Аэробика для хорошего самочувствия - Купер К.
Скачать (прямая ссылка):
Глава 1. Что такое здоровье и благополучие человека? —
Глава 2. История мечты 16
ЧАСТЬ II. Питание и здоровье 26
Глава 3. Основные принципы сбалансированного питания —
Глава 4. Сбалансирован ли состав вашей крови? 46
Глава 5. Некоторые дополнения к пище 61
ЧАСТЬ III. Движение для здоровья 68
Глава б. Аэробные упражнения — ключ к гармонии тела и души _
Глава 7. Как получить удовольствие от тренировок 81
Глава 8. Таблицы и формулы аэробики 95
Глава 9. Аэробика — путь к эмоциональной гармонии 128
Глава 10. Аэробика в семье 141
Глава 11. Здоровье и работа 149
Глава 12. Борьба с курением. Перспективы долголетия 157
Заключение 162
«Бег без страха» 191
Научно-популярное издание Серия «Наука — здоровью»
Кеннет Купер
АЭРОБИКА ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ
2-е издание, дополненное и переработанное
Редактор Т. С. Бухова. Художник С. В. Дурнев. Художественный редактор А. В. Лмаспюр. Технический редактор Т. К. Верёвкина. Корректор 3. Г. Са-мылкина. ИБ № 2655. Сдано в набор 15.09.88. Подписано к печати 09.02.89. Формат 84ХЮ8/32. Бумага кн.-журн. № 2. Гарнитура Таймс. Высокая печать. Уел. л- л. 11,76. Уел. кр.-отт. 12,18. Уч.-изд. л. 12,89. Тираж 500 000 экз. Издат. № 8299. Зак. 1570. Цена. 85 коп.
Ордена «Знак Почета» издательство «Физкультура и спорт» Государственного комитета СССР по делам издательств» полиграфии и книжной торговли. І0І421, Москва, Каляевская, 27.
Ярославский полиграфкомбинат Госкомиздата СССР. 150014, Ярославль,
ул. Свободы, 97.
ББК 75.0 К 92
Рецензент В. В. МАТОВ, доктор медицинских наук Перевод с английского С. Б. ШЕНКМАНА, Б. С. ШЕНКМАНА; В. Н. ФОМИНЫХ («Бег без страха»)
Купер К.
К 92 Аэробика для хорошего самочувствия: Пер. с англ. — 2-е изд. доп., перераб. — М.: Физкультура и спорт, 1989. — 224 с. — (Наука — здоровью).
ISBN 5—278—00116—X (рус.)
ISBN 0—553—34018—2 (англ.)
Все большую популярность у любителей физкультуры завоевывают аэробные упражнения: бег, плавание, езда на велосипеде и другие. Но положительного эффекта можно добиться, лишь правильно их используя. Как рассчитать оптимальную для себя нагрузку, построить занятие, как сделать, чтобы тренировка приносила удовольствие? На все эти вопросы отвечает известный во всем мире специалист по оздоровительной физкультуре. Автор также касается проблем рационального питания, борьбы с курением. В книгу включены отрывки из книги К. Купера «Бег без страха».
Для широкого круга читателей.
4202000000—025
к ~мд/пП ---------35—89 ББК 75.0
009(01)—89
ISBN 5—278—00116—X (рус.)
ISBN 0—553—34018—2 (англ.)
© 1982 by Kenneth Н. Cooper
©Перевод на русский язык. Издательство «Физкультура и спорт», 1987 г. © Издательство «Физкультура и спорт», 1989 г., с дополнениями.
