Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Малахов Г.П. -> "Большая книга здоровья " -> 197

Большая книга здоровья - Малахов Г.П.

Малахов Г.П. Большая книга здоровья — М.: АСТ, 2008. — 510 c.
ISBN 978-5-17-053497-5
Скачать (прямая ссылка): bolshayaknigazdorovya2008.djvu
Предыдущая << 1 .. 191 192 193 194 195 196 < 197 > 198 199 200 201 202 203 .. 335 >> Следующая

Растирание плеч и предплечий
Кистью правой руки обхватите запястье левой с внутренней стороны и с умеренной силой выполните растирающее движение вверх к плечу по внутренней стороне руки; затем обведите плечо и по внешней стороне руки выполните такое же движение вниз до тыльной стороны кисти. Выполнить движение вверх и вниз 10—20 и более (в случае необходимости) раз, после чего проделать то же самое другой рукой.
• Растирание способствует увеличению подвижности суставоь рук, предупреждает их воспаление, улучшает проходимость энергии по меридианам, а крови — по сосудам. Именно застой энергии вызывает ломоту в руках и плечах, благодаря массажу эти неприятные явления будут устранены.
• Людям, у которых постоянно мерзнут верхние конечности, рекомендуется выполнять растирание и разминание более интенсивно, увеличив количество повторений до нескольких десятков и даже сотен раз. После массажа вы должны ощутить тепло в руках, почувствовать мягкость тканей.
• Людям, страдающим воспа нительными заболеваниями кожи, мягких тканей и суставов, сопровождающимися повышением температуры, выполнять это упражнение нельзя.
Растирание головы
Кисти рук положите ладонями на лоб. Слегка применяя силу, опустите руки к нижней челюсти (минуя нос). Затем скользите руками к задней части головы, к области надуша-ми, легко (без нажима) проведите руки через макушку и верните их ко лбу. Повторить 10— 20 раз и более (в случае необходимости).
Расположение точек Тай-ян и Фэн-чи
Затем подушечками или кончиками пальцев легкими движениями по кругу размять волосистую часть головы 10—20 раз (направление строго не фиксировано). Слегка надавливая, большими пальцами рук погладить голову от области точки Тай-ян к волосистой части, остальные пальцы производят легкое поглаживающее движение; проведите пальцы до макушки, затем вниз, до шеи.
Показания: боли в пгредневисочной области головы, мигрень, острый и хронический конъюнктивит, невралгия и неврит тройничного и лицевого нервов, тик и контрактура мимических мышц.
Обязательное условие: нажим выполняется большими пальцами рук, остальные пальцы только сопровождают их движение. Повторить 10 раз и более. Упражнение способствует снижению кровяного давления. При повышенном давлении можно выполнять его от 30 до 70 раз.
• Растирание кожи головы активизирует и гармонизирует шесть янских энергетических каналов, а через них — все функции организма.
• Растирание кожи лица и голочы способствует сохранению свежеі о цветэ лица, препятствует образованию морщин, предотвращает выпадение волос.
• Легкое разминание волосистой части головы регулирует кровоснабжение кожи, а также улучшает кровоснабжение головного мозга, мозговых нервных центров, что сти мулирует их деятельность.
Крепкие мышцы — путь к здоровью
295
• Легкие «поклевывающие» движения и точечное воздействие кончиками пальцев на волосистую чачТЬ головы подобны иглотерапии. Регулярное выполнение этого упражнения способе гвует лечению заболеваний, вызванных поражением мозга (парезы, потеря коордичации движений, расстройства зрения, речи, похолодание конечностей и т. п.).
• Поглаживание с усилием большими палацами точки Тай-ян эффективно при болях в боковых областях головы, при параличе лицевого нерва и т. д.
• Если с силой выполнять поглаживающие движения не только большими пальцами рук, но и остальными, то массируются точки Фэн-чи и область шеи. Массаж точки Фэн-чи облегчает боли в задней части головы. Разминание внешней стороны шеи (особенно точек пульсации артерий) улучшает кровоснабжение мозга, рекомендуется при высоком кровяном давлении.
• Если массаж вызывает болезненные реакции (головокружение и т. п.), следует прекратить выполнение упражнений.
Растирание груди
При выполнении упражнения в положении лежа сначала положить кисть правой руки на левый сосок, пальцы направить слегка вверх и с силой вести руку к основанию правого бедра. Затем проделать то же самое левой рукой. Повторить по 10—20 раз и более (в случае необходимости).
Тянь-ту
^ Тань-чжун , z'
А
Точки Тянь-ту («небесная тропа») и Тань-чжун («середина груди»)
• В дополнение к основным упражнениям можно двумя-тремя пальцами ущипнуть кожу над точкой Тянь-ту (в самом центре впадины над грудной костью), приподняв и затем отпустив ьожу. Повторить 10—20 раз, указательным пальцем потереть данную точку 10—20 раз.
• Основанием ладони или краем мышечного бугра на первой пястной кости потереть точку Тань-чжун (в центре линии, соединяющей соски) 30—40 раз, до локального разогревания кожи. Вначале растирание производят медленно, затем более интенсивно (нельзя растирать поврежденную кожу).
• Точки Тянь-ту и Тань-чжун являются точками переднего срединного канала на грудном отрезке, воздействие на них нормализует функции дыхательной и сердечно-сосудистой системы. «Пощипывание» точки Тянь-ту и растирание точки Тань-чжун эффективно при лечении астмы, кашля и хронических заболеваний дыхательных путей.
Предыдущая << 1 .. 191 192 193 194 195 196 < 197 > 198 199 200 201 202 203 .. 335 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed