К здоровью через физкультуру - Орешкин Ю.А.
ISBN 5-225-00364-8
Скачать (прямая ссылка):
В тренированном организме, постоянно готовом к отражению экстремальных влияний, выделяющиеся в больших количествах в ответ на стрессовые воздействия гормоны адаптации быстрее и восстанавливаются до исходного уровня.
Таким образом, физические упражнения развивают и укрепляют симпатико-адреналовую систему, увеличивая в итоге способность организма противостоять любым экстремальным воздействиям, будь то переохлаждение, болезнь или нервно-психическое перенапряжение. Повышенный функциональный уровень нейроэндокринной системы при отсутствии стрессовых ситуаций повышает работоспособность человека, увеличивает заряд бодрости и оптимизма.
Естественно, организм не может находиться в условиях постоянного стимулирования и активного функционирования всех основных систем. Ему необходимы и периоды восстановления. Тогда наступает черед парасимпатического отдела нервной системы и главного ее представителя во всех органах — блуждающего нерва. Это время относительного физического покоя, а также ночного сна. В этот период дыхание и сердцебиение становятся реже, снижаются артериальное давление, температура тела. В организме происходит восстановление энергии и белков — строительного материала тканей.
Регулярная физическая активность тренирует и парасимпатический отдел нервной системы, приучает орга-
31
низм экономно расходовать и распределять резервы. У спортсменов — членов сборной команды Молдавии по велоспорту на шоссе — утром в постели фиксировали пульс, равный 38—40 ударам в минуту, артериальное давление 100/60 мм рт. ст., дыхание 6—8 в минуту. Так работает тренированный организм на экономном режиме.
Организм человека — целостная система, и целостность эта обеспечивается объединяющей функцией нервной системы. Вся она — от коры головного мозга до периферических рецепторов — вовлекается в ответные реакции на физические упражнения. И если сам орган управления функционирует активно, то, естественно, регуляция подчиненных ей систем происходит лучше и целесообразней, т. е. реакции исполнительных органов становятся совершеннее. Вот почему физическая культура часто несет выздоровление при различных болезненных состояниях.
...Как-то в группу общей физической подготовки пришел мужчина 48 лет. Он страдал вегетососудистой дистонией по гипертоническому типу и хроническим гастритом. Жаловался на неустойчивый сон, частые головные боли, головокружение, иногда поташнивание, приступы общей слабости, повышенную утомляемость, боли в животе после приема пищи, хотя постоянно соблюдал диету, неустойчивое настроение. Врачебное обследование выявило, что пульс не ритмичен (82—90 ударов в минуту), артериальное давление 135/80 мм рт. ст. После стандартной физической нагрузки (20 приседаний за 30 с) пульс участился до 130 ударов в минуту, а давление поднялось до 185/90 мм рт. ст.
Начались занятия в подготовительной группе 3 раза в неделю. Повторный контроль проводился через 3 мес. Жалоб практически не было. Сон улучшился, головокружения и головные боли не беспокоили, была забыта диета. При обследовании: пульс в покое 72 удара в минуту, ритмичный, артериальное давление 130/85 мм рт. ст. После той же стандартной нагрузки пульс участился только до 100 ударов в минуту, давление возросло до 150/80 мм рт. ст и уже через 3 мин все показатели вернулись к исходным. Новообращенный физкультурник досадовал только на то, что не догадался раньше прийти в группу здоровья. И такие сетования приходится слышать нередко.
32
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИИ НА ДРУГИЕ СИСТЕМЫ ОРГАНИЗМА
Желая подчеркнуть благотворное влияние физкультуры на здоровье, ее почитатели часто восклицают: «Физкультура просто омолаживает!» Звучит это обычно как метафора, однако поклонники физкультуры и не подозревают, насколько они правы. Ведь ощущение вернувшейся молодости во многом соответствует истинному положению дел.
Процесс омоложения прежде всего начинается в крови, в которой появляются молодые формы красных кровяных телец — ретикулоциты. Учетом ' их количества в спортивно-медицинской практике пользуются для определения степени нагрузки, тренированности спортсмена. Непрерывно обновляются и клеточные белки нашего организма: старые разрушаются, заменяясь новыми. Этот процесс протекает беспрерывно и достаточно быстро. В обычных условиях белковые структуры печени обновляются полностью за 14 дней. Физические упражнения ускоряют эти процессы. Молодые белковые структуры обладают большими функциональными и пластическими возможностями, в этом, видимо, и кроется секрет повышенной работоспособности, оздоровления и омоложения физически активного человека.
Согласно теории А. В. Нагорного и В. И. Никитина, с возрастом процессы самообновления клеточных белков замедляются, и именно этим объясняется старение организма. При ускоренном обновлении клеточных белков старение тормозится и омоложение становится объективной действительностью.
В тренированном организме выше скорость обменных процессов и активность ферментных систем и одновременно интенсивнее происходят восстановительные реакции. Считают, что именно интенсификация обменных процессов, постоянное обновление клеток и тканей организма лежат в основе тех физических качеств, которые приобретают физкультурники и спортсмены в результате тренировок силы, выносливости, быстроты и т. д.
