Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Грегор О. -> "Жить не старея Физкультура и спорт" -> 91

Жить не старея Физкультура и спорт - Грегор О.

Грегор О. Жить не старея Физкультура и спорт — Москва , 1991. — 136 c.
ISBN 5-278-0336-7
Скачать (прямая ссылка): gitnestareya1991.pdf
Предыдущая << 1 .. 85 86 87 88 89 90 < 91 > 92 93 94 95 96 97 .. 98 >> Следующая

Образ жизни, перенесенные заболевания, стрессовые ситуации, вызванные нарушением нормальных отношений между людьми, квалификация и образование, физическая, психическая и интеллектуальная активность или пассивность — все это в совокупности определяет функциональный возраст человека. Именно с точки зрения функционального возраста наблюдаются существенные различия между людьми одной возрастной группы. Причем чем дольше человек живет, тем больше возникает вариативных возможностей, комбинаций изменений и их взаимовлияний. Ряд новейших научных исследований показывает, что у стареющих и старых людей больше индивидуальных различий, чем общих черт.
Чем дольше человек живет, тем больше вероятность заболевания. Болезнь возникает как результат взаимовлияния унаследованной жизненной программы и окружающей среды. Если отдельные органы и системы человеческого организма находятся и поддерживаются в хорошем функциональном состоянии, то они менее подвержены вредным воздействиям извне, а следовательно, вероятность заболевания снижается. Любая болезнь не проходит бесследно. Иногда следы болезни можно обнаружить лишь с помощью специальных методов исследования,
251
поскольку они осуществляются на молекулярном, внутриклеточном и клеточном уровнях. Если же наши органы или организм в целом получают недостаточную нагрузку, значит, они менее тренированны и тем самым больше подвержены различным вредным влияниям, которые могут вызвать заболевание. Излеченные и недолеченные болезни могут иметь отрицательные последствия для функционирования отдельных органов, поэтому важно, чтобы человек стремился сохранить здоровье и сознательно не вредил себе.
Темп старения отдельных органов неодинаков: одни стареют раньше, зато другие — в более быстром темпе. Все это определяет индивидуальные различия между стареющими людьми, обусловливает их функциональный возраст. Признаки функционального старения некоторых органов проявляются уже в молодости, причем ранее всего тех, которые не обладают способностью к обновлению; снижение работоспособности этих органов наступает раньше, чем у других. Так, с 20 лет ЖЕЛ (жизненная емкость легких) постепенно уменьшается на 17,5 см3 на 1 м2 поверхности тела ежегодно. Максимальная сила скелетных мышц фиксируется между 20 и 30 годами, затем с каждым годом уменьшается. Адаптация глаз к темноте снижается с 8 лет. Слух наиболее обостряется между 40 и 50 годами, а затем ухудшается.
На темпы снижения функциональных способностей можно сознательно и активно влиять с помощью физической и психической тренировки. Доказано, например, что люди, регулярно занимающиеся физкультурой и спортом, имеют большую емкость легких и мышечную силу, лучшую производительность сердца; быстрее реагируют на внешние раздражители, чем малоподвижные люди того же календарного возраста.
Можно привести много примеров, из которых следует, что функциональный возраст, кроме генетического компонента, в значительной мере обусловлен образом жизни в молодости и зрелости. А такие жизненно важные качества, как обстоятельность, надежность, систематическая и логическая (не механическая!) память, терпеливость, деловитость, способность к абстракции, с возрастом не изменяются — они развиваются на основе приобретенного опыта и знаний в течение жизни. Легко заметить, что пожилые люди более аккуратны и надежны, чем молодые или чем они сами были в молодости. Если они вынуждены решать задачи, требующие терпения или деловитости или же
252
практического умения и опыта, то обычно показывают лучшие результаты, чем более молодые.
Все это служит доказательством того, что бездеятельность имеет для стареющего и старого человека явно негативные последствия — его функциональный возраст может намного превышать календарный. Бездеятельность ведет к моральной деградации, что часто является причиной депрессии, а иногда даже приводит к распаду личности.
Одним из серьезных изменений в процессе старения является постепенное снижение адаптации к сложным или непредвиденным жизненным ситуациям.
Психическая или физическая активность в течение всей жизни может замедлить функциональное старение. О благотворном влиянии интеллектуальной активности на темпы старения свидетельствует, например, такой факт. У педагогов в старости память ухудшается в 2 раза медленнее, чем у их ровесников, представителей других профессий. Существует много подобных наблюдений и статистических данных, на основе которых можно сделать следующие выводы:
1) постоянная интеллектуальная «гимнастика» и психическая тренировка замедляет темпы функционального старения;
2) профессиональная психическая тренировка в течение всей жизни благотворно влияет и на другие виды психической деятельности.
На семинаре по проблемам старения, проходившем в Киеве, говорилось: «Один из лучших способов затормозить процесс старения — продолжать профессиональную деятельность в соответствии с индивидуальными интеллектуальными и физическими возможностями». Чем больше лет человек посвятил своему образованию, чем выше уровень его профессиональной квалификации в зрелом возрасте, тем медленнее будут темпы старения и меньше функциональный возраст.
Предыдущая << 1 .. 85 86 87 88 89 90 < 91 > 92 93 94 95 96 97 .. 98 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed