К здоровью через физкультуру - Орешкин Ю.А.
ISBN 5-225-00364-8
Скачать (прямая ссылка):
(без скакалки), раз 210---240 175---190 140---155
44 года, 45—49 лет, 50—54 года, 55—60 лет); для женщин 40—55 лет (с делением на 3 возрастные группы: 40—44 года, 45—49 лет, 50—55 лет).
Предлагаем ознакомиться с требованиями к недельному двигательному режиму, с видами испытаний и нормами для II и III ступеней комплекса ГТО (табл. 11 —15).
109
Таблица 13. Виды испытаний и нормы. II ступень «Физическое совершенство»
№ Нормы в возрастных группах
Виды испытаний 18---24 года 25---29 лет 30---34 года 35---39 лет
сдано «золотой сдано «золотой сдано «золотой сдано «золотой
значок» значок» значок» значок»
1. Бег 100 м (с) 14.3 13.5 Мужчины 13.9
14.6
2. Бег 3 км (мин, с) или 13.20 11.40 13.50 12.10 14.20 12.50 14.40 13.10
3. Бег 5 км 38 Бе з учета вре мени 33 36 32 35
Метание гранаты 46 36 42
700 г (м)
4. Подтягивание на пере 9 11 7 10 6 9 5 8
кладине (раз)
5. Бег на лыжах 5 км 25.30 23.30 26 24 27 26 29 27
(мин, с), или
Бег на лыжах 10 км 54 50 53 51 55 53 60 56
(мин), или
Бег на лыжах без учета 15 15 15 15 15 15 15 15
времени (км)
6. Плавание 50 м (с) Без уче 0,42 Без учета 0.43 Без учета 0.45 Без учета 0.46
7. Стрельба из малокали та време времени времени времени
берной винтовки на 25 м ни
6.
7.
(попадания, очки) или на 50 м
Туристский поход с проверкой туристских навыков, или
Выполнение нормативов по ориентированиию на местности (см. табл. 14)
Бег 100 м (с)
Бег 2 км (мин, с), или Бег 3 км
Метание гранаты 500 г (м)
Поднимание туловища из положения лежа на спине (раз) руки над головой
Бег на лыжах:
3 км (мин) или 5 км (мин)
без учета времени, (км) Плавание 50 м
Стрельба из малокалиберной винтовки 25 м (попадания, очки) или на 50 м (попадания, очки)
42 4 42 4 40 4
38 4 38 4 36 4
Пл IIА п і m п 111 г »Ч
40
36
I I I
Для всех возрастных групп Женщины,
17.0 15.7 17.5 16.5
11.40 10.30 12.00 11.30 12.30 12.00 12.30 12.00
Без учета времени
22 27 20 25 18 23 17 21
40 50 .40 50 35 45 30 40
19 17 20 18 21 19 22 20
35 31 36 32 37 33 38 34
10 10 10 10 10 10 10 10
Без учета 1.11 Без учета 1.14 Без учета 1.30 Без учета 1.23
времени ' времени времени времени
4 38 4 38 4 36 4 36
4 36 4 36 4 34 4 34
Продолжение
О
t- CO
r^. t"-
t"- CO
00 00
00
00 oo
О 2
О- ш
С та
X
о
* S
S *
й CJ
2 н С CJ
X
5S О-
s >.
* ь
о ~ Ь is 2 у о s 5 * -
0“ О- CQ >. о> О Н со а:
та m з: -о га
га
“ ^ « • s
X
1 к га -i VO fc S ~ та 3
о- 5 н с
