Как обмануть жировую клетку - Уотерхаус Д.
ISBN 985-483-031-4
Скачать (прямая ссылка):
261
Как обмануть жировую клетку
вительно мог бы растворить жировые образования, сначала растворил бы вашу кожу. Самый дикий способ избавиться от целлюлита, с которым мне приходилось встречаться, это вакуумный отсос. Реклама убеждала в том, что жировые образования могут быть отсосаны вакуумным способом через кожу. Если бы это было так, вместе с жиром пострадали бы ваши кровеносные сосуды.
Какое время дня лучше всего посвятить физическим нагрузкам? Две мои клиентки в один и тот же день нашли в одном и том же журнале два противоположных совета, относящихся ко времени суток, лучше всего подходящему для физических нагрузок, и оба они были не лишены определенной логики. «Я прочла, что лучше всего заниматься утром, потому что тогда ваш обмен веществ получит заряд энергии на весь оставшийся день». «А я слышала, что оптимальным является вечернее время занятий, потому что на исходе дня обменные процессы замедляются и физическая нагрузка должна сделать их более интенсивными».
Лучшего времени дня для физических нагрузок не существует. Лучшим временем для нас будет то, которое вписывается в ваш режим дня.
Когда лучше посещать спортивный зал — до еды или после? Это не имеет особого значения. Некоторые утверждают, что лучше всего тренироваться до еды, так как больше вероятности, что калории, которые поступят вскоре во время приема пищи будут сожжены. Другие настаивают на том, что заниматься лучше после еды, потому что тогда калории, которые уже поступили в организм с едой, будут обязательно сожжены, а не направлены в жировые клетки. Оба аргумента не лишены смыс-
Не забывайте о физических упражнениях
ла, но я пришла к выводу, что время занятия относительно приема пищи не имеет особого значения. Главное — не делать этого сразу после еды, так как физические нагрузки затруднят процесс пищеварения, оттянув кровь от желудка.
Правда ли то, что занятия плаванием — не лучший способ избавиться от лишнего жира? В газетах появился ряд статей, в которых утверждалось, что плавание не помогает избавиться от жира, так как он помогает телу держаться на плаву. Действительно, жир — легче воды, а мышцы — тяжелее. К тому же жир защищает тело от переохлаждения, которое может наступить в воде. Все это звучит достаточно разумно, и вы можете выбрать плавание как способ избавиться от лишнего жира.
ем из моих клиенток, которые продолжали сомневаться, я показывала фотографии олимпийских чемпионов по плаванию. Возможно, они не настолько худощавы, как бегуны на длинные дистанции или велосипедисты, но нельзя отрицать, что все они обладают стройными телами.
Как можно сделать ваши тренировки более привлекательными? Этот вопрос, в отличие от предыдущих, не является следствием заблуждения. Но так как каждый второй спрашивает меня об этом, я предложу вам несколько способов сделать физические нагрузки более привлекательными. Сама я предпочитаю посещать спортивный зал, потому что Дома меня многое отвлекает от занятий. Атмосфера спортивного зала более подходит для этих целей п позволяет сделать занятия менее скучными. (Да, Да, мне присущи все человеческие слабости. Иногда я скучаю во время занятий.) В таком случае, крутя педали велотренажера, я читаю что-нибудь интерес-
263
Как обмануть жировую клетку
ное: научно-фантастический рассказ или хороший журнал. Если в это время по телевидению передают интересную программу, я занимаюсь на домашнем тренажере и одновременно смотрю ее.
Обычно я занимаюсь на тренажере три раза в неделю по 50 минут. Теперь мне нужно только поддерживать форму, от лишнего жира я уже давно избавилась, ведь я следую этой программе более 14 лет. Когда я чувствую в этом необходимость, я ввожу в расписание занятий один дополнительный день или увеличиваю продолжительность каждого занятия до 60 минут.
Что еще можно добавить к тому, что я уже сообщила? Физические нагрузки — единственный способ изменить механизм функционирования ваших жировых клеток. Только уделяя достаточное внимание этому вопросу, вы сможете обмануть свои жировые клетки. 90% тех, кто никогда не имел проблем с весом, регулярно занимаются в спортивном зале, и 90% тех, кто успешно избавился от лишнего веса, делает то же самое. Эти цифры говорят сами за себя, не правда ли?
Возможно, вы думаете: «Я выполняла все требования ОЖК-плана в течение трех месяцев. Моя фигура заметно улучшилась. И что же, на этом все заканчивается?» Вы проделали большую работу, но до результатов, которые бы вас полностью удовлетворили, еще далеко. В отличие от диеты, которая начинается и заканчивается в определенный день, ОЖК-план не может быть завершен, потому что позитивные изменения продолжаются всю жизнь.
Что же произошло в течение последних трех месяцев? До того, как эта книга попала вам в руки, вы неоднократно сидели на диетах, переедали, часто пропускали завтрак или ланч, ели перед сном, не ограничивали употребление продуктов с высоким содержанием жира, вели сидячий образ жизни. Ваши жировые клетки «включились» под воздействием жирообразующих ферментов. Ваша жировая клетка выглядит примерно так:
