Жить не старея Физкультура и спорт - Грегор О.
ISBN 5-278-0336-7
Скачать (прямая ссылка):
Далее необходимо выяснить, что в этой связи означает понятие «импотенция». Это состояние, когда совокупление не может произойти из-за отсутствия эрекции. Импотенция может быть временной или постоянной. Известно, что временная импотенция бывает почти у каждого мужчины начиная с 30—40-летнего возраста, а позже может возникать более часто. В таких случаях речь идет, как правило, о преходящем явлении. По незнанию мужчины, особенно пожилые, а также их партнерши опасаются, что временная импотенция является началом постоянной. Поэтому они избегают дальнейших половых сношений или вступают в контакт, опасаясь следующей неудачи. Именно из-за нервозности не происходит эрекция. Так заколдованный круг, в начале которого была недостаточная информированность, замыкается.
Пожилые партнеры должны помнить, что сексуальная активность может временно стать невозможной из-за ряда причин. Например, обильная пища, съеденная непосредственно перед половым актом. Алкоголь, который увеличивает желание, но уменьшает способности. Утомление, головная боль, заботы, депрессия, более или менее продолжительная болезнь или отсутствие желания у одного из партнеров в данный момент — как только исчезнут эти причины, сексуальная активность нормализуется.
Лучшей гарантией гармонии сексуальных взаимоотно-
232
шений пожилых партнеров являются любовь, взаимное уважение и понимание. Больше всего вредит (и даже является причиной прекращения взаимоотношений) однообразие. Пожилым партнерам в таком случае поможет откровенная беседа, в которой оба выяснят, чего ждут друг от друга при половом сношении, что не нравится, не удовлетворяет. В подобном серьезном и открытом разговоре может выявиться даже то, что не было высказано за все прошедшие годы. Ведь затаившиеся в глубине души старые обиды могут положить начало длительному сексуальному диссонансу и даже переносятся в другие сферы совместной жизни. Физическое или психическое несоответствие исчезает само в том случае, когда партнерам удастся избавиться от опасного и надоедающего однообразия.
Не следует забывать, что некоторые пожилые люди могут жить счастливой и полноценной жизнью и без половых сношений. Может быть, они никогда не придавали половой жизни решающего значения или с течением лет утратили интерес к ней. Все это приобрело иную форму выражения — взгляды, нежные слова, радость прикосновения, внимание, создание благожелательной атмосферы. Таким образом пожилые партнеры могут выражать свою взаимную симпатию и привязанность — без интимной близости.
УХОД НА ЗАСЛУЖЕННЫЙ ОТДЫХ
Бесспорно, вы уже слышали, как кто-то из знакомых говорил:
«Я в жизни уже достаточно наработался, уйду лучше на заслуженный отдых.
Зачем мне делать зарядку или бегать — в моем возрасте это смешно!
Это полезно для здоровья? Кто это мне докажет? Ведь от чего-то я должен умереть!
Я знал одного человека, который никогда не занимался спортом, вел крайне нездоровый образ жизни, курил, пил — и умер в восемьдесят лет!
А другой всю жизнь занимался спортом, а умер довольно молодым».
Автор этой книги не пытается кого-то переубеждать, с кем-то спорить, кому-то указывать, чтобы он делал то или Другое. Книга написана для тех, кто хочет узнать что-то новое и, задумавшись над своим образом жизни, попытается что-то изменить.
233
Есть люди, которые не занимают резко отрицательную позицию и потому могут спросить: как влияет физическая активность на стареющий организм? можно ли благодаря физической активности предупредить возникновение некоторых заболеваний? не вредно ли начинать активные занятия физкультурой в пожилом возрасте?
Было бы уместно заметить, что не существует никакого биологического закона, никакой серьезной причины (кроме болезни) для того, чтобы запретить стареющему или старому человеку активный двигательный режим.
Сегодня известно, что физическая активность благотворно влияет на жизнедеятельность человеческого организма: укрепляет диафрагму, способствует углублению дыхания, замедляет снижение эластичности грудной клетки.
Благодаря двигательной активности уменьшается подкожный жировой слой, сохраняется умеренная масса тела, ускоряется обмен веществ (метаболизм), и поэтому процесс старения замедляется.
Увеличивается сила и повышается тонус мышц, что облегчает возврат крови к сердцу. Укрепляются мышцы спины, т. е. осуществляется профилактика заболеваний различных отделов позвоночника.
Стимулируется деятельность толстого кишечника. Благодаря этому можно успешно предотвратить или свести к минимуму возникновение запоров — недомогание, которым часто страдают люди пожилого возраста.
У некоторых снижается повышенное кровяное давление. Иногда уменьшается содержание холестерина в крови.
Улучшаются физическое состояние и работоспособность пожилого человека.
Результаты исследований на велоэргометре показали: пожилые люди, систематически занимающиеся физкультурой, обладают гораздо большей силой, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Показатели в первой группе приблизительно соответствовали физическим данным мужчин, которые были моложе на 15—20 лет.
