Жизнь и здоровье женщины - Непокойчицкий Г.А.
ISBN 5-94849-811-5
Скачать (прямая ссылка):
Женщинам, у которых предыдущая беременность закончилась выкидышем, необходимо хотя бы первые четыре месяца избегать половой близости (особенно в дни потенциальной менструации).
С шестого месяца беременности супруги должны выбрать для полового общения положение на боку, так как обычная поза (женщина внизу на
спине) уже не подходит.______________________________________
Половую жизнь следует прекратить при появлении боли, кровотечения, подтекания околоплодных вод, а также при сокращениях матки.
Не рекомендуются половые сношения и в последний месяц беременности, особенно если у женщины были преждевременные роды.
Физическая активность
ш
Это интересно
На Руси с давних времен, по свидетельству покаянных книг ХП~~ XI/1 вв., церковь освобождала беременных женщин от тяжкой работы, земных поклонов при богослужении, а также указывала на опасность потребления в их положении хмель ных напитков.
При беременности женщина, занимающаяся спорюм, должна отказаться от активных тренировок. В первую очередь это касается таких видов, как верховая езда, горные и водные лыжи, вело- и мотоспорт, художественная гимнастика. В последние месяцы беременности не рекомендуется водить машину, так как при резком торможении или небольшом ударе
о руль могут начаться преждевременные роды.____________
Лучше всего будущей маме заниматься специальной гимнастикой для беременных под руководством врача в женской консультации. Гимнастика не должна вызывать усталости. После занятий следует принимать теплый душ, который смывает пот и массирует тело.
Все беременные женщины должны научиться расслаблять мышцы. Этим упражнениям надо носвяшать по крайней мере по 15 мин два раза в день. Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину на пол или на широкую кровать, подстелив толстое одеяло и подложив под голову небольшую подушку. Расслаблять мышцы надо в следующем порядке: голени, бедра, ягодицы, живот, грудь и, наконец, лицо Дыхание должно быть спокойным, глаза лучше закрыть и думать о чем-нибудь приятном. Можно включить мелодичную успокаивающую музыку.
ГЛАВА 9 2. БЕРЕМЕННОСТЬ И |
Беременной женщине очень важно гулять каждый день не менее часа, желательно в лесу или в парке. Когда вы совершаете проіулку на природе, легкие наполняются кислородом и кровообращение усиливается.
Использование лекарственных препаратов \
При беременности (особенно в первые три месяца) лучше избегать приема любых препаратов, даже безрецептурных (например аспирина). Конечно, д&тско не всегда можно выполнить данную рекомендацию, но в любом случае ко всем лекарствам следует относиться очень осторожно и применять их только по назначению врача. Об использовании лекарственных препаратов во время беременности (см. § 9.4 2. «Факторы риска после зачатия»)
Питание беременной____________________________________________
Организм беременной женщины — источник питания плода. Недостаточное количество питательных веществ в рационе женщины может привести к задержке роста площа Поэтому рациональное питание играет важную роть на протяжении всей беременности, начиная с первых месяцев, когда у плода еще не развиты собственные органы пищеварения. Неправильное питание может стать причиной выкидыша, преждевременных родов или рождения мертвого ребенка.
Рацион и режим питания. В дневном рационе 50—60% должны составлять белки животного происхождения (25-30% — рыба или мясо, 20—25% — молочные продукты, 5% — яйца) Потребность в белках растительного происхождения удовлетворяется за счет картофеля, капусты, бобов, риса, гречневой и овсяной круп. В качестве источников углеводов — веществ, возмещающих энергетические затраты организма, помимо сахара, используются хлеб, крупы, овоши, фрукты. Примерно 40% жиров дневного рациона должны составлять растительные масла. Сало во время беременности не рекомендуется.
Для благоприятного течения беременности и нормального развития плода не следует в последние месяцы употреблять в большом количестве жир и мучные изделия. Это приводит к увеличению плода, что может затруднить роды.
В первой половине беременности питание должно быть четырехразовым. Тошнота и рвота, изменение вкусовых ощущений, наблюдаемые у беременных на ранних стадиях, после второго месяца обычно проходят.
Во второй половине беременности необходимо питаться пять-шесть раз в сутки. Предпочтительно использовать в рационе молочные продукты, а мясные и рыбные блюда следует ограничить. В меню должны присутствовать молоко, простокваша, кефир, творог, сметана, масло, овоши и фрукты. Очень важно использовать в рационе витаминные сиропы или поливитамины, содержащие микроэлементы.
На ночь рекомендуется пить простоквашу или кефир, а утром натощак употреблять фрукты (можно сушеные) и сырые овощи: чернослив, яблоки, абрикосы, курагу, морковь.
€
Это
интересно
