Жить не старея Физкультура и спорт - Грегор О.
ISBN 5-278-0336-7
Скачать (прямая ссылка):
В сауне резко учащается пульс, температура тела повышается примерно на 2,5° С; после парной эти показатели возвращаются к своим исходным значениям (Штрец). На организм здорового человека эти изменения не оказывают никакого отрицательного воздействия, скорее наоборот — это составная часть тренировки механизма терморегуляции.
Что же касается больных людей, то противопоказанием для посещения сауны являются следующие заболевания: высокое кровяное давление (гипертония), ишемическая болезнь сердца, недавно перенесенный инфаркт миокарда, хронические сердечно-сосудистые заболевания, вирусные заболевания (даже начальная стадия), хроническая болезнь почек, увеличение щитовидной железы, эпилепсия, повторное воспаление венозной системы. Кроме того, сауна не рекомендуется людям старше 70 лет. В перечисленных случаях сауна может способствовать прогрессированию болезни и значительно ухудшить ваше самочувствие.
Если вы испытываете какие-либо недомогания или же боли в суставах, то, прежде чем начать париться в сауне, посоветуйтесь с врачом: при отсутствии противопоказаний он даст вам необходимые рекомендации.
Сауну могут посещать и дети, причем они должны это делать также регулярно. В Чехо-Словакии, например, посещение сауны практикуется в сотнях детских садов. Согласно статистике, это дает просто исключительные результаты: у детей резко снижается число простудных заболеваний.
ЧЕЛОВЕКУ НУЖЕН ЧЕЛОВЕК
Говорят, ежедневно человеку необходимо по крайней мере пять контактов, особенно если он живет один. Пере-
136
броситься парой незначащих фраз с соседом. Увидев в окне почтальона, спросить его, нет ли письма. (В последнее время стало модным утреннее «стояние» у газетного киоска за свежими новостями.) Выйдя во двор, погладить по голове соседского ребенка. Сходить в магазин за продуктами (даже если вполне достаточно делать покупки один-два раза в неделю). Сделать «телефонный визит» к родным или знакомым. И наконец; усесться в кресле перед экраном телевизора в ожидании интересной передачи (это тоже контакт, хотя и односторонний).
И все же человеку требуется гораздо больше, чем просто контакт. Ему необходимы добрые человеческие отношения, которые (так же, как еда, питье, дыхание, движение, сон) являются одной из основных естественных потребностей.
Добрые отношения и положительные эмоции
Добрые отношения помогают обрести чувство уверенности в себе, ощущение полноты жизни.
Ребенок сразу же после рождения получает от матери
137
своеобразный подарок — благотворное чувство безопасности, к которой он стремится потом всю жизнь. Подрастая, ребенок постоянно ищет друзей: в детском саду, в школе, во дворе.
Дружба и хорошие взаимоотношения необходимы нам и на работе, и в быту. Товарищество, дружба и любовь —. три основные ступени межчеловеческих отношений. Как важно, когда один человек может довериться другому, положиться на него, получить в нужный момент добрый совет или помощь, найти понимание, сочувствие, признание своих заслуг, а то и просто услышать ласковое слово...
Однако любые отношения между людьми всегда двусторонни. А это означает: давать и брать, брать и давать, брать-давать. Даря кому-то радость или удовольствие, вы в первую очередь испытываете эти ощущения сами — а это очень важно.
Старая чешская пословица гласит: «Несчастье ходит не по горам, а по людям». Преодолеть даже самые тяжелые, самые трагические жизненные ситуации, мучения и страдания, выстоять можно лишь тогда, когда у вас есть надежные «тылы», когда вы уверены в том, что близкие и друзья не оставят вас в беде.
Надежная эмоциональная защита от стресса и добрые взаимоотношения между людьми — это две стороны одной медали. Максим Горький писал: «Подумайте, сколько разума и энергии уходит на то, чтобы указать людям на их ошибки. А представьте себе, если бы вся эта энергия ушла на то, чтобы показать людям, что в них хорошего».
Воспитание в человеке положительных качеств, сознательное создание у него положительных эмоций делают возможной ирадиацию (распространение, развитие) положительных черт его характера и подавление отрицательных. В науке этот процесс называется позитивным обусловливанием: происходит вытеснение положительными эмоциями отрицательных, поскольку сосуществовать они не могут. Понимание этого процесса имеет важное практическое значение при создании и поддерживании добрых человеческих отношений в быту и на работе. Помните: ни один человек не может быть только «черным» или только «белым», т. е. состоять из одних достоинств или недостатков.
Все вы хорошо знаете, чем благоприятнее атмосфера в коллективе, тем лучше показатели в работе. Если руководитель трудового коллектива сам не может (или не Хочет) развивать в каждом из своих сотрудников положительные
138
качества, то инициативу в этом добром и очень нужном деле должен взять на себя кто-либо из работников. И если удастся создать нормальные межличностные отношения, то в коллективе будет здоровый микроклимат. И тогда, просыпаясь утром, вы не скажете себе обреченно или раздраженно: «Господи, сегодня опять идти на работу!» А ложась спать вечером, с улыбкой произнесете: «Как хорошо, что завтра на работу!» В этом случае коллектив, в котором вы трудитесь, рабочее место станут для вас не просто приятными, но и помогут вам успешно выполнить свою работу.
