Как избавится от стресса и сберечь нервы - Горшкова О.
ISBNS: 966-8258-58-4
Скачать (прямая ссылка):
Методика правильної о дыхания... .................6
Упражнение:.......................................7
АУТОТРЕНИНГ.......................................7
ЙОГА И СТРЕСС....................................10
Когда лучше заниматься упражнениями йоги......... 11
Водные процедуры................................ 11
Создайте хорошее настроение на весь день.........12
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
«ЗДРАВСТВУЙ, СОЛНЦЕ!»..........................13
КАК СНЯТЬ СТРЕСС................................16
Психотренинг.....................................16
Поза «Мумия».....................................16
Упражнение для дыхания...........................17
Упражнение для укрепления нервов................ 17
Упражнение для снятия стресса....................17
ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ПО ЙОГЕ (ПРАНАЯМА)...........17
Советы начинающим................................19
УПРАЖНЕНИЯ ЙОГИ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И
УКРЕПЛЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ.....................20
Развитие памяти и воли...........................20
Развитие интеллекта.............................20
• СТРЕСС • о 61
«Мертвая» поза (Шавасана).............................20
Тигриная релаксация....................................22
Турецкий сед...........................................22
Логос..................................................22
АРОМОТЕРАПИЯ ПРИ СТРЕССАХ..............................23
АРОМОМАСЛА.............................................23
Анис................*.................................24
Апельсии...............................................24
Базилик................................................24
Иланг-иланг............................................25
Мелисса ..............................................25
Можжевельник...........................................26
Розмарин...............................................26
Розовое дерево.........................................27
Ромашка голубая...................................27
Смесь масел при плохом настроении, депрессии...........28
Смесь масел при волнении, тревоге.....................28
Смесь масел в стрессовых ситуациях.....................28
Смесь масел для успокоения и расслабления..............28
ДОМАШНИЕ ПИТОМЦЫ......................................29
КОМНАТНЫЕ ЦВЕТЫ........................................29
Герань ................................................30
Лавр..................................................30
Шалфей................................................ 30
Фиалки.................................................30
Лаванда................................................30
Розы...................................................30
62 *
• СТРЕСС •
/
ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ...................................31
ВОЛШЕБНАЯ СИЛА ТРАВ................................33
ПРАВИЛЬНОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
ЛЕЧЕБНЫХ ТРАВ.....................................33
Подушка для волшебных снов..........................33
Настой (чай)........................................34
Отвар...............................................34
Лечебная наливка....................................34
ГРАВЫ ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ................................34
Валериана лекарственная.............................34
Зверобой............................................34
*
Мята перечная.......................................35
Лаванда.............................................35
Ромашка.............................................35
Хмель обыкновенный..................................35
РЕЦЕПТЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
ЛЕЧЕБНЫХ ТРАВ.....................................35
Валериаиа...........................................35
Полынь обыкновенная (верхушки веток)................36
Пустырник...........................................36
Успокоительный настой...............................36
Настой для нервных..................................36
Настой ог перенапряжения............................36
Настой от стресса...................................36
Успокоительный чай................................ 37
Мелиссовое вино.....................................37
Расслабляющая ванна.................................37
• СТРЕСС •
• 63
Успокаивающая ванна .............................................о.............. .......... 37
Чай перед сном ..................................о.......................................
Настой от бессоницы .............................................................. ..........38
Микстура для хорошего сна..................................................... .......... 38
Отвар, улучшающий настроение........................................... .......... 38
Наливка для хорошего настроения....................................... .......... 38
Чай из мелиссы и померанца.................................................. .......... 38
