Большая книга здоровья - Малахов Г.П.
ISBN 978-5-17-053497-5
Скачать (прямая ссылка):
Основное правило — сознательное отношение к холоду и жару. Не надо их панически бояться. Вам необходимо будет перейти через страх холода и жара. Вы поймете, что холод и жар — ваши друзья.
Очень большое влияние оказывают окружающие люди на ваши первые попытки закаляться. Их страхи, сожаления, упреки, насмешки и прочее могут все испортить. У вас не должно быть таких сомнений, что холод причинит вам вред, вызовет болезнь и т. п. Ничего этого не должно быть. Это особенно важно при закаливании детей. Ваши страхи, реплики взрослых в сочетании с рез-
228
Закаливание и водолечение
ким стрессорным воздействием на организм могут формировать психологический зажим, отрицательное отношение к самой процедуре. Такой подход ничего кроме вреда для здоровья не даст.
Перед применением ХОЛОДОВОЙ процедуры (обливания) обязательно настройте себя психологически на благоприятный лад, на прием энергии, дающей здоровье и смывающей болезни. Внушайте это себе и детям и с радостью обливайтесь, окунайтесь и прочее.
1. Применяй холодные процедуры на теплое тело. Если не соблюдать этого правила, особенно в холодное, сухое время года, то рано или поздно биопатогенная энергия сухости или холода проникнет в ваше тело и вызовет сухость и шелушение кожи, треска-нье ее на подъемах ног и в других местах, хруст и треск в суставах при передвижении, сухой овечий кал, общую зябкость организма и понижение переваривающей функции.
Мало кто знает, что наизакаленнейший' человек современности Порфирий Иванов, любивший холоди боготворивший его, все же раз в неделю у себя дома устраивал настоящую парную, чтобы вытеснить эту энергию.
Ввиду того что в коже расположено огромное количество рецепторов, которые активны и чувствительны тогда, когда кожа разогрета, целесообразно перед применением Холодовой процедуры выполнить разогревающие физические упражнения или принять теплый, а еще лучше горячий душ. Применение холодового воздействия на кожу в виде обливания, купания, душа и т. п. будет ими активно воспринято и вызовет мощную ответную реакцию со стороны организма. Ответ от рецепторов холодной кожи будет гораздо слабее и не вызовет тех положительных изменений в организме, которые вы ожидаете от применения Холодовой закаливающей процедуры.
Если поверхность тела, да и весь организм не разогреты, то в коже плохо (и ее мало) циркулирует кровь. Это означает, что сосуды под кожей уже сжались от холода и при применении холодового воздействия им практически некуда сжиматься. Предвари-
тельное разогревание позволит наполнить сосуды кожи кровью. Тогда вам будет достаточно гораздо меньшее холодовое раздражение для получения лучшей ответной реакции со стороны организма.
Что касается самого предварительного разогрева, то оно должно равномерно согреть все части тела. Ведь всякий из нас замечал по себе, что стоит раздеться донага, даже после небольшой прогулки, и пощупать рукой различные части своего тела, чтобы заметить, что температура тела всюду различна: горячий живот, холодные ноги, потные подмышки и пр.
Разогревайте тело перед любой водной процедурой, отнимающей тепло, до такого состояния, чтобы кожа была теплая, но не до появления пота. Особое внимание надо обратить на разогрев ног и стоп. Они дольше всех частей тела не согреваются, поэтому их разогревают применением более сильного тепла.
Применение этого простого приема позволит вам избежать одной из главных ошибок, которая проявляется при применении холодовых закаливающих процедур,—долгое отсутствие реакции разогрева со стороны организма. А как она может возникнуть в охлажденном организме, если его сосуды спазмированы от двойного охлаждения — собственного и применения холодового воздействия. Это объясняет все простуды (под словом «простуда» будем понимать комплекс симптомов, состоящих из насморка, кашля, иногда умеренного повышения температуры) закаливающихся.
С физиологической точки зрения, сущность простуды можно свести к долгому дт-сутствию последующего согревания организма от расширения сосудов за бывшим охлаждением тела или сужением сосудов.
Для предварительно подогретого тела будет контрастною по температуре даже не очень холодная вода. В итоге мы достигаем того же эффекта при меньшем отнятии собственной теплоты тела.
Закаливание и водолечение
229
2. Теплое купание заверши прохладным.
Теплая вода обессиливает и расслабляет (Инь), холодная стимулирует и укрепляет (Ян). Сочетание теплого и холодного закаляет тело и способствует здоровому развитию (Инь и Ян уравновешены).
3. Не вытирай тело после применения водных процедур. На границах разделения сред образуется особая активная зона, в которой энергетические процессы значительно сильнее, чем в глубине. Когда мы не вытираемся, то по мере высыхания эти чудо-про-цессы одаривают организм дополнительной энергией. Поэтому после применения любой водной процедуры заходите в теплое помещение без сквозняков и активно двигайтесь, согревайтесь и обсыхайте. Можно на мокрое тело надевать одежду. При этом происходит также равномерное и правильное распределение природного тепла. Согласно Кнейппу, «внутреннее тепло тела пользуется находящейся на наружных покровах водой как материалом для образования наибольшего, интенсивного тепла».
