Избавьтесь от морщин за 5 мин в день - Райсмен Р.Т
ISBN 978-985-483-927-1
Скачать (прямая ссылка):
4 Увлажнение: с помощью подходящего вам увлажняющего средства обогатите кожу влагой и добейтесь ее сохранения внутри кожи.
22
5 Отшелушивание: выберите такой отшелушивающий крем, который лучше всего вам подходит, и старайтесь не тереть слишком сильно щеки и область вокруг глаз. Смойте теплой водой.
6 Маска: наложите маску на сухую кожу, оставив чистой область вокруг глаз. После того как она вберет в себя все загрязнение, тщательно смойте состав теплой водой, а затем, как обычно, тонизируйте и увлажните кожу.
23
Внутренняя красота
Истинная красота — это не только ваш внешний вил, но и ваше внутреннее самочувствие. Легко определить, что происходит внутри нас, особенно если мы расстроены или обеспокоены. Очень важно уметь управлять мыслями, которые могут лишить нас равновесия или сами по себе не вызывают положительных эмоций. Если мы научимся высвобождать свои внутренние отрицательные чувства, то сможем снимать физическое напряжение, в первую очередь с лица, а это первый шаг на пути к тому, чтобы научиться демонстрировать свою истинную, внутреннюю красоту. Так что забудьте
о неприятностях будней и старайтесь, выполняя следующие упражнения, думать только о приятном.
1 Сядьте, держа голову прямо, и очень медленно опустите ее.
2С той же скоростью снова поднимите голову, медленно вдохнув. Когда ваша шея выпрямится, замрите.
/ ч.
,» а. к 4'
ЗИ наконец, прижмите по два пальца ко лбу над каждой бровью, задержав их на несколько минут. Это прекрасные точки для того, чтобы успокоиться и сосредоточиться.
25
Ваше
главное
богатство
м !Нг всем нравится говорить по телефону. Ше, кто не любят того, <гасто говорят, что разговор кажется какиМ-то неполный ‘ВоjМожно, дело в том, гто им не \вапмет очень важных подска^ок^ и знаков, к которым Мы так,привыкяи во вре-Мч /шгной беседы.
Без этих подсказок, полагаясь только на интонации, иногда очень трудно уловить оттенки значения речи собеседника.
Основные выражения лица практически одни и те же у людей во всем мире. Восторженное выражение у египтянина точно такое же, как и у датчанина. Взбешенный австралиец едва ли чем-то внешне отличается от разгневанного жителя Венесуэлы. Но наше лицо способно выражать не только такие основные эмоции, как радость, гнев, удивление и грусть. Оно может передавать десятки промежуточных оттенков значений — от легкого удивления до полной ошеломленности.
Выражения нашего лица достаточно хорошо различимы, но механизм их появления для многих из нас является загадкой. На следующих страницах вы прочитаете о некоторых крупных лицевых мышцах, которые, непрестанно находясь в действии, создают симфонию оттенков, меняющихся вместе с нашим внутренним состоянием. Кроме того, вы узнаете, как эти мышцы работают совместно, чтобы наше лицо приняло одно из основных выражений.
Знание того, как работают лицевые мышцы по отдельности и совместно, поможет вам получить наибольшую пользу от приведенных ниже упражнений и сделать это изобилие красоты и выразительности своим главным богатством.
30
О лице вкратце: часть первая
Как вы думаете, где в нашем организме наибольшее количество разнообразнейших мышц? Именно на лице. Эти мышцы тесно соприкасаются друг с другом, а иногда и перекрывают друг друга, чтобы быть компактнее и эффективнее использовать небольшое пространство. Эти активные и мощные мышцы имеют самую разную форму и размер. Они постоянно готовы к работе, когда мы прислушиваемся, наблюдаем и взаимодействуем с окружающим нас миром.
Исследование лица мы начнем с рассмотрения некоторых основных мышц лба, висков, бровей и области вокруг глаз.
1 Положите ладонь на лоб и сморщите его. Вы должны почувствовать, как ваша рука поднимается под действием сокращающейся лобной мышцы (frontalis).
2 Прижмите два пальца между бровями и нахмурьтесь, как будто вы чем-то недовольны. Вы почувствуете совместную работу так называемой мышцы горде-цов(ргосегиз) и сморщивающей мышцы (corrugator), расположенных у бровей.
32
с
3 Закройте глаза и осторожно прикройте каждое веко указательным пальцем. Затем, не снимая пальцев с глаз, попытайтесь поднять веки. Вы почувствуете напряжение тонкой мышцы — это часть круговой мышцы глаза (orbicularis oculi).
4 Прикоснитесь пальцами к бокам головы, чуть выше и впереди ушей. Теперь сожмите челюсти и почувствуйте, как широкая височная мышца (temporalis) напрягается под вашими пальцами. Эта мышца отвечает за смыкание челюстей и помогает вам жевать.
і іяк 2628
33
О лпце вкратце: часть вторая
В наше время лицевой мышце, чтобы сделать карьеру, нужно быть весьма сообразительной. Ведь лицевым мышцам приходится не только выполнять такую обычную рутинную работу, как моргание, которое очишает и предохраняет глаза, но следить за тем, что происходит в других частях лица, и вовремя на это реагировать.
Чтобы понять, насколько эти мышцы гибки и хорошо координированы, попробуйте одновременно говорить, улыбаться, есть, а потом для полного комплекта еше и изобразить удивление. Ну как? А представьте, что было бы, если бы вам приходилось постоянно сознательно контролировать все эти действия.
