Как обмануть жировую клетку - Уотерхаус Д.
Как обмануть жировую клетку
Автор: Уотерхаус Д.Издательство: Попурри
Год издания: 2003
Страницы: 147
ISBN 985-483-031-4
Читать: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
Скачать:
Забудьте о диетах и калориях! Питайтесь полноценно!
азраоотанная пециально
УДК 613.2 ББК 51.230 У 65
Серия основана в 1998 году
Перевела с английского А. В. Фурман по изданию: OUTSMARTING THE FEMALE FAT CELL (The First Weight-Control Program Designed Specifically for Women)
by Debra Waterhouse, М. P. H., R. D.—
N. Y.: «Hyperion», 1993.
Предыдущие издания на русском языке: 1998—2001 гг.
Оформление М. В. Драко
Охраняется законом об авторском праве. Нарушение ограничений, накладываемых им на воспроизведение всей этой книги или любой её части, включая оформление, преследуется в судебном порядке.
Уотерхаус Д.
У65 Как обмануть жировую клетку / Пер. с англ. А. В. Фурман.— 4-е изд.— Мн.: ООО «Попурри», 2003.— 304 с.:ил.— (Серия «Здоровье в любом возрасте»).
ISBN 985-483-031-4.
Уникальная программа, которая предназначена только для женщин, поможет любой из Вас избавиться от лишнего веса в течение трёх месяцев, обрести «приличную» фигуру и при этом, поверьте, навсегда забыть об каких-либо изнурительных диетах!
УДК 613.2 ББК 51.230
ISBN 985-483-031-4 (рус.) © Перевод. Издание на русском языке.
Оформление ООО «Попурри», 1998
ISBN 1-56282-857-6 (англ.) © 1993 by Debra Waterhouse, М.Р.Н., R.D.
Посвящается моим родителям Элен и Рею Уотерхаус, чья безграничная любовь и поддержка вдохновила меня на создание этой книги.
Содержание
Глава
Почему вам следует прочесть эту книгу............................... 8
1. Женский организм требует особого
подхода................................17
2. Жировая клетка не может умереть от
голода.................................27
3. ОЖК -план: 6 приемов, которые
позволяют обмануть женскую жировую клетку......................43
4. Вы готовы следовать ОЖК-плану?.........57
5. Первый этап: краткое изложение
вашего трехмесячного ОЖК-плана.........77
6. 1 и 2 недели: прекратите голодать и
начинайте полноценно питаться..........99
7. 3 и 4 недели: насыщайте свое тело,
а не жировые клетки..................125
8. 5 и 6 недели: ешьте часто, но
небольшими порциями...................143
9. 7 и 8 недели: не ешьте поздно
вечером...............................165
10. 9 и 10 недели: избегайте продуктов
с высоким содержанием жиров...........185
11. 11 и 12 недели: ОЖК-план становится вашим образом жизни ...217
12. Не забывайте о физических
упражнениях...........................243
13. Закрепите свои успехи................265
Итак, вы прочли эту книгу.............291
Литература............................293
Указатель.............................299
Благодарности
Двоим самым близким мне людям — моему мужу и моей сестре, которые верили в меня. Их вера и поддержка позволили идее, возникшей в моей голове, превратиться в увесистый манускрипт. Моей признательности нет предела. Если бы это было в моей власти, я наградила бы их медалью за беспримерное мужество.
Моему терпеливому мужу Полю Монко, который был не только моим беспристрастным критиком, но и полноправным соавтором этой книги. Ты окружил меня атмосферой любви, поддержки и искренней заинтересованности в моих успехах. Тебе я обязана всем.
Моей дорогой сестре Лори Хотерхаус Эрвин — за ее безграничную поддержку и любовь. Что бы я делала без тебя?
Я выражаю бесконечную признательность Синтии Трейн из Traina Public Relations в Сан-Франци-ско, которая поверила в то, что я смогу написать хорошую книгу и рекомендовала меня первоклассному литературному агенту.
Тысяча благодарностей моему литературному агенту Сандре Дейкстри и ее коллеге Кэтрин Гудвин Сейд-ман, которые сделали для меня все, что было в их силах, и обеспечили успех моим начинаниям.
Несмотря на огромное количество рекламируемых способов быстро похудеть, мой редактор Джуди Райвен и все сотрудники Гипериона безоговороч-
6
но поверили в мою идею. Благодаря им моя мечта стала реальностью.
Мои друзья, коллеги и близкие (да, я не забываю и вас, Лаура Ойфрат), я бесконечна признательна вам за ваше умение слушать и безграничное терпение. Ведь я так надоедала вам своими невероятными идеями и проектами. Спасибо вам за все, что вы для меня сделали.
Почему вам следует прочесть эту книгу
Если вы сбились с ног в поисках эффективной, основанной на новейших научных открытиях программы по борьбе с лишним весом, разработанной специально для женщин, — не ищите больше, вы уже нашли ее! Я назвала ее ОЖК-план:
О \JTjLV к
б и л
м Р е
а О т
н в к
и У У
ю
Как вы отнесетесь к идее отказаться от диет, которые истощают организм физически и психологически и которые трудно выдержать в течение длительного срока? ОЖК-план — это альтернатива диете. Изменив некоторые свои привычки, свой характер питания, вы сможете есть то, что вам нравится, и значительно продлите свою жизнь. Следование предложенной вам программе приведет к изменению физиологии ваших жировых клеток, механизма их функционирования. Главное при достижении поставленной цели не состав продуктов питания, а режим их употребления.
