Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Горшкова О. -> "Как избавится от стресса и сберечь нервы " -> 1

Как избавится от стресса и сберечь нервы - Горшкова О.

Как избавится от стресса и сберечь нервы  - Горшкова О.

Как избавится от стресса и сберечь нервы

Автор: Горшкова О.
Издательство: Слово
Год издания: 2010
Страницы: 35
ISBNS: 966-8258-58-4
Читать: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
Скачать: kakizbavitsaotstressa2010.djvu

СТРЕСС
«Пусть будет послан мне душевный покой, чтобы я мог смириться с тем, чего нельзя изменить;
пусть будет послана мне сила,
чтобы я мог изменить то, что возможно;
и пусть хватит мне мудрости,
чтобы я отличил первое от второго».
Из мудрости древних инков
Каждый день наша жизнь состоит из ожидаемых или неожиданных событий. Они могут быть приятными или нет, могут вызвать радость или огорчать. На эти события мы реагируем по-разному, в зависимости от наших потребностей, знания ситуации, нашего настроения. Когда же мы попадаем в ситуацию, в которой мы не можем ориентироваться или не можем влиять на нее, мы испытываем стресс. Состояние стресса можно определить, как возникновение необходимости разрешить конфликтную ситуацию и адаптироваться к новым условиям. Если же приходится контролировать неприятную для нас ситуацию, которая навязана кем-то силой, то стресс увеличивается во много раз.
В современной жизни мы постоянно сталкиваемся со стрессом. Мелкие бытовые проблемы, напряженная каждодневная работа, не всегда безоблачные отношения в семье - все это приводит к постоянным мелким и не очень мелким стрессам. Накапливаясь, стрессы вызывают серьезные нарушения в человеческом организме: как в физиологическом, так и в психическом плане. Мы не можем расслабиться, становимся раздражительными, приходит бессонница, начинается депрессия. В итоге, получаем довольно-таки мрачную картину.
Но ведь со стрессом можно и нужно бороться. И чем раньше мы начинаем эту борьбу за собственное душевное, да и физическое здоровье, тем лучше результаты, крепче нервы, дольше и приятнее наша жизнь. В нашей книге мы собрали многовековой опыт людей по преодолению стрессов, укреплению нервов, восстановлению душевного покоя. Рецепты аромотерапии, пришедшие еще из древнего Египта, непревзойденная мудрость индийских йогов, практика траволечения, которой пользовались наши
2
СТРЕСС
бабушки, советы современных психотерапевтов. Все это Вы найдете на страницах нашей книги и, несомненно, сможете подобрать для себя наиболее подходящий Вам способ борьбы со стрессом, с которым, к сожалению, приходиться сталкиваться нам всем.
И еще один маленький совет - радуйтесь жизни в каждом ее проявлении: солнцу в голубых небесах, нежной зеленой травке, пробегающему мимо котенку.
А самое главное - относитесь с любовью к Вашим родным и близким, ведь каждый день Вашей жизни неповторим и многое в ней зависит от нас, от нашего отношения к ней. Да, довольно часто мы не можем изменить нашу жизнь так, как хотелось бы, но сделать жизнь наших близких приятнее и добрее своим хорошим отношением к ним мы в силах всегда.
И улыбайтесь! Ведь улыбке покоряются моря, как поется в старой детской песенке.
А если серьезно, то улыбка, как волшебный талисман, всегда помогает нам преодолеть стресс и прочие неприятности. Ведь всем известно, что даже искусственная улыбка, силой воли удержанная на губах в течении минуты, повышает настроение и успокаивает нервы. Так что, улыбайтесь, и в один прекрасный день Вам обязательно в ответ улыбнется Ваша судьба.
Удачи Вам и здоровья!
• СТРЕСС •
• З
ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС
Буквально, в переводе с английского, слово «стресс» означает усталость материала, вызванную давлением на него со стороны окружающей среды. Слово первоначально было позаимствовано из сопромата, но сейчас во всем мире означает определённое психофизическое состояние человека.
Стресс - это адаптирующая реакция организма на изменения в окружающей среде, к которым организм не был готов. Иногда стрессы необходимы. Они учат организм адаптироваться в новых ситуациях, помогают выжить, мобилизуют силы, обогащают новым опытом.
Фактически, все наши действия ведут к стрессу. Мысли, эмоции, физическая активность, окружающая среда - вот естественные источники стресса.
Но продолжительный стресс является абсолютно противоестественным. В организме, который не успевает расслабиться и отдохнуть, возрастает напряжение. Когда напряжение, вызванное стрессом, достигает определенного порога, обусловленного индивидуальными особенностями организма, жизненно важные системы нашего тела начинают давать сбой.
Стресс - явление индивидуальное, и мы сами довольно легко приводим себя в это состояние. Например, бесконечными укорами за совершенные ошибки или переживаниями из-за чьего-то мнения о себе, гипертрофированной мнительностью или излишней подозрительностью.
Сигналы о том, что вы находитесь под действием избыточного стресса, могут быть самыми разными: от общего недомогания до физической боли. Диапазон этих симптомов настолько широк, что часто люди не воспринимают их как сигналы стресса.
К ним относятся эмоциональные реакции, к примеру, завышенное реагирование на мелкие проблемы, чрезмерные раздражительность и нетерпимость, а также переедание или отсутствие аппетита, повышенное употребление алкоголя, табака или лекарств, ощущение постоянного беспокойства, неспособность расслабиться.
< 1 > 2 3 4 5 6 7 .. 24 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed