Аэробика для хорошего самочувствия - Купер К.
Скачать (прямая ссылка):
Пожалуй, это самая главная причина, однако принимаемая учеными неоднозначно. Результаты исследований свидетельствуют о том, что тщательно проведенный тест дает бесценную информацию при составлении прогноза о возможности развития сердечно-сосудистых заболеваний.
По последним данным, полученным доктором Р. М. Милзом и доктором Дж. М. Гринберг из университета Массачусетс, у пациентов, которые хорошо справляются с физической нагрузкой, очень низка вероятность
214
получить инфаркт миокарда или внезапно умереть. Даже у больных, страдающих заболеваниями коронарных артерий, способность достигать пульса 160 уд/мин ставит их в группу с низким уровнем риска.
Противники исследований под нагрузкой придерживаются того мнения, что пациенты в этом случае имеют гораздо большую вероятность развития инфаркта миокарда или даже внезапной смерти. В основном это пациенты, которые не переносят повышение пульса больше 120 уд/мин; испытывают загрудинную боль во время выполнения физической нагрузки; у которых при нагрузке падает артериальное давление.
Другие исследования показали, что если пациент не выдерживает шестиминутную нагрузку на тредбане, то это сигнализирует о том, что у него повышена вероятность развития коронарной недостаточности в последующие годы. Аналогичный прогноз и для тех, кто испытывает боль при предельной нагрузке.
5. Тест позволяет определить степень риска развития осложнений после перенесенного инфаркта.
В последнее время широкое распространение получило проведение тестов с субмаксимальной нагрузкой при выписке пациентов из больницы после перенесенного инфаркта миокарда. Если при этом на электрокардиограмме не регистрируются отклонения, то делается вывод о том, что вероятность развития серьезных осложнений со стороны сердца в течение ближайшего года минимальна. И, напротив, если на кардиограмме выявлены серьезные нарушения, это является сигналом тревоги и требует принятия необходимых мер, вплоть до хирургического вмешательства.
Однако существует целый ряд факторов, снижающих достоверность и надежность тестов с нагрузкой субмаксимальной мощности. Так, в большинстве случаев проводят тестирование, используя только 85 % от предполагаемого максимального уровня нагрузок для сердца. Распространено мнение, что именно при такой нагрузке тестирование является и безопасным, и достоверным. Это ошибочное представление. Как уже упоминалось, в этом случае до 39 % (или даже больше) нарушений сердечно-сосудистой системы не будет даже зарегистрировано.
Основываясь на собственном опыте, могу сказать, что тестирование с максимальной нагрузкой не представляет опасности для жизни. За свою 24-летнюю практику я исследовал более 70 тысяч пациентов, используя тест с мак-
215
симальной нагрузкой, и за все это время не зарегистрировано ни одного смертного случая! Но, естественно, подобное тестирование должно проводиться с учетом индивидуальных особенностей человека, а запись получаемых данных быть максимально точной и аккуратной.
Следует также отметить, что тесты на велоэргометрах и тесты, включающие многократный подъем по лестнице, значительно уступают тестам на тредбане.
На велоэргометре трудно достичь уровня максимальных нагрузок из-за того, что устают мышцы ног; исключение составляют только хорошо тренированные спортсмены. Слишком часто тестирование прекращают именно потому, что ноги «выключаются» из работы задолго до того, как сердце начинает работать с предельной частотой сокращений. На тредбанах же такое случается не часто.
Очень редко используется и двухшаговый тест (проба Мастерса). Во-первых, потому, что при выполнении теста трудно развить максимальную работоспособность; во-вторых, данные регистрируются только непосредственно перед нагрузкой и сразу же после нее. Во время же самой нагрузки данные не фиксируются, что значительно снижает информативность теста, поскольку многие отклонения и нарушения в деятельности сердечно-сосудистой системы проявляются именно во время выполнения работы.
МОГУТ ЛИ РЕГУЛЯРНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ
УПРАЖНЕНИЯ ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ!
Люди всегда искали способы и средства продления жизни и сохранения молодости. Ведь еще на заре человечества наши предки были заняты поисками эликсира жизни. И в наше время мало что изменилось — так же велико желание людей жить полнокровной жизнью как можно дольше. Немало сделали для продления жизни врачи и ученые, победив многие болезни.
Один из важнейших путей продления жизни — сокращение числа сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку по числу смертельных исходов эти заболевания занимают первое место.
Итак, что же каждый из нас может предпринять, какую выполнять программу физических упражнений, чтобы увеличить шансы прожить больше, надолго сохранить работоспособность и здоровье?
По моему мнению, четыре основные привычки обеспечат долголетие каждому, кто будет их придерживаться.
216
Итак, четыре привычки, обеспечивающие долголетие:
