Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Уотерхаус Д. -> "Как обмануть жировую клетку " -> 68

Как обмануть жировую клетку - Уотерхаус Д.

Уотерхаус Д. Как обмануть жировую клетку — Попурри , 2003. — 147 c.
ISBN 985-483-031-4
Скачать (прямая ссылка): kakobmanutgirovkletku2003.djvu
Предыдущая << 1 .. 62 63 64 65 66 67 < 68 > 69 70 71 72 .. 73 >> Следующая

Но измениться может не только ваш образ жизни, физиология также может претерпеть некоторые изменения. Изменения содержания эстрогена в организме оказывает влияние на физиологию ваших жировых клеток, а с возрастом снижается интенсивность обмена веществ. Я подскажу вам, как снизить отрицательное воздействие всех этих факторов.
Гормональные противозачаточные средства. Если вы принимаете гормональные противозачаточные препараты, вы должны быть готовы к тому, что в результате избыточного поступления в организм эстрогена вы можете стать немного полнее. Эстроген стимулирует синтез жирообразующих ферментов и заставляет ваш организм запасать больше жира, даже если вы придерживаетесь оптималь-
Закрепите свои успехи
»
жировая клетка под воздействием гормональных противозачаточных препаратов
ного режима питания и регулярно посещаете спортивный зал.
Вам необходимо восстановить физиологическое равновесие организма, заставить вырабатывать его больше жирорасщепляющих ферментов. Как вы, возможно, уже догадались, единственный способ достичь этого — увеличить физические нагрузки. Добавьте к каждому занятию 5 минут или увеличьте количество занятий до 4 в неделю. Противозачаточные гормональные препараты заставят ваш организм запасать больше жира, а дополнительная физическая
Жировая клетка под воздействием гормональных противозачаточных препаратов при дополнительной физической нагрузке.
Как обмануть жировую клетку
нагрузка поможет избавляться от него. В результате масса тела не изменится.
Беременность. Мы уже рассматривали влияние беременности на физиологию жировой клетки, и если вы никогда не были беременны, возможно, вы пропустите этот параграф. Но если вы предполагаете в будущем иметь детей, прочтите его, так как это поможет вам обмануть свои жировые клетки, когда в этом возникает настоятельная необходимость. Резкий подъем уровня содержания эстрогена в течение 9 месяцев беременности так сильно активизирует жирообразующие ферменты, что возвращение потерянного равновесия становится достаточно сложной задачей. Это — физиологические изменения совершенно необходимы для вас и для развивающегося плода. Предотвратить этот процесс невозможно, не стоит и пытаться. Вы и ваш ребенок нуждаетесь в дополнительном количестве ферментов и резервном запасе жира.
Во время беременности сохраните прежний режим питания, и ваш организм подскажет вам, что ему необходимо для обеспечения нормального вынашивания плода. Прислушиваясь к собственному состоянию, вы будете потреблять необходимое вам в данный период дополнительное количество калорий. Но хотя определенное повышение массы тела и увеличение жировой ткани является естественным, некоторые женщины поправляются СЛИШКОМ сильно. Вы неоднократно слышали (а может быть и говорили сами): «Я должна есть за двоих» — это снимало ощущение вины при явном переедании. Одна из моих клиенток даже заявила: «На всякий случай я ем за четверых — вдруг у меня будет тройня». Ожидание тройни не оправдалось, зато она по-
Закрепите свои успехи
правилась за троих и втрое усложнила себе возвращение к прежнему оптимальному весу.
Теперь давайте рассмотрим проблемы, которые возникают в течение года после родов. Многие женщины убеждены, что кормление грудью способствует быстрому возвращению к тому весу, который они имели до наступления беременности. Но последние исследования лишили эту теорию научной поддержки. Есть множество доводов в пользу кормления грудью, но потеря набранного за время беременности лишнего веса здесь ни при чем. Женщины часто рассчитывают быстро вернуться к прежнему весу, и если этого не происходит, они решают, что с ними не все в порядке. Но дело не в вас, а в ваших гормонах. Уровень содержания эстрогена во время кормления грудью продолжает оставаться достаточно высоким, и ваши жировые клетки не желают расставаться с жиром, они стремятся запасать его, так как ваш организм должен запасти избыточное количество калорий для обеспечения кормления грудью во время возможного недостатка пищи.
Достижение равновесия, существовавшего до наступления беременности, отнимет у вас немало времени. Необходимо вывести из игры жирообразующие ферменты и избавиться от 5 килограммов жира, приобретенных во время беременности, а это не так просто. Но если вы будете последовательно осуществлять все требования ОЖК-плана, вооружитесь терпением — вы обязательно добьетесь успеха.
«У меня не хватает времени даже на то, чтобы
*
принять душ. Как же я, имея маленького ребенка, смогу регулярно посещать спортивный зал?» Если вы хотите восстановить прежнюю форму, вы должны обязательно найти время для физических на-
277
Как обмануть жировую клетку
грузок. Если вы не можете договориться с няней или с вашим мужем, чтобы они взяли на себя заботу о ребенке, пока вы посещаете спортивный зал, придумайте что-нибудь еще. Я не предлагаю вам восходить на Эверест, но вы можете отправляться на прогулку, взяв с собой ребенка, уложенного в коляску или специальную сумку, или заниматься на домашнем тренажере, пока ребенок спит.
Предыдущая << 1 .. 62 63 64 65 66 67 < 68 > 69 70 71 72 .. 73 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed