Большая книга здоровья - Малахов Г.П.
ISBN 978-5-17-053497-5
Скачать (прямая ссылка):
Массаж поясницы вращательными движениями дает хороший оздоровительный эффект.
Массаж поясницы ъ районе точки Яо-ян, ее центра и ножного канала Ян мочевого пузыря, а также крестца и копчика лечит рев-
матизм, разогревает мышцы, очищает энергетические каналы и кровеносные сосуды, нормализует циркуляцию энергии и крови в этой части тела, стимулирует умственную деятельность, функции органов слуха и зрения, благоприятно действует на почки (« питает из -начальную энергию», что привод ит к укреплению психики человека), укрепляет поясничный отдел позвоночника, стимулирует функцию вегетативного нервного сплетения в области поясницы («врата жизни»), препятствует преждевременному старению организма.
Массаж поясницы расширяет капилляры кожи, это стимулирует кровообращение, улучшает обменные процессы, ускоряет выведение из организма продуктов обмена, повышает чувствительность нервных отростков, оказывает CTHMy-nnpviomee воздействие на периферическую нервную систему. Это, в свою очередь, способствует восстановлению ранее пораженных систем организма, повышает работоспособность и выносливость поясничных мышц, препятствует их ослаблению, предупреждает боли в пояснице, особенно при остеохондроз? и перенапряжении мышц поясницы. Массаж эффективен при невралгии седалищного нерва, смещении межпозвоночныхдисков, претупрежтает импотенцию у мужчин, нормализует менструальный цикл у женщин.
Предостережение. Массаж противопоказан при болях в пояснице вследствие туберкулеза позвоночника, опухолей, переломов костей и инфекционных заболеваний. Это может вызвать обострение заболеваний и серьезные осложнения.
Седьмая серия упражнений — массаж живота
1. Лежа на кровати, согнуть ноги в коленях, в результате чего живот расслабляется. Левую руку завести за спину или положить на основание левого бедра (в положении лежа расположение руки не фиксировано). Правой рукой делать массаж живота, начиная от солнечного сплетения к пупку по направлению влево, от пупка — к нижней части жи-
Крепкие мышцы — путь к здоровью
301
вота по направлению вправо, затем вернуть руку в исходное положение. Повторить 30 раз и более. Затем проделать эти же движения, но в .ірсгичоположном направлении левой рукой. Рекомендуется разминать живот с небольшим усилием, особенно там, где ощущается боль. Осторожно массировать и разминать болевой участок необходимо до тех пор, пока боль не исчезнет или значительно уменьшится.
Массаж живота особенно полезен людям, страдающим запорами, а также в пожилом и старческом возрасте.
Регулярное выполнение этого упражнения улучшает пищеварение, эвакуаторную функцию толстого кишечника, способствует освобождению желчного пузыря, излечению различных желудочно-кишечных заболеваний. Благотворно действие массажа на весь организм.
2. Если по каким-либо причинам нельзя разминать живот, то можно применить метод точечного надавливания: лечь навзничь, большим пальцем одной руки или тремя средними пальцами локально давить на живот, вторая рука легко поддерживает первую. Сила надавливания — до небольшой боли; нажав, задержать руку на некоторое время, затем медленно отпустить. Так поступают до тех пор, пока боль не исчезнет или значительно уменьшится. Нажимать необходимо в 7—
8 местах на переднем срединном канале и по обе его стороны. Это улучшает циркуляцию крови в области живота, способствует лечению желудочно-кишечных заболеваний, а также вызывает сонливость.
Если точечное надавливание противопоказано, то можно легко постукивать по животу кулаками.
Женщинам рекомендуется делать более легкий массаж, большей частью в положении лежа, ноги согнуты в коленях. Верхнюю часть живота желательно массировать с несколько большим усилием, чем нижнюю. В дни менструации массаж живота не проводят.
С помощью разминания живота производится массаж внутренних органов (желудка.
тонкого и толстого кишечника, желчного пузыря, печени и селезенки, почек и мочевого пузыря, а у женщин — матки и ее придатков). Массаж улучшает кровообращение в органах брюшной полости, одновременно стимулирует выделение секретов в желудке, желчном пузыре, поджелудочной железе и тонкой кишке, что улучшает пищеварение. Кроме того, массаж живота способствует выведению из организма продуктов обмена, улучшает лимфоток, стимулирует производство в организме иммунных веществ, что повышает сопротивляемость кишечника заболеваниям, предотвращает его гиперфункцию и таким образом оказывает терапевтическое действие при хроническом гепатите и энтерите.
Массаж предотвращает застой крови в полости живота и внутренних органах, стимулирует отток крови.
3. Легкое поколачивание или разминание средней линии нижней части живота и груди, а также нажимание или разминание области мочевого пузыря не только исцеляют заболевания кишечника, укрепляют брюшные мышцы, но и, согласно теории китайской медицины, поддерживают функцию мужских половыхир-ганов, укрепляют поддерживаюи <т аппарат матки, регулируют циркуляцию энергии и крови в организме. Кроме того, массаж благотворно воздействует на почки и «первоначальную энергию»(шин), укрепляет организм, регулирует функцию мочеполовой системы.
