Исцеляющая и омолаживающая баня по Болотову - Болотов Б.В.
ISBN: 978-5-459-00576-9
Скачать (прямая ссылка):
Ванна с душицей. Ванна с душицей обыкновенной — очищающее и лечебное средство. Она особенно рекомендована при различных суставных болях, ревматических опухолях и подагре. Для приготовления ванны 200 г сухой травы и цветков душицы заливают 4 л кипятка, настаивают 2—3 часа, процеживают и выливают в ванну с приготовленной глиняной водой.
Ванна со спорышем. Лечебная ванна со спорышем — очищающее и лечебное средство. Для приготовления ванны необходимо залить 300 г травы спорыша 5 л кипятка, настаивать 2 часа, процедить и вылить смесь в ванну с глиняной водой. Принимайте ванны через день по 15 — 20 минут. Курс лечения включает 3—4 ванны (вместо спорыша можно взять ромашку аптечную). Ванна с экстрактом сосны. Для ванны, наполненной до краев глиняной водой, потребуется 1,5 кг мелких сосновых веточек, игл и шишек. Эта ванна удобна тем, что сырье для нее можно собрать и зимой. Далее все просто: сложите заготовленный материал в большую эмалированную кастрюлю, залейте холодной водой, доведите до кипения и кипятите 30 минут. После этого надо кастрюлю закрыть и оставить на 12 часов. Воду берут в соотношении 1 :2 к объему соснового сбора. Можно взять воды чуть больше и чуть меньше — это не
Глава 5. Глиняные ванны с настоями целебных трав 53
-------------------------------------------------
слишком важно, главное, чтобы экстракт получился темно-коричневого цвета.
Частичная ванна с настоем из ели для ног и рук.
Для приготовления елового настоя необходимо небольшие свежесрезанные ветки ели залить кипятком. Настаивайте, пока температура настоя не снизится до 37—38 °С. В настое растворите 1 /4 стакана порошка голубой глины, все как следует перемешайте и погрузите ноги или руки на 30 минут. Затем укутайте их и лягте в постель на час. Лечение повторяйте через 2 дня. Курс лечения включает 3—4 ванны.
Глава 6
МАССАЖ И ПОСЛЕМАССАЖНОЕ ОЧИЩЕНИЕ
Массаж во время приема ванны
Во время банных процедур в ванной комнате нельзя забывать и про массажные лечебно-профилактические мероприятия. Так, при помощи ручного душа надо массировать отдельные участки тела, причем воду нужно пускать то теплее, то холоднее. Когда вы пускаете мощную струю, массаж действует возбуждающе, когда слабую — успокаивающе.
Еще порекомендую массаж в ванне щетками — одной или двумя. Проводится он по той же классической методике, о которой мы говорили. Температура воды должна быть невысокой (30-32 °С), а для восстановления сил и энергетического баланса хорошо добавлять в воду или травы, или морскую соль, или настой ромашки, эвкалипта.
Долго делать массаж не рекомендуется (10 минут, не больше). А противопоказаний практически нет, если только у вас нет на коже каких-нибудь фурункулов или воспалений (да вы и сами, если такое, не дай бог, случится, в воду не полезете).
Интересным добавлением к массажу в ванной может быть и расхлопывание. Делается оно просто: брызгаете на руку, например, холодной водой и тут же сильно хлопаете ее ладошкой другой руки, чтобы кожа порозовела. Такое же расхлопывание можно проделать и с грудью, спиной (насколько достанете), ногами. При расхлопывании можно использо-
Глава 6. Массаж и послемассажное очищение 55
^---------------------------------------------------
вать и соленую воду. Массаж-расхлопывание можно проводить и вечером и утром, он не только хорошо влияет на организм, но и способствует выведению шлаков. А это нам с вами ох как надо!
Самомассаж после приема ванны
При самомассаже не следует выполнять много приемов, выбор их должен определяться удобством и эффективностью применения на том или ином участке тела. Там, где это возможно, например, на голени, бедре, самомассаж выполняют двумя руками (растирание, выжимание, разминание). При необходимости повысить мышечный тонус и активизировать весь организм применяют рубление и поколачивание. А при значительной усталости, сопровождающейся болевыми ощущениями в мышцах, легкий самомассаж нужно сочетать с водно-тепловыми процедурами (душ, ванна, баня). Ударные приемы при этом проводить не следует.
Самомассаж следует делать, приняв удобное положение и расслабив массируемые мышцы, дыхание свободное. Каждый прием повторяется 3-6 раз. Самомассаж начинается и заканчивается поглаживанием.
Самомассаж спины
Встаньте, ноги на ширине плеч. Слегка прогнитесь. Тыльной стороной кисти руки производите поглаживания спины от тазовых костей до лопаток.
Массаж поясницы производится в том же положении, движение ладоней — от ягодиц к пояснице, вправо и влево к тазовым костям. Подушечками пальцев делайте кругообразное растирание, плавно надавливая на копчик, крестец, поясницу, производя скользящие движения навстречу друг другу,
56 Ч асть I. Лечебно-профилактическая баня
---------------------------------------------------------У'
сдвигая кожу к позвоночнику. Выполняйте короткие движения вверх-вниз.
Ноги расставьте на ширину плеч, руки на поясе, туловище наклоните вперед под углом 90°. Сделайте 3-4 круговых вращения туловищем в одну и другую сторону, дыхание произвольное, спокойное, без задержки.
