Бодрость на весь день - Николаев В.Р.
ISBN 5-85009-085-1
Скачать (прямая ссылка):
Да, многое могут запахи: вызывать положительные или, напротив, отрицательные эмоции, повысить или понизить работоспособность, улучшить или ухудшить самочувствие.
Попробуйте — и вы убедитесь, как легко, например, снимает напряжение аромат трав» Да и спится лучше, если в воздухе витает запах мяты, ромашки пахучей или донника (а как приятно, когда и белье в шкафу отдает им!).
При отсутствии в доме аро-
32
матных растений можно воспользоваться их эфирными маслами (они представляют собой естественный жидкий концентрат фитонцидов эфиромасличных растений), например, окропить воздух в комнате, где вы находитесь. Это позволит создать микроклимат, весьма благоприятный для здоровья: улучшит самочувствие, поможет мобилизовать скрытые резервы организма и в конечном счете приведет к снижению заболеваемости, не оказывая при этом вредного побочного влияния.
Можно воспользоваться и ароматизированными притираниями с эфирным маслом лаванды или мяты, применять их при массаже, обтирать тело ароматизированной водой (приготовленной, к примеру, на основе эфирного масла лаванды).
Заметим, что растительное царство — это неисчерпаемый источник всевозможных ароматов. Испокон веков использовал их человек при изготовлении различных косметических средств. Издавна известны питательные и очищающие притирания (например, лавандовая вода), кремы, косметические маски, духи, мыло. Шире используйте их в своем быту, это поможет вам сохранить не только красоту, но и здоровье.
Особо следует сказать о комнатных растениях. Их ароматы, раздражая обонятельные рецепторы, рефлекторным путем оказывают различные воздействия на центральную нервную систему. Зная эти особенности растений, можно целенаправ-
ленно разводить их у себя дома. Так, тем, у кого повышена возбудимость нервной системы, полезно иметь в своей комнате герань душистую. Вдыхание ее аромата успокаивает, улучшает сон, а у людей с повышенным артериальным давлением — снижает его. Запахи ромашки, мяты, розы, садовой фиалки, комнатного лимона благотворно воздействуют на эмоциональное состояние человека, улучшают настроение, стимулируют работоспособность.
С помощью цветов можно создать уютный уголок в квартире, своеобразный зеленый оазис, где вы с удовольствием будете отдыхать в свободную минуту. Комнатные растения помогут вам преобразовать интерьер, украсят и оживят его. Однако загромождать комнатными растениями служебное помещение или квартиру не следует, Так, к примеру, цветы, размещенные на подоконнике, должны быть невысокими и занимать не более 15% оконного проема.
Нужно также помнить, что у некоторых людей может возникать аллергическая реакция на те или иные растения (проявляется в виде острого насморка, головной боли, высыпаний на коже, а иногда и более выраженными реакциями, например развитием приступа бронхиальной астмы). Такие растения необходимо удалить из квартиры.
Известно, что запах черемухи и сирени вызывает чув-
ство спокойствия, расслабленности, Однако букеты этих растений, а также жасмина и ночной фиалки не следует оставлять на ночь в комнате. Длительное вдыхание их сильного аромата может вызвать головную боль. И вообще следует заметить, что человек лучше переносит те ароматы, к которым он давно привык.
А нужны ли растения на кухне? Давайте поинтересуемся составом ее воздуха. За час горения газовой плиты концентрация угарного газа и двуокиси азота становится такой, что она значительно превышает норму, допустимую, например, на химических заводах. В воздухе жилых помещений обнаруживаются различные растворители, содержащиеся в красках, клеях, пластиках, пластификаторы — вещества, придающие гибкость пластмассам, табачный дым, микроорганизмы и т, д. Вредное воздействие их на здоровье мы, как правило, недооцениваем. А ведь исследования свидетельствуют, что концентрация токсических веществ в воздухе квартир нередко достигает столь значительного уровня, что у людей возникают заболевания верхних дыхательных путей, бронхиты, аллергические состояния и т. п.
Успешно бороться с загрязнением воздуха можно с помощью комнатных растений. Там, где они есть, в помещении свежее и дышится легче. Растения не только усваивают накапливающийся в воздухе углекислый
33
газ и выделяют кислород, но и поглощают целый ряд вредных веществ. Такп комнатное .растение хлорофитум очищает воз-ъ.Ш* лучше, чем иекдуприй? ни чес к jy.^/Трой г.твя t Это рас^_
Чтение, кстати, ^реддагает^^е-. нымУдляочистки воздуха в кос-мических-іГора^лях.
НАПИТКИ БОДРОСТИ
Для взбадривания после работы чаще всего употребляют чай или кофе. Но н домашних условиях можно приготовить и более сложные по составу и полезные для здоровья напитки бодрости — нужно только не лениться.
Приведем рецепты некоторых чайных бальзамов. Травы, входящие в их состав, вы можете собрать сами во время прогулок или купить в аптеке.
Сухую траву следует измельчить (до І—3 мм). Чаи, настои и отвары готовьте в фаянсовой, фарфоровой или эмалированной посуде, на свежепрокипяченной воде. Соотношение сухого продукта и воды обычно составляет