Бодрость на весь день - Николаев В.Р.
ISBN 5-85009-085-1
Скачать (прямая ссылка):
Прекрасный бодрящий напиток можно получить из плодов шиповника, являющегося чемпионом среди растений по содержанию витамина С. Много этого витамина в листьях первоцвета и черной смородины.
Приводим также некоторые рецепты витаминных чаев.
Витаминный чай No ]; плоды шиповника — 1
часть; плоды рябины — 1 часть.
Одну столовую ложку смеси заливают 0,5 л крутого кипятка и кипятят 10 мин, настаивают 3—4 ч в хорошо закрытой посуде, процеживают и пьют по полстакана 3 раза в день.
Витаминный чай № 2 : плоды шиповника — 1 ч., плоды малины — 1 ч.
Одну столовую ложку смеси заливают стаканом кипятка, кипятят 10 мин, настаивают 3—
4 ч, процеживают и пьют по
1 /3 стакана 3 раза в день.
Витаминный чай
№ 3: плоды шиповника — 1ч.; плоды брусники — 1ч.
Одну столовую ложку смеси заливают 0,5 л кипятка, кипятят 10 мин, настаивают 1—2 ч в хорошо закрытой посуде, затем процеживают и пьют по полстакана 3 раза в день.
Витаминный чай
№ 4: плоды шиповника — 1 ч.; листья смородины — 1 ч.; листья малины — 1 ч.; листья брусники — 1 ч.
Две столовые ложки смеси заливают стаканом кипятка, кипятят 10 мин, настаивают 1 —
2 ч в плотно закрытой посуде, процеживают и пьют по полстакана 2—3 раза в день.
Витаминный чай N? 5: плоды рябины — 7 ч.; листья крапивы — 3 ч,
Одну столовую ложку смеси заливают 0,5 л кипятка, кипятят 10 мин, настаивают 3—4 ч в плотно закрытой посуде, процеживают и пьют по полстакана 3 раза в день.
.16
Витаминный чай
№ 6: плоды шиповника — I ч.; плоды смородины — 1ч.
Приготовление и применение, как и у предыдущего сбора.
Витаминный чай № 7: плоды шиповника — 1 ч.; плоды брусники — 1 ч.: лис-
тья крапивы — 3 ч.
Приготовление и применение, как и у предыдущего сбора.
Витаминный чай № 8: плоды шиповника — 3 ч.; плоды черной смородины — 1ч.; листья крапивы — 3 ч.; корень моркови — 3 ч.
Приготовление и применение, как и у предыдущего сбора.
Витаминный чай
№ 9: плоды рябины — 12ч.; плоды малины — 2 ч.; листья смородины — 1 ч.
Приготовление и применение, как и у предыдущего сбора.
Употребление травяных чаев, содержащих самые различные витамины, микроэлементы, фитонциды (растительные антибиотики) и целый ряд других совершенно необходимых человеку биологически активных веществ, обладающих общеукрепляющим действием, позволяет не только быстрее восстановить силы, но и тонизирует организм, способствует предупреждению болезней.
Природа предоставляет нам богатый выбор растений, содержащих целебные вещества. Одни из них нормализуют и стимулируют обмен веществ, другие успокаивают, снимают головные боли и улучшают сон, третьи оказывают бактерицидное дей-
ствие, четвертые улучшают пищеварение... Да разве перечислишь все их многообразные положительные эффекты! Умело подобранный сбор трав для чая по своему действию может конкурировать с патентованными химиотерапевтическими средствами, но ни одно из них не сравнится с ним по физиологично-сти, безвредности.
СИДЯ У ТЕЛЕВИЗОРА
Допустим, у вас выкроилось время, чтобы посмотреть интересную телепередачу, однако силы на исходе и клонит ко сну... Предлагаем комплекс упражнений (рис. 8), разработанный специалистами, дабы взбодриться, снять утомление, накопленное за вечер.
Встаньте, откройте форточку и походите на месте, высоко поднимая колени и широко размахивая руками.
Затем вращения в талии, положив руки на пояс, в одну и в другую стороны. Представьте, что верхняя часть тела как бы ввинчивается в нижнюю.
Наклоны: вперед, касаясь
пальцами рук пола, двойные боковые, поднимая вверх поочередно то правую руку, то левую. Делайте их энергичнее, глубже.
Если позволяет место, неплохо произвести встречные махи рук и ног. Причем участвуют обе руки и поочередно то правая, то левая нога.
37
Кончики пальцев касаются плечевых суставов. Г лубокие вращения рук в локтях.
Следующие упражнения можно делать сидя.
Вращайте стопы, сгибайте и разгибайте их с одновременным вращением рук в локтях и лучезапястных суставах.
Сядьте на край стула, возьмитесь за боковые стороны сиденья. Держитесь крепче — представьте, что вы на велосипеде. Вращайте педали — вперед, назад. Не меняя позы, выполните следующее хорошо известное упражнение «ножницы»: вверх — вниз — в стороны, вверх — вниз — в стороны и так далее.
Упражнение на расслабление: руки в стороны (вдох), на колени (выдох).
А теперь более сложное упражнение — приседание перед стулом на одной ноге. Вторую выпрямите вперед (полный выдох). Держитесь за сиденье.
Закончите физкультминутку снова упражнением на расслабление. Сидя на стуле, поднимите вверх расслабленные руки, резко опустив их, проделайте два скрестных маха внизу.
Вот, собственно, и все. Число повторений — 3—10, в зависимости от самочувствия и наличия свободного времени.
Не увлекайтесь просмотрами телевизионных передач. Это вызывает длительное утомление глаз. Находиться от экра-
Рис. 8
на телевизора нужно не ближе 2,5—3 м, передачи смотрите при общем равномерном освещении. Это позволит сгладить переход от ярко освещенного экрана к окружающему темному фону. Для подсветки не рекомендуется пользоваться настольной лампой, торшером, нежелательно также, чтобы источник света попадал в глаза или отражался от экрана телевизора.
