Диетические рекомендации при ожирении и сахарном диабете 2 типа - Васюкова О.В.
Скачать (прямая ссылка):
Лук репчатый 1,7 - 9,5 43
Морковь 1,3 0,1 7,0 33
Огурцы 0,7 - 1,8 10
Перец сладкий 1,3 - 4,7 23
Петрушка (зелень) 3,7 - 8,1 45
Петрушка (корень) 1,5 11,0 47
Ревень (черешковый) 0,7 2,9 16
Редис 1,2 4,1 20
Редька 1,9 7,0 34
Репа 1,5 5,9 28
Салат 1,5 2,2 14
Свекла 1,7 10,8 48
Томат 0,6 2,9 14
Зеленая фасоль (стручок) 4,0 4,3 32
18
Продукты, содержание Белки Жиры Углеводы ккал
в 100 г
Черемша 2,4 - 6,5 34
Чеснок 6,5 21,2 106
Шпинат 2,9 - 2,3 21
Щавель 1,5 - 5,3 28
Грибы белые 3,2 0,7 1,6 25
Грибы подберезовики 2,3 0,9 3,7 31
Шампиньоны 1,6 0,4 3,9 24
Фрукты и ягоды
Абрикос 0,9 - 10,5 46
Айва 0,6 - 8,9 38
Алыча 0,2 - 7,4 34
Ананас 0,4 - 11,8 48
Апельсин 0.9 - 8,4 38
Бананы 1,5 - 22,4 91
Брусника 0,7 - 8,6 40
Виноград 0,4 - 17,5 69
Вишня 0,8 - 11,3 49
Голубика 1,0 - 7,7 37
Гранат 0,9 - 11,8 52
Грейпфрут 0,9 - 7,3 35
Груша 0,4 - 10,7 42
Ежевика 2,0 - 5,3 33
Земляника 1,8 . 8,1 41
Инжир 0,7 13,9 56
Кизил 1,0 9,7 45
Клюква 0,5 - 4,8 28
Крыжовник 0,7 - 9,9 44
Лимон 0,9 - 3,6 31
Малина 0,8 - 9,0 41
Мандарин 0,8 - 8,6 38
Морошка 0,8 - 6,8 31
Облепиха 0,9 - 5,5 30
Персик 0,9 - 10,4 44
Рябина 1,4 - 12,5 58
Слива 0,8 - 9,9 43
Смородина 0,3 - 8,7 39
Финики 2,5 - 72,1 281
Продукты, содержание Белки Жиры Углеводы ккал
в 100 г
Хурма 0,5 - 15,9 62
Черешня 1,1 - 12,3 52
Черника 1,1 - 8,6 40
Шиповник свежий 1,6 - 24,0 101
Яблоко 0,4 - 11,3 46
Мясо и мясные продукты
Баранина 16,3 15,3 0,0 203
Вареная колбаса докторская 13,7 22,8 0,0 260
Вареная колбаса молочная 11,7 22,8 0,0 252
Варено-копченая Сервелат 28,2 27,5 0,0 360
Ветчина говяжья 22,6 20,9 0,0 279
Говядина 18,9 12,4 0,0 187
Говяжий язык 13,6 12,1 0,0 163
Говяжье сердце 15,0 3,0 0,0 87
Говяжьи почки 12,5 1,8 0,0 66
Говяжья печень 17,4 3,1 0,0 98
Грудинка сырокопченая 7,6 66,8 0 632
Гусь 16,1 33,3 0 364
Индейка 21,6 12,0 0,8 197
Конина 20,2 7,0 0 143
Кролик 20,7 12,9 0 199
Куры 20,8 8,8 0,6 165
Полукопченая Краковская 16,2 44,6 0 466
Сардельки свиные 10,1 31,6 1,9 332
Свинина 16,4 27,8 0 316
Сосиски молочные 12,3 25,3 0 277
Сырокопченая Московская 24,8 41,5 0 473
Телятина 19,7 1,2 0 90
Утки 16,5 61,2 0 346
Цыплята 18,7 7,8 0,4 156
Язык свиной 14,2 16,8 0 208
Яйцо куриное 12,7 11,5 0,7 157
Яйцо перепелиное 11,9 13,1 0,6 168
Рыба и морепродукты
Горбуша 21 7 0 147
Икра кеты зернистая 31,6 13,8 0 251
Икра минтая 28,4 1,9 0 131
20
Продукты, содержание Белки Жиры Углеводы ккал
в 100 г
Икра осетровая зернистая 28,9 9,7 0 203
Кальмар 18 0,3 0 75
Камбала 16,1 2,6 0 88
