Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Райсмен Р.Т -> "Избавьтесь от морщин за 5 мин в день" -> 8

Избавьтесь от морщин за 5 мин в день - Райсмен Р.Т

Райсмен Р.Т Избавьтесь от морщин за 5 мин в день — Салли , 2007. — 64 c.
ISBN 978-985-483-927-1
Скачать (прямая ссылка): izbavtesotmorshinza5min2007.djvu
Предыдущая << 1 .. 2 3 4 5 6 7 < 8 > 9 10 11 12 .. 13 >> Следующая

4 Мини.-пі ІІ|ІММИ.|Н»ИІГ рої, І Ml ям МЯДМИНМП подми*
HIM* І'ЛИИ ум»л ріп н по дні.им Мінший уммґжн. Зл-МЧ|’»нИ« МММЩЫ и іоном
M-MiumoMMM Ми НГГНОЛІ.Ки -М у• 4н ММІММ {МИСЛИЛИ. II) І« *1 ПМІИМ|.НН* ІО ЖЯ ( !\\*V ММ VI ЛмМ |ОЛ ІІНІМО ІПИв Ми '» |М*» ¦ ииждпм І О НмМії)
2 Зажмите между пальцами верхнюю губу и немного оттяните ее вниз. Теперь попробуйте повторить предыдущее упражнение, медленно приподнимая уже оба угла рта. Не выпускайте из пальцев губу и почувствуйте, как напрягаются мышцы щек.
61
3 Прижмите указательные пальцы к верхней части щек. Откройте рот и медленно раздвиньте губы, чтобы они образовали овал. Улыбнитесь и почувствуйте, как мышцы напрягаются под пальцами. Повторите 10 раз.
4 А теперь попробуйте мигнуть одним глазом, на самом деле не закрывая его. Вы должны почувствовать, как приподнимаются мышцы щек. Повторите несколько раз, а затем сделайте то же уже другой щекой.
62
Печать поцелуя
I’oi одна и.» самых активных
• і.м н и ми/іоиі'ческого тела. В нем есть <>миии.»ли.т. мышц, которые помогают
іі.ім мрои(носить туки и слова, выра-I пі. спои мысли. Подвижность рта іічмоіа«*і і мм и тогда, когда нам нуж-IIU поделиться чувствами. Улыбка, < м. •• И /І.1Ж4 ¦ поцелуи — все это без Vi,к him мыши нокруг рта выглядело г.1.1 . I •IlfpllKMIIIO по иному. В то же нін'ми п.ми |чи передовая позиция
11| •• ...... . .» Губы удер-
I ИИ...I и ІІГМ пишу, ПОК.» МЫ ее пере
щ.имгм I СЛи пы хотите*, чтобы на inn іуГи.і сохранили смою подвижность И НІІГІІІНИН НИД И |1>ЧГНИ«‘ многих лег. Ципройупи* ( шмулироннть и укрепить и- • помошыо них упражнений.
63
1
Для начала фонетическая зарядка! Громко произнесите "A-а”, четко оформляя звук губами. Затем другие “широкие” звуки: “Э-э", “У-у” и "О-о".
2
Приоткройте рот наполовину, втяните губы внутрь. Напрягитесь и задержите положение на несколько секунд, затем расслабьтесь и повторите все это 5 раз.
64
р
iLA.
З», Ірині» іим, инк будю иы говорите
И И Н ІРДРрМНІві ПОЛОЖЕН МЛ мл не-
• и. ••ьумл, медленно расслабьте
ньннчм и ІІИМІОІІИІК и< » *1 Р»|.
4 л іенерь I нм їдь пі и и pnMMi.il И «образите Ірм. ММИІНШІІІІНИ ».мц#мун И ПОШЛИ!» его В Шринлн Ммиїнрніе N pm или больше.
I III |р|*
6 г»
г л?
Укрепляем шею пподбородок
Чаше всего люлей начинает беспо коить возрастное изменение внешно (ти именно тогла, когла начинает те рять свои очертания полборолок. Ес ли ваш полборолок отправляется н юг, не впадайте в панику! Если пус тить это на самотек, то к концу путе шествия он окажется лвойным. Но ес ли вы, не отклалывая, примете опр леленные меры, возможно, вы сможе те убелить свой полборолок остатьс на месте.
Ннііеі ими меммім ни Пи "4М ммичиИ 'тнім* ІН, iMlflfciHHMM ИЄММНММІ еиїн ІАМІ» И М пек IHlMf, Ии НЯНІ 9ІІМНІ Нем Mill «МИ Iі ГІМНИ III4^Hil••««# ИНIII I|M « ie*M«t| ім»*1|еі «еуми* (1411 ИМИ |І6і « /|*1|МЭ#н и mtiM »»HIHfl«l# МЯіІнМі МИ|і«М»НЄ MtffltHflMM м«
І|мр*'чм я «н.рину м мь 4iH|iMie »і N
Ійнуї МП І уГ»|й пиряними нижними іуГнімм и ос-ІІІриіенО мкроитг рот. І ЬнцюГіуиіе, рг* іко за-ирі.інам рот, и їдать міук,
Ht мі ми мм на Х7ЮПОК.
66
<»/
3 Медленно и глубоко вдохните. Затем на 3 секунды напрягите шейную мышцу. Расслабьтесь и повторите 10 раз.
4 Немного откиньте голову назад и приоткройте рот. Сохраняя голову в этом положении, достаньте нижней іубой до верхней. Это упражнение укрепит и вашу шею. и подбородок.
Возвращаем лпцу энергичность
После выполнения основного комплекса вы, возможно, решите, что сразу же станете выглядеть так, словно всю жизнь жили в санатории на горной вершине. Но вам ведь нужны не только подтянутые и укрепленные мышцы, но и новый заряд энергии! Вот тут-то и пригодятся описанные ниже упражнения. Так что давайте-ка подзарядимся.
69
1 Подушечками пальцев осторожно похлопайте по всему лицу. Начните с подбородка и двигайтесь вверх, а потом вниз. Продолжайте до тех пор, поки не почувствуете легкое покалывание.
2 Продолжайте предыдущее упражнение, но уже на волосистой части головы. Ощущение просто великолепное, к тому же, это поможет вам высвободить скрытые запасы энергии.
3 Выдохните через рот, высуньте язык и опустите его вниз, закатите глаза и громко, как лее, зарычите. Это старое йогов-ское упражнение — мощное тонизирующее средство для всего лица.
К.
70
Как перевести назад биологические часы
а ](оМплекс осно&ни?^ упражнений для лица — прекрасный способ добиться от лица наи-' ж лугши^ результатов, іНужно только регулярно заниматься, и бати Мышцы будут крепкими и jдоробыМи.
К сожалению, не все части лица одинаковы. Некоторым время от времени требуется помощь, чтобы они могли оставаться на том же уровне, что и остальное лицо. Возможно, ваши шеки совсем не хулые и имеют здоровый цвет, но вот второй подбородок портит настроение. Или же вас не очень беспокоят контуры лица, а хотелось бы что-то сделать с "мешками’ под глазами.
Предыдущая << 1 .. 2 3 4 5 6 7 < 8 > 9 10 11 12 .. 13 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed