторону. Она становится более вязкой, повышается ее свертываемость. Это создает угрозу развития тромботического состояния -нашего грозного врага.
Скандинавский ученый X. Сейффарт в своей книге «Мышцы - жизнь в движении» (1980 г.) разбирает множество неприятных последствий гиподинамии. Речь идет о состояниях, связанных с перегрузками мышц в результате того, что человек мало двигается,неправильно стоит или сидит. Возникают большие группы «закрепощенных» мышц, которые почти никогда не расслабляются. В такое же «закрепощенное» состояние попадают суставы и позвоночник. Это приводит к болям и чувству быстрой усталости рук, спины, шеи, головы.
В результате «закрепощения» мышц нарушается кровообращение и в мышцах, и в суставах, и в позвоночнике. Как возникают перегрузки? Например, в результате сутулости. Позвоночник и суставы пассивно сжимаются под воздействием силы тяжести. Перегружаются хрящи в суставах и между позвоночником, нарушается кровообращение. Еще
43
один пример - неподвижная статическая работа, скованная рабочая поза {сидя за столом, у станка, стоя у прилавка, сидя за партой).
Какие заболевания возникают от мышечных перегрузок? Часто развивается контрактура мышц - длительное сокращение сгибателей руки, укорочение мышц-разгибателей. Пример - укорочение икроножных мышц у женщин, носящих длительное время обувь на высоком каблуке. Это очень вредно.Одновременно с таким длительным укорочением мышц возникает и «запирание» суставов, когда движение суставной головки в суставной впадине ограничено. Это возникает и в позвоночнике. Суставы и позвоночник можно «ос-в обод и т ь »> специаль ными у пражн єни ями.
Затвердения в суставах и позвоночнике наблюдаются уже в детском возрасте. Это результат неправильного сидения за партой, за столами.
Участки затвердения в мышцах называются миозами.Они болят, уменьшают силу мышцы, давят на нервы, и развивается неврит в результате уменьшения циркуляции крови. Миозы создают новые миозы, поэтому их нужно находить и растирать, разминать пальцами руки.
Переутомление сухожилий в суставах приводит к воспалению сухожильных связок. Перегрузка суставов рук и ног приводит к артрозу - отложению солей; прегрузка позвоночника - к спондилоартрозу. Этим заболеваниям подвергаются хрящи позвоночника и суставов, что снижает их подвижность.
