Большая книга здоровья - Малахов Г.П.
ISBN 978-5-17-053497-5
Скачать (прямая ссылка):
Упражнение в сочетании с особым дыханием позволяет не только активизировать
организм, но и насыщает его энергией, пробивает, очищает главные энергетические каналы ног и рук. Эти каналы более тонкие и мощные, нежели энергетические меридианы. По этим каналам течет квантовая энергия, а по энергетическим меридианам — свободные электроны. В этом вся разница.
4. Прижмите колени к груди — примите положение «Ролик», позволяя отойти газам. Покатайтесь в положении «Ролик» вперед-назад, чтобы промассировать позвоночник.
5. Сядьте на колени (можно на стул со спинкой), спина должна быть ровной. Сложив на коленях кисти в гиан-мудру (большой и указательный пальцы касаются друг друга, остальные естественно выпрямлены), сделайте не менее 26 глубоких, медленных вдохов. Ощутите, как энергия, поступившая во время вдоха, заряжает кровь, а через нее — каждую клетку организма.
Упражнение 4 Гиан-мудра
6. Вытяните руки под углом 60* к горизонтали, а пальцы согните так, чтобы их кончики лежали на ладонях. В течение 1 —3 минут выполняйте дыхание «огня». Это упражнение насыщает энергией полевую форму жи зни, восстанавливает биополевую защиту организма.
Завершая упражнение, мед ленно и плавно вдохните и соедините кончики больших
Крепкие мышцы — путь к здоровью
291
пальцев над головой. Этим движением вы замыкаете накопленную во время выполнения упражнения энергию в самом себе, предотвращая ее рассеивание. Делая выдох, почувствуйте себя мощным, сильным, здоровым и юным.
ТИБЕТСКАЯ ПОСТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
1. Лежа в постели после пробуждения, положите ладони на уши так, чтобы большие пальцы были за ушами. Сжатые ладони с силой перемещайте вдоль ушей вверх-вниз, но так, чтобы указательные пальцы скользили вдоль ушной раковины. Упражнение выполняйте сосредоточенно, глаза закрыты. Повторить 20 раз.
Считается, что упражнение препятствует появлению морщин на лице, положительно воздействует на лицевые нервы, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной части головы.
2. Ладонь правой руки положите на лоб; левую ладонь положите на правую и перемещайте по лобной части головы вправо-влево по 20 раз, но так, чтобы мизинцы двигались над бровью.
Упражнение улучшает циркуляцию крови, снимает і оловную боль, головокр) жение.
Оба упражнения активизируют янские энергетические каналы, расположенные в области лица и головы.
3. Наружной стороной согнутых больших пальцев рук массируйте глазные яблоки 15— 25 раз.
Считается, что упражнение предохраняет глаза от заболеваний, улучшает зрение, успокаивает нервную систему.
4„ Ладонями обеих рук массируйте щитовидную железу по направлению сверху вниз 30 раз. Это регулирует обменные процессы, улучшает работу внутренних органов, повышает иммунитет.
5. Массаж живота. Лежа на спине, согните ноги в коленях так, чтобы живот расслабился. Правую ладонь положите на голый живот, сверху накройте левой ладонью
и делайте круговые движения по часовой стрелке 30—50 раз, но так, чтобы живот перемещался то вверх, то вниз (это достигается поворотом ладони).
Эта процедура полезна для органов брюшной полости. Она предотвращает расстройства со стороны желчного пузыря, печени, поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря, мужских и женских половых органов, тонизирует толстый кишечник, способствует лучшему отходу его содержимого и предотвращает образование каловых камней. В результате улучшается процесс переваривания пищи, укрепляется мускулатура живота (это препятствует опусканию органов брюшной полости), оздоравливаются все органы брюшной полости.
6. Лежа на животе, втягивайте живот к позвоночнику, а затем выпячивайте его. Упражнение повторите 20—40 раз. Его желательно делать и днем — 2—3 раза перед едой.
Выполнение упражнения обеспечивает массаж внутренних органов, благодаря которому активизируется энергетика организма (особенно трех нижних чакр). Однако это упражнение не может заменить массаж живота руками, оно лишь его дополняет.
Упражнение особенно рекомендуется людям, страдающим заболеваниями печени, почек, желудочно-кишечного тракта. В результате массажа нормализуется работа органов брюшной полости. Массаж ликвидирует за-
Упражнение 6
292
Крепкие мышцы — путь к здоровью
стой желчи (одно это нормализует пищеварение и перистальтику) и крови, улучшает движение лимфы, помогает избавляться от лишнего жира в области живота.
7. Лежа на спине, сбросив одеяло, поочередно сгибайте ноги в коленях. При этом плотно подтягивайте согнутую ногу к груди так, чтобы легкому массажу подвергались внутренние органы. Проделайте упражнение
30—40 раз.
Упражнение 7
Это очень важное упражнение, благодаря которому производится общий массаж не только внутренних органов, но и желез внутренней секреции, расположенных в этих областях (половые железы,надпочечники, поджелудочная железа). Кроме того, упражнение способствует «растапливанию» жира, укрепляет мускулатуру.
Как показывает практика, мягкое про-давливание брюшной полости стимулирует работу всех внутренних органов.
