Жить не старея Физкультура и спорт - Грегор О.
ISBN 5-278-0336-7
Скачать (прямая ссылка):
Эти примеры — а можно привести и другие — показывают, что здоровый человек способен стать физически активным в зрелом и более старшем возрасте. Но если пожилой человек решается перейти к активному образу жизни, он должен быть очень разумным: непременно посоветоваться с врачом и не мечтать о рекордах, не пытаться доказать себе и другим, что «есть еще порох в пороховницах». Физическая активность должна соответствовать физическому состоянию и возможностям пожилого человека.
Разумеется, польза физической активности, даже подкрепленная результатами научных наблюдений, неодинакова для разных людей. Однако каждый может выбрать для себя наиболее приемлемый вид физических упражнений.
237
Повторяю, если в молодости и зрелости занятия физкультурой были составной частью вашего образа жизни, то вы останетесь верны ей и в пожилом возрасте. Тем же, кому любовь к движению не была «дана в наследство» или воспитана, начало занятий в зрелом, а тем более в пожилом возрасте будет стоить немалых психических и физических усилий. Но если вы сумеете преодолеть себя, успех вам обеспечен.
Одним из самых естественных проявлений физической активности человека является повседневная трудовая деятельность — по возможности творческая, созидательная, приносящая удовлетворение. Существуют самые разнообразные варианты: на приусадебном участке, в домашней мастерской, увлечение живописью — все, что вы будете делать с желанием, что доставит вам радость и удовольствие. Ведь работа ради достижения определенной цели является специфически человеческой деятельностью и воздействует (через нервную систему и систему внутренней секреции) на все остальные функции человеческого организма.
Другим необходимым видом физической активности
238
для пожилого человека являются продолжительные и регулярные прогулки на свежем воздухе.
Указанные виды физической активности (и другие) обеспечивают хорошее функциональное состояние сердца, легких, мышц и суставов, помогают сохранить хорошее здоровье и чувство удовлетворенности жизнью. Число прожитых лет никто не зачеркнет. Главное — оставаться добрым и продлить прекрасную, активную и здоровую старость.
Между заслуженным отдыхом, выражающимся в лежании на диване или неподвижным сидением перед телевизором (зачастую с тарелкой пирожков под рукой), и действительно полноценным отдыхом — большая разница. Чередование физической активности и отдыха для пожилого и старого человека необходимо, чтобы не наступило преждевременное утомление.
Из всего сказанного следует: человек должен вовремя подумать (пусть даже в зрелом возрасте), хочет ли он обеспечить себе активную старость. Здоровый пожилой человек не должен стать жертвой отживших традиций, согласно которым старость — это немощь и в ней нет ничего, кроме пассивного ожидания конца.
БОИТЕСЬ ЛИ ВЫ СОБСТВЕННОЙ СТАРОСТИ?
Человек обычно боится того, о чем ничего не знает, поэтому он опасается даже нормальной физиологической старости. Этого можно избежать, только получив необходимую и своевременную информацию об особенностях процесса старения. И тогда страх перед неизвестностью обязательно отступит или исчезнет совсем.
Как будет протекать старость — зависит от многих факторов: генетической программы (которую вы изменить не можете), перенесенных заболеваний и стрессов, образа жизни в зрелые годы (это в значительной мере в ваших силах).
Начало старения и жизнь в старости существенно различаются у отдельных людей. Иногда процесс старения как бы приостанавливается на некоторое время, иногда, напротив, ускоряется. Нормальная старость начинается постепенно, медленно и плавно, но никогда сразу, в одночасье, в какую-то годовщину со дня рождения. Исследования в области психологии старости показывают, что индивидуальные различия между пожилыми людьми более значительны, чем между молодыми. Это понятно: они
239
прожили дольше, у них было гораздо больше возможностей что-либо в жизни испытать — не только стрессовые ситуации и отрицательные эмоции, но и любовь, радость, минуты счастья; было больше времени для формирования собственной личности. Не может быть речи о стариках вообще. Одни пожилые люди выглядят так, как будто возраст их почти не коснулся, другие в старости даже хорошеют или становятся мудрее. У третьих состояние соответствует календарному возрасту, четвертые старятся преждевременно. А некоторые — действительно неприятные люди. Но не были ли они такими в течение всей жизни?
Старость может принимать разное обличье. Люди, которые, что называется, умеют стареть и не обманывают ни себя, ни окружающих (не соответствующими возрасту и внешности одеждой, прической, поведением и т. п.), часто выглядят лучше, чем те, кто не смог примириться с действительностью.
Пожилые и старые люди, которые смогли выработать позитивное отношение к этому этапу своей жизни и сохранили индивидуальность, зачастую пользуются популярностью у молодого поколения, не бывают и не чувствуют себя одинокими и стремятся как можно дольше быть активными, независимыми, чтобы не стать кому-то в тягость. Многие из них сами помогают семье или другим людям, которым требуется помощь.
