Боровая матка и другие травы для женского здоровья - Лавченко Н.В.
ISBN 5-9684-0255-5
Скачать (прямая ссылка):
Исходное положение: встать или сесть в любую удобную позу.
Как следует разотрите ладони одна о другую, пока не почувствуете, что они стали горячими. Таким образом вы как бы создаете между ладонями интенсивное энергетическое поле.
Разогретыми ладонями сделайте несколько легких разглаживающих движений вверх от подбородка ко лбу, как будто умывая лицо. Это усиливает движение крови в коже. Теперь сделайте несколько движений от центра лба к вискам, как бы разглаживая лоб, затем с некоторым нажимом несколько раз проведите ладонями от висков к подбородку. Запомните направление движения, вы как бы прорисовываете два треугольника. Если вы хотите одновременно омолодить свою кожу, делая все эти движения, мысленно представляйте себе, что ваши ладони разглаживают морщинки на лбу и вокруг глаз, что поры кожи раскрываются, она омолаживается, становится свежей и здоровой.
Мягкими, похлопывающими движениями пройдитесь ладонями по голове, начиная от затылка ко лбу. Этот вид массажа помогает от мигреней и головных болей.
62
ФИТОТЕРАПИЯ В СЛОЖНЫЕ ПЕРИОДЫ
Теперь как бы расчешите волосы подушечками пальцев ото лба к затылку, так, чтобы пальцы достаточно ощутимо прикасались к коже головы. Подушечками пальцев энергично разотрите ушные раковины снизу вверх так, чтобы уши начали «гореть ».
Мягко прохлопайте ладонью правой руки всю левую руку, от плеча до кисти, сначала по наружной, затем по внутренней стороне. Затем то же самое проделайте левой ладонью. Потом двумя руками одновременно прохлопайте тело спереди сверху
вниз, от шеи до нижней части живота, и по бокам до уровня поясницы. Теперь прохлопайте ноги со всех сторон, а затем спину снизу вверх вдоль позвоночника, насколько сможете достать.
Этот массаж лучше делать утром, он тонизирует, улучшает настроение, заряжает бодростью.
Дыхательная гимнастика
Кислород улучшает кровообращение, помогает усвоению питательных веществ. Он очищает кровь от отходов и вредных веществ. Кислород является естественной защитой организма от инфекции, позволяя удерживать количество вредоносных микроорганизмов на безопасном уровне: они не могут размножаться в крови, обогащенной большим количеством кислорода.
Хорошее настроение — верный признак здоровья. Улучшить настроение и обрести душевный комфорт вам поможет следующее упражнение. Оно не требует больших физических нагрузок. Единственным необходимым условием будет хорошо проветренное помещение, а еще лучше — открытая форточка, из которой льется свежий воздух.
63
БОРОВАЯ МАТКА И ДРУГИЕ ТРАВЫ
Делать упражнение нужно лежа на спине на жесткой поверхности. Вытяните руки вдоль тела, ноги выпрямите, пятки соедините вместе, а носка чуть разведите в стороны. Медленно и бесшумно вдохните через обе ноздри, пусть вдох будет продолжительным и плавным. Задержите дыхание на максимально возможный для вас срок, но чтобы это не требовало от вас слишком больших усилий. Затем медленно и плавно выдохните также через обе ноздри.
Выполняя упражнение, вспомните то время вашей жизни, когда вы были в хорошем настроении — в том настроении, в котором вы хотели бы быть и сейчас. Вспомните себя в тот момент, как вы выглядели, чем были окружены, какие цвета, краски, звуки окружали вас тогда? Как можно более ярко представьте свой собственный образ в самом приятном настроении, окруженный самыми восхитительными звуками и красками.
Уже 10—12 таких вдохов и выдохов помогут вам вернуться в то состояние, о котором вы мечтаете. Очень скоро вы заметите, что ваше настроение коренным образом изменилось. Эффект объясняется очень просто: мышцы активно насыщаются кислородом, и возникает так называемая мышечная радость, которая в детстве и молодости достигается с помощью физической активности.
Дыхательные упражнения помогут вам справиться и с некоторыми отрицательными эмоциями.
Избавляемся от гнева
Гнев, злость и раздражение не прибавляют нам здоровья. Когда человек в гневе, его дыхание становится частым и беспорядочным. Не пытаясь прогнать гнев и злость, попробуйте осознать эти эмоции
ФИТОТЕРАПИЯ В СЛОЖНЫЕ ПЕРИОДЫ
в себе, посмотреть на них со стороны. Достичь СОСТОЯНИЯ отрешенного наблюдателя — значит справиться с гневом. Поможет в этом следующее упражнение .
Сядьте удобно на стуле или в мягком кресле. Очень медленно вдохните через обе ноздри. Задержите дыхание насколько сможете. Теперь начинайте как можно медленнее и как можно тише выдыхать до тех пор, пока легкие полностью не освободятся от воздуха.
Соотношение продолжительности вдоха, задержки дыхания и выдоха произвольно, пусть оно будет таким, как вам удобно, но очень важно, чтобы и вдох, и выдох были полными, чтобы при вдохе лег-кие полностью заполнялись воздухом, а при выдохе весь воздух без остатка выходил из легких.
...ц от страха
Лежа на жесткой поверхности, начинайте дышать полной грудью. Теперь вспомните, как вы дышите, когда засыпаете или когда только проснулись. Обычно это дыхание едва заметное, очень тихое и чрезвычайно замедленное. Дышите таким сонным дыханием.
