Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Богомолова Е.К. -> "Десять уроков здоровья " -> 22

Десять уроков здоровья - Богомолова Е.К.

Богомолова Е.К. Десять уроков здоровья — Старт, 1995. — 43 c.
ISBN 5-7385-0014-8
Скачать (прямая ссылка): 10urokovzdorovya1995.djvu
Предыдущая << 1 .. 16 17 18 19 20 21 < 22 > 23 24 25 26 27 28 .. 39 >> Следующая

При ношении высоких каблуков развивается артроз коленного сустава, т. к. нога не сгибается в колене. Кроме того, «разбалтывается» голеностопный сустав, растягиваются связки, и нога становится подвержена вывихам. Таким образом, каблуки вредны для всей ноги - снизу дб-верху.
Можно ли обнаружить у себя «закрепощенные» мышцы и «раскрепостить» их? Не только можно, но и необходимо. Особенно их много в области затылка и спины.
Для поиска прежде всего нужно установить контакт со своим телом, т. е. выработать так называемое чувство мышц. Для этого нужно научиться напрягать и расслаблять мышцы в различных частях тела, и почувствовать эти оба ощущения - они разные. Многие люди, нервничая внутри, поднимают плечи. Это дурная привычка, которая способствует развитию остеохондроза. В результате мышцы левой стороны затылка становятся более жесткими- Если наклонить голову вправо-влево, ощущается разница: влево наклоняется, вправо - намного труднее.
Нужно выучить упражнения на растягивание мышц, чтобы снять «закрепощение» с мышц и увеличить подвижность суставов и позвоночника. Научиться избегать неправильных видов функционирования мыщц - которые ведут к перегрузкам - т, ©, научиться правильно сидеть, стоять, ходить. И вы н© будете так уставать*
44
Интересны результаты, полученные американским врачом Уолтером Борицем. Он установил, что у Больных, прикованных к постели, теряется способность утилизировать кислород, увеличивается количество жировой Ткани и теряется кальций из костей, т. е. нарушается минеральный обмен. За 36 недель нахождения в постели теряется столько же костной массы, сколько ее теряет человек за 10 лет жизни. То же самое, но в меньшей степени, происходит у человека, который двигается, но мало. Дальше Бор-иц указывает, что физические упражнения могут омолодить человека на 40 лет. Активный человек в возрасте 70 лет по физиологии не отличается от 30-летнего неактивного. Особенно важна активность мозга.
Теперь интересно вспомнить высказывание французского врача XY111 века Тиссо: «Движение, как таковое, может по своему действию заменить любое средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения» .
Напйсанные 200 лет назад, эти слова до сих пор остаются концентрированным выражением страстной убежденности в чудесном действии движения на организм. В чем оно состоит?
1» Укрепляет мускулатуру. Накапливает в мышцах энергию в виде аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ).
2. Сохраняет подвижность суставов, связок позвоночника .
'3. Сохраняет нормальную структуру опорного аппарата, мешает выходу кальция из костей и отложению других минералов в суставы.
4. Снижает свертываемость крови и уровень холестерина в крови, т. е. предотвращает развитие атеросклероза и Тромбоза.
5. Стимулирует обмен веществ, т. к. повышает потребление кислорода. А значит - омолаживает организм.
6. Работа мышц через центральную нервную систему управляет деятельностью всех внутренних органов.Это основной, центральный механизм регуляции всех функций организма. Поэтому если мышцы не работают, то плохо дей ствуют все внутренние органы во главе с центральной нервной системой.
7. Движение активирует иммунную (защитную) систему организма,повышая его сопротивляемость разным болезням-
8. Повышает минутный объем сердца.
9» Раскрывает огромное множество капилляров, унуч пая кровообращение.
10. Увеличивает дыхательный объем пегких.
і 1. Стимулирует работу почек.
12. Стимулирует работу всего желудочно-кишечного тракта.
13» Успокаивает нервную систему, снимает нервное напряжение, нейтрализуя лйшнйе гормоны.
14. Снижает вес тела, улучшает фигуру.
45
15. Движение или тренированность держит все системы в состоянии «боевой ГОТОВНОСТИ я , т. е. дает возможность легкого перехода от покоя к нагрузке.
16. Тренированный человек меньше реагирует на действие всяких отрицательных факторов, в том числе на изменение погоды и на магнитные бури.
Да, действительно, «все лечебные средства мира не могут заменить действие движения» к Оно всеобъемлюще. Ни один препарат (ни группа препаратов) не заменит той «грандиозной химической и физической встряски», говоря словами академика Л. А. Орбели, которая проискодит при всякой сколько-нибудь значительной мышечнбй работе.
Следовательно,гимнастикой и вообще физической культурой нужно заниматься на протяжении всей жизни - от рождения до глубокой старости. Существуют два заблуждения. Первое: спортивная закалка прошлых лет помогает здоровью на склоне лет. Но зто не так. Более того, есть основания считать, что начатые в молодости занятия спортом ни в коем случае нельзя бросать - это ведет к очень бурному развитию атеросклероза.
Второе:укреплять здоровье следует только тогда, когда возраст и болезни дадут о себе знать. Многие так и поступают. Но хотя здоровьем заниматься всегда полезно, бороться с уже наступившими болезнями да еще в преклонном возрасте - задача непростая. Не у всех хватает на это терпения. Возраст - не препятствие для физических упражнений и закаливающих процедур. Более того, у людей пожилого и старческого возраста (если нарушения не зашли далеко) эффект от физической тренировки более ярко выражен, чем у молодых людей. Кроме того, снижающиеся при старении функциональные возможности организма вовсе не указывают на уменьшение потребности в мышечной работе. Все совсем наоборот, с достижением зрелости эта потребность все более возрастает, так как двигательный дефицит удовлетворяется все хуже.
Предыдущая << 1 .. 16 17 18 19 20 21 < 22 > 23 24 25 26 27 28 .. 39 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed