Большая книга здоровья - Малахов Г.П.
ISBN 978-5-17-053497-5
Скачать (прямая ссылка):
7. Большим и указательным пальцами обеих рук одновременно потянуть завитки ушей вверх, вниз и во внешнюю сторону, в каждом направлении по 3—5 раз.
Упражнения можно выполнять избирательно или в комплексе.
Массаж ушных раковин стимулирует нервную систему, регулирует жизнедеятельность всего организма, а также способствует лечению ушных заболеваний. Массаж «ладьи» ушной раковины и ушной полости спо-собствует.восстановлению функций внутренних органов. Оттягивание мочекушей предупреждает головокружение, головную боль, обмороки, а также зубную боль и заболевания органов зрения.
Третья серия упражнений — для глаз
«Вращение глазами»
Сесть ровно, взгляд зафиксировать на одной точке напротив себя, голова и поясница на одной вертикальной линии. Выполнить вращательные движения глазными яб-
локами против часовой стрглки (5—6 раз), затем некоторое время смотреть сосредоточенно на точку перед собой. Затем выполнить вращательные движения глазными яблоками по часовой стрелке (5—6 раз) и некоторое время смотреть на точку перед собой.
Упражнение рекомендуется выполнять
2 раза в день — утром и вечером.
Упражнение «Вращение глазами» тренирует внешние мышцы глаза, нормализует циркуляцию жидкости в глазнице, предупреждает косоглазие, близорукость и дальнозоркость, улучшает циркуляцию крови во внутренних тканях глазницы, укрепляет зрительные нервы, стимулирует функции глазных нервов и мышц, препятствует возникновению глазных болезней.
«Умывание глаз»
1. Кисти рук слегка сжать в кулаки, большие пальцы согнуты; тыльной стороной фэлэнг больших пальцев растереть кож, верхних век 10 раз и более. После этого фаланггмь больших пальцев нажимать на точки Тай-ян с обеих сторон вращательными, разминающими івижениями (около 10 раз), затем столько же раз в обратном направлении. Большим и указательным пальцами правой руки ущипнуть кожу в точке между бровями —до 10 раз и более. Одновременно левой рукой выполнять поглаживающие движения от задней границы волос вниз по шее (10 раз и более); повторить, поменяв руки. Упражнение можно выполнить с закрытыми или открытыми глазами.
В организме человека все взаимосвязано. Глаза связаны с печенью, и если печень, желчный пузырь больны, наблюдается помутнение зрачков. Упражнение «Умывание глаз» нормализует циркуляцию энергии и крови в глазных яблоках и окружающих тканях, тонизирует глазные мышцы, препятствует «провисанию» век, предупреждает развитие близорукости и дальнозоркости, а также благотворно влияет на работу печени и желчного пузыря.
298
Крепкие мышцы — путь к здоровью
Точка Тай-ян относится к внеканальным точкам, разминание ее может стимулировать каналы и артерии, служить средством профилактики и лечения простудных заболеваний. После ее разминания улучшается самочувствие, исчезают головные боли и головокружения.
Пощипывание кожи в точке между бровями «отводит из глаз жар» (т. е. уменьшает воспаление), предотвращает глазные болезни и оздоравливающе действует на печень и желчный пузырь.
2. Слегка прикрыть глаза, подушечками указательного и среднего пальцев обеих рук одновременно сделать 10 вращательных массирующих (потирающих) движений в одну сторону на нижних границах глазных впадин, затем 10 движений в противоположную сторону.
3. Подушечками указательных пальцев обеих рук 20—30 раз разминать вращательными движениями внутренние уголки глаз, после этого 20—30 раз — внешние уголки глаз. Можно также разминать области под глазами (« мешочки »).
4. Смотреть вдаль, на линию горизонта, в течение 15 минут. Это упражнение способствует отдыху мышц глаза, предупреждает близорукость и другие глазные заболевания.
Упражнения можно выполнять избирательно и в комплексе.
Четвертая серия упражнений — для зубов
«Постукивание зубами»
Успокоиться, расслабиться, добиться полной неподвижности, слегка прикрыть рот и затем легко постучать верхними и нижними зубами друг о друга 30 раз и более.
Согласно традиционным представлениям китайской медицины, зубы тесно связаны с деятельностью желудка, селезенки и некоторыми другими органами пищеварения. Регулярное выполнение этого упражнения укрепляет зубы, желудок и селезенку.
«Надувание и полоскание (рта)»
Закрыть рот, сомкнуть зубы, как будто во рту держите какой-то предмет; щеками и
языком произвести «прополаскивающие» движения 30 раз и более. Во время «полоскания» выделяется слюна; когда она наполнит весь рот, следует медленно, в три приема проглотить ее,, мысленно направляя в энергетический центр под пупком. В первое время может выделяться немного слюны, после долг<?й тренировки ее количество увеличивается.
Упражнение вызывает обильное слюноотделение, что способствует очищению крови от токсинов, улучшает пищеварение, повышает иммунитет. Однако главная цель — выработать как можно больше энергии (за счет «прополаскивающих» движений рта), связать ее со слюной (энергия «осаждается» на жидкости) и ввести ее в организм, предотвращая рассеивание.
