Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Малахов Г.П. -> "Большая книга здоровья " -> 198

Большая книга здоровья - Малахов Г.П.

Малахов Г.П. Большая книга здоровья — М.: АСТ, 2008. — 510 c.
ISBN 978-5-17-053497-5
Скачать (прямая ссылка): bolshayaknigazdorovya2008.djvu
Предыдущая << 1 .. 192 193 194 195 196 197 < 198 > 199 200 201 202 203 204 .. 335 >> Следующая

Стимулирование этих точек и прилегающих к ним зон улучшает перистальтику пищевода, оказывает лечебный эффект при спазмах пищевода.
Пощипывание точки Тянь-ту снижает гиперфункцию щитовидной железы и нормализует основной обмен веществ.
Потирание точки Тань-чжун активизирует локальное кровообращение, улучшает кровоснабжение грудных желез и циркуляцию лимфы, в период кормления способствует выделению молока (на заметку кормящим матерям).
• Можно выполнять растирание таким образом: правую кисть с силой провести от верхней внешней области груди к нижней границе левой дуги ребер; то же самое проделать левой кистью. Повторить 10—20 раз.
• Если нельзя растирать область груди, рекомендуется точечно массировать эту зону кончиками пальцев (особенно больные, затвердевшие места) или ладонью либо кулаком постукивать по грудной клетке (это способствует отхождению слизи из бронхов и альвеол).
296
Крепкие мышцы — путь к здоровью
• Регулярное растирание груди способствует выравниванию дыхания, предупреждает воспаление дыхательных путей, поддерживает в здоровом состоянии сердце и легкие. Рекомендуется при простуде и нервном возбуждении.
Растирание бедер и голеней
Обхватить руками с двух сторон основание бедра и с силой, скользящим движением вести руки к щиколотке (при растирании голени большие пальцы рук должны находиться на боковых границах большой берцовой кости, кончики остальных пальцев — на противоположной стороне), затем таким ке скользящим движением вернуть руки к основанию бедра. Упражнение выполнить 10— 20 раз. Способ растирания одинаков для обеих ног. Можно растирать бедра и голени отдельно.
• Массаж способствует улучшению циркуляции энергии по меридианам, увеличивает подвижні їсть суставов, укрепляет мышцы ног, помогает предупредить заболевания ног, повышает выносливость при длительной ходьбе.
• Растирание бедер и голеней активизирует циркуляцию энергии и крови в нижних конечностях, крово- и лимфоток, предотвращает расширение вен (в начальной стадии) и отеки ног, вызванные сердечно-сосудистой недостаточностью, предупреждает атрофию мышц.
• Растирание можно заменить поколачиванием или разминанием.
Растирание коленей
Ладонями обеих рук плотно обхватить коленные чашечки. Сначала выполнить круговые растирающие движения 10 раз и бо лее к внешней стороне, затем — 10 раз и более к внутренней стороне так, чтобы колени разогрелись и покраснели. Если в коленях возникают неприятные ощущения, можно сначала обеими руками размять левое колено несколько десятков раз, а затем правое.
Разминать надо осторожно, постепенно увеличивая силу.
Регулярное выполнение этого упражнения улучшает состояние коленных суставов, предупреждает их воспаление, тугоподвижнисть и другие болезненные явления.
• Если растирание коленей противопоказано, можно поколачивать точку Цзу-сань-ли или надавливать на нее подушечками пальцев или кончиками ногтей — это оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, нормализует функцию желудка.
• Выпрямив ноги, кончиками пальцев с силой разминай- Расположе-те, пощипывайте колени, глу- ние точки боко нажимайте в углубления И3У'сань*ли под коленной чашечкой с обеих ее сторон, а также массируйте другие места коленных суставов с тем, чтобы разогреть их до красноты. Массаж рекомендуется выполнять до и после принятия ванны.
Массаж коленей производят избирательно или комплексно, исходя из индивидуальных ощущений.
Вторая серия упражнений — для ушей
1. Ладонями обеих рук с силой надавливать на ушные отверстия (кончики пальцев направлены к затылку), тремя средними пальцами легко постукивать («барабанить») по затылочной кости (область мозжечка). Выполнить 10 раз и йолее.
2. Усилить давление ладоней на уши, пальцы при этом с силой нажимают на затылочную кость, но не двигаются. В завершение упражнения резко оторвите ладони от ушных раковин, затем снова их прижмите. Повторить 10 раз и более.
3. Средние или указательные пальцы обеих рук вложить в ушные отверстия, покрутить
3 раза и быстро вынуть. Повторить 3—5 раз.
Крепкие мышцы — путь к здоровью
297
Согласно традиционной китайской медицине, на затылочной кости соединяются все каналы Ян. Легкое постукивание по ней активизирует умственную деятельность, укрепляет память. Рекомендуется тем, кто недосыпает цли переутомлен.
Поскольку слуховые нервы соединены со спинным мозгом, а при закрывании и открывании ушных отверстий колеблется барабанная перепонка, данные упражнения способствуют улучшению, слуха, предотвращают заболевания ушей. \
4 Обеими руками одновременно осторожно разминать и растирать ушные раковины (или сгибать их вперед и назад) — 30— 40 раз, до появления в них теплоты.
5. І Іодушє жами указательных пальцев одновременно разминать и «ладьи» ушных раковин (выемка в верхней части ушного завитка), надавливать на них 10—20 раз.
6. Большим и указательным пальцами обеих рук одновременно потянуть вниз мочки ушей 20—30 раз. Можно также размять завитки ушей несколько десятков раз.
Предыдущая << 1 .. 192 193 194 195 196 197 < 198 > 199 200 201 202 203 204 .. 335 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed