Большая книга здоровья - Малахов Г.П.
ISBN 978-5-17-053497-5
Скачать (прямая ссылка):
Я советую, особенно пожилым худоща вым лицам, в сухую морозную зиму регуляр-
но делать самостоятельно масляный массах; после бани или горячей ванны. После этой процедуры поры кожи открыты и масло лучше впитывается организмом. Втирать лучше всего оливковое масло. Оно По своему составу жирных кислот напоминает человеческий жир.
МОРСКИЕ КУПАНИЯ
Морская вода всегда была символом чистоты и здоровья. Морские купания влияют на человеческий организм тремя естественными факторами: воздухом, светом и водой. Отдых у моря считается одним из лучших и укрепляющих организм средств.
Морской воздух. Каждый вдох вводит в легкие около 0,5 литра воздуха, что в час составляет более 600 питров, а в су гки — до 15000 литров. Отсюдг. понятно, что чем качественнее воздух, тем лучше здоровье человека.
Состав морского во.1 пуха, анализы показали, что главные составные части воздуха, т. е. кислород и азот, находятся над морем в той же пропорции, что и на землз; количество угольной кислоты, вследствие недостатка процессов горения и дыхания живых существ, значительно меньше.
Содержание водяных паров, вследствие постоянного испарения воды с поверхности моря, значительно больше, чем над сушей, и степень насыщения ими гораздо выше. Это обстоятельство имеет большое значение, так как оно ограничивает отдачу воды кожей и легкими, не влияя при этом на обмен веществ, асдругой —умеренно увеличивает выделение воды почками. Этот факт благоприятно сказывается на состоянии влажности слизистых оболочек дыхательных путей (полезно при обычном насморке и хроническом бронхите).
В морском воздухе намного меньше пыли и микробов. Ветер умеренной силы полезен тем, что, отнимая большое количество теплоты, производит на организм холодовое раздражение, которое, во-первых, закаляет те-
260
Закаливание и водолечение
ло, а во-вторых, дает ему возбуждение и повышает процессы образования собственного тепла, что вначале влечет за собой похудение, а потлм, от увеличения аппетита, увеличение веса тела.
Преимущество морского воздуха в его чистоте, влажности и подвижности. Отдыхая на берегу моря, человек находится в более чистой среде, что благоприятно не только для кожи, но и для легких.
Солнечный свет на море. Влияние света на организм в целом благоприятно, но световую дозировку надо строго контролировать. Наиболее благоприятна она для лице индивидуальной конституцией Слизи. Лица ветреной конституции ее хуже переносят — их организм от воздействия солнечного света пересыхает. Лицам с желчной конституцией световое воздействие не рекомендуется, так как оно перевозбуждает их наиболее выраженный желчный принцип и вызывает массу расстройств на этой почве.
Наиболзс сильное световое действие производят оранжевые, желтые и зеленые лучи (полдень), тепловой эффект принадлежит красным и инфракрасным (полдень), а химический — фиолетовым и ультрафиолетовым (утро). Море чрезвычайно сильно поглощает красные и инфракрасные лучи, а световые, как и фиолетовые, отражает.
Морская вода. Действие морской воды сводится к ее температуре, химическому составу и движению. Наиболее благоприятна для купания вода индифферентной температуры, хотя подходит и более прохладная, освежающая тело.
Наличие солей в воде весьма благоприятно для организма. Тело челоьека из соляной воды лучше поглощает свободные электроны, которые активизируют все жизненные процессы организма. Вот почему после морских купаний чувствуются свежесть и работоспособность.
После купания, даже после самого тщательного вытирания, частички воды остаются высыхать в складках кожи и оставляют после себя микроскопические кристаллы со-
ли в устьицах сальных и потовых желез, которые надолго производ ят легкое раздражение кожи, доходящее до нашего сознания в виде приятной теплоты и красноты кожи.
Каждое из этих точечных раздражений ничтожно само по себе, но сумма этих воздействий, при ежедневном повторении, положительно влияет на процессы в организме.
Движение морской воды увеличивает охлаждающее действие купания, так как в единицу времени большие массы воды приходят в соприкосновение с телом, усиливая раздражение кожи и отнятие от тела тепла. Поэтому-то купание в проточной воде освежает больше, чем в стоячей; кроме того, чтобы согреться в пруду, купающийся сам должен делать движения, а тут все за него делает движущаяся масса водяных частичек. Эффект этот сильно выражен в неспокойном море (когда много волн).
Морское купание отнимает теило и действует на кожу.
После купания сосуды кожи расширяются и кожа краснеет, учащается пульс (свыше 100 ударов в минуту), падает кровяное давление и расслабляются мышцы.
Пожилые люди и старики с болезнями сердца и сосудов должны подходить к морским купаниям осторожно. У них могут наблюдаться обмороки, расстройства сердечной деятельности и т. д. Морские купания полезны для пожилых лиц освежающим моментом, они приучают их кожу к воздействию воды, а следовательно, обладают закаливающим эффектом. '
Правила морских купаний таковы:
