Жить не старея Физкультура и спорт - Грегор О.
ISBN 5-278-0336-7
Скачать (прямая ссылка):
Такая нездоровая эмоциональность довольно часто приводит к преждевременному стрессу — задолго до наступления самой стрессогенной ситуации. И как результат — может наступить состояние безнадежности, беспомощности, которое, в свою очередь, вызывает ощущение безвыходности положения. Так от ожидания у человека наступает депрессия, он преждевременно седеет, смотрит на всех исподлобья, не может решиться на активную деятельность и уже просто не в состоянии «взять себя в руки». И когда наступает та самая серьезная жизненная ситуация, то в результате наслоений, спровоцированных ожиданием, стресс оказывает очень сильное отрицательное воздействие, последствия которого порой даже трудно предвидеть.
Иногда бывает и так, что терзающие душу сомнения, томление и гнетущее состояние продолжаются очень долго, а само ожидаемое стрессогенное событие так и не происходит...
В этой связи человеку необходимы хорошие адаптационные способности, которые помогут пережить самые тяжелые жизненные ситуации, выстоять в самых жестких жизненных испытаниях. Эти адаптационные способности
96
вы и сами можете в себе воспитать, и совершенствовать с помощью различных упражнений.
А теперь попытаемся подвести некоторые итоги и ответить на вопрос: как можно своевременно подготовиться к стрессогенному событию или жизненной ситуации и ослабить их негативное воздействие на организм?
1. Прежде всего необходима достаточная информация о возможности наступления подобных ситуаций. Об этом как раз и рассказывалось в настоящем разделе.
2. Продумайте, как предупредить конкретные жизненные опасности, чтобы не возникла ожидаемая критическая ситуация, или попытайтесь найти способы ее смягчения.
3. Не спешите делать преждевременные скоропалительные выводы, не принимайте решение сгоряча, в состоянии нервозности или истерии, до того как ожидаемые события начались. Не пытайтесь в преддверии самого события, исходя из своих предположений, делать поспешные умозаключения — ведь в ваших мыслях и воображении уже имеется достаточное количество «материала», способного продиктовать далеко не всегда правильное решение.
4. Помните, что большую часть вызывающих стресс ситуаций вы способны решить сами, не прибегая к помощи специалистов.
5. Очень важно иметь достаточный запас энергии и силы воли для решения сложных ситуаций — это одно из главных условий активной сопротивляемости стрессу. По возможности не поддавайтесь панике, не впадайте в беспомощность. Нет ничего хуже, чем, опустив руки, покориться событиям. Наоборот, стремитесь активно вмешиваться в ситуацию, вызывающую стресс.
6. Вам необходимо понять и принять, что серьезные перемены, в том числе и негативные, — неотъемлемая часть жизни.
7. Помните, что стрессогенными жизненными ситуациями быстрее и лучше овладевают те, кто умеет использовать методы релаксации. Это самый надежный способ подготовки и борьбы с ними.
8. Активный образ жизни способствует созданию в организме защитного фона против стресса, улучшая тем самым деятельность адаптационных механизмов. Кроме того, создаются благоприятные возможности для развития способности к контролю своего поведения, своих реакций и для самостоятельного овладения стрессом.
9. Для ослабления негативного воздействия стрес-
4—1295
97
совой ситуации необходимы надежные «эмоциональные тылы», помогающие обрести чувство уверенности в себе и обеспечивающие вам эмоциональную и моральную поддержку.
10. Преодолеть стрессогенные жизненные ситуации могут помочь некоторые общественные институты: например, дошкольные учреждения, школы и интернаты для детей с серьезными отклонениями (инвалидов, слепых, глухонемых), курсы будущих матерей, консультации для молодых супругов.
ПОГОДА И МЫ
Установлено, что погода способна оказывать стрессовое воздействие на человека. О погоде вы говорите не просто часто, а даже слишком часто — как правило, с недовольством, жалуясь на нее: «Просто ужас, что делает со мной эта погода!» Когда пасмурно или идет дождь, у вас, как правило, плохое настроение. Но как только выглянет солнышко, настроение улучшается. На погоду реагирует кто-то в большей, а кто-то в меньшей степени, но к ее изменениям должен приспособиться каждый.
Если вы метеорезенцитивны...
Есть люди, которые от перемены погоды впадают в тоску — погода, как говорится, делает с ними «все, что захочет». Таких людей в науке называют метеорезенци-тивными, т. е. очень чувствительными к изменениям погоды. Относится ли это к вам, уважаемый читатель? Как вы реагируете на перемены погоды? Может быть, до сих пор вы этого не ощущали или просто не задумывались над этим? Тогда и впредь постарайтесь об этом не думать и не вспоминать.
Ну а если говорить всерьез, то воздействие погоды на организм человека достаточно сложно. Есть люди, которые всю свою жизнь, как говорится, «страдают от погоды». Не следует забывать, что человек — самое сложное и самое совершенное биологическое существо на планете, а погода, в свою очередь, — необычайно сложное природное явление. Поведение человека очень часто трудно предвидеть и предугадать. Точно так же невозможно регулярно с большой точностью прогнозировать погоду. Это значительно усложняет выявление закономерностей
