Жить не старея Физкультура и спорт - Грегор О.
ISBN 5-278-0336-7
Скачать (прямая ссылка):
105
Выводы к проблеме «Погода и мы»
Из того, что было сказано в данном разделе о влиянии погоды на здоровье и работоспособность человека, можно сделать несколько чрезвычайно важных выводов.
1. Вы получили информацию о том, что изменения погоды способны оказывать негативное воздействие на организм и тем самым вызвать стресс. Этот факт проливает свет на некоторые ваши чисто «погодные» недомогания, причину которых было трудно установить.
2. Вполне возможно, что вы здоровы и уравновешены и не наблюдаете у себя никаких признаков стресса, вызванного изменением метеоусловий. Вы не реагируете на резкое похолодание, на перепады атмосферного давления, на изменение влажности воздуха, а значит, как вам кажется, устойчивы по отношению к «погодным» стрессам. Однако вполне возможно, что на вас комплексно воздействуют другие атмосферные факторы и явления.
3. Современный уровень образованности позволит вам, зная некоторые объективные показатели атмосферных изменений, самостоятельно предсказывать погоду и ее изменения. Каждому под силу с помощью термометра измерить температуру воздуха, влагомера — его влажность, барометра — атмосферное давление. Ваши гидрометеорологические прогнозы на предстоящий день (на основании всех имеющихся данных и объективных показателей) могут быть сделаны с точностью до 95 %, а на последующие дни — до 85 %.
В прогнозах погоды существенную роль играют также скорость и направление ветра.
4. При признаках стресса, вызванного атмосферными изменениями, рекомендуется обильное питье — примерно 1,5—3 литра в день.
5. Постарайтесь, чтобы ваш отдых был активным, насыщенным двигательными упражнениями и ходьбой, и проводите его на свежем воздухе, где большое число отрицательно заряженных частиц (в лесу, в горах, на море).
6. Поскольку признаки стресса, вызванного переменами погоды, схожи с признаками, вызванными другими причинами, то меры борьбы со стрессом те же, что и во всех остальных случаях. Перечислять их просто нет смысла — они описаны в других разделах книги.
Итак, некоторые приведенные способы аутодиагностики стресса помогут вам найти объяснение личных стрес-
106
совых ситуаций, субъективных недомоганий, когда врачебное обследование не обнаруживает никаких объективных признаков заболевания. Возможно, что при более глубоком анализе причин своего неудовлетворительного самочувствия вы найдете их в семейной обстановке, серьезной перемене в своей жизни или же в резких перепадах погодных условий.
Надеюсь, что советы и рекомендации, приведенные в этой главе, помогут вам правильно сориентироваться и своевременно принять меры для защиты своего здоровья. И если аутодиагностика даст вам возможность ответить на вопрос, почему вы находитесь в стрессовом состоянии или в стрессовом напряжении, это будет означать, что вы в состоянии выбрать правильный метод борьбы со стрессом.
Глава 3
АКТИВНЫЙ И РЕЛАКСАЦИОННЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Давайте отправимся вместе с вами в филармонию, на концерт большого симфонического оркестра. Итак, представьте, что вы заходите в зал... Вы слышите, как музыканты настраивают инструменты. Музыкант, играющий в хорошем оркестре, — это прежде всего большой мастер. Он не просто талантлив — для того чтобы стать виртуозом, он отрабатывает на своем инструменте бесконечный ряд упражнений. Сам для себя — никто его к этому не принуждает. Играет гаммы, этюды, совершенствуя технику, добиваясь такого звучания, которое отличает талантливого музыканта от рядового. И все лишь для того, чтобы вечером, во время концерта, он и его инструмент стали единым целым и зазвучала музыка.
Но вот выходит дирижер — давайте попробуем вжиться в его роль. Он становится лицом к оркестру, в котором играет более 100 музыкантов, т. е. более 100 артистов, более 100 индивидуальностей. Ведь каждый большой музыкант — это личность. Дирижер может положиться на всех музыкантов, играющих в этом оркестре, потому что каждый из них в совершенстве владеет своим инструментом и прекрасно знает свою партию. Но вот он поднимает дирижерскую палочку, и в этот момент оркестр и зал замирают в едином напряжении, ожидании, и следующее мгновение дарит вам великое чудо — музыку...
107
Этот пример я привел не случайно. Подобно оркестру функционирует организм человека. И перед вами стоит та же задача, что и перед дирижером большого оркестра, — добиться слаженной деятельности всех функциональных систем организма, гармонического единства.
Прочитав предыдущие главы, вы смогли (или еще сможете) быстро и четко отладить звучание инструментов вашего «оркестра», пройти методические ряды релаксационных, дыхательных и физических упражнений. Вы научились познавать и преодолевать себя, научились, находясь в состоянии стресса, с помощью ауторегуляции снова «выруливать» на ту дорогу, которая ведет к активному образу жизни. И теперь все зависит только от вас — сможете ли вы приобретенные знания и навыки употребить на благо своего здоровья. Ведь важно, чтобы ваши основные жизненные потребности (питание, двигательная активность, отдых, сопротивляемость болезням, межличностные отношения) сложились в единое целое, и это поможет вам прожить жизнь здорово, интересно, полноценно.
