Как восстановить здоровье после болезней, травм, операций - Попова Ю.С.
ISBN 978-5-9717-0638-0
Скачать (прямая ссылка):
Наиболее простым и вполне доступным методом, легко выполнимым и в домашних условиях, является водолечение. Чаще всего назначают горячие сидячие ванны (рекомендуется постепенное повышение температуры с 36 -37 °С до 42 - 45 °С в течение 30 - 40 минут). Курс лечения - 7 - 10 (реже 14 -20) процедур, которые проводят через день.
Неплохие результаты для реабилитации после обострения дает восходящий душ промежности. Процедуры длительностью 3 - 5 минут проводят ежедневно (температура воды как у парного молока - 35 - 37 °С). Рекомендованная продолжительность лечения - до 15 - 20 дней. Более эффективны по сравнению с душем микроклизмы из теплой воды (37 - 38 °С), настоев трав (череды, шалфея и других растений) или сульфидной воды в количестве 40 мл (потому и называются микроклизмами). Продолжительность процедуры 8 - 12 минут, количество на курс - 12 - 15. В прямую кишку сероводородную воду предпочтительнее вводить в смеси с новокаином, чтобы уменьшить раздражение слизистой оболочки. Сульфидные воды нормализуют обмен веществ, освобождают организм от недоокисленных продуктов, оказывают противовоспалительное, рассасывающее, болеутоляющее и гипосенсибилизирующее действие. Они рекомендуются прежде всего больным со значительными нарушениями кровообращения в области малого таза.
Для лечения больных хроническим простатитом, осложненным бесплодием, можно посоветовать скипидарные ванны, оказывающие сосудорасширяющий и обезболивающий эффект, улучшающие кровообращение в мелких сосудах и терморегуляцию внутренних органов, положительно влияющие на сперматогенез. Концентрацию белой эмульсии скипидара постепенно повышают с 20 до 60 мл на 200 мл воды. Температура скипидарной ванны 36 - 37 °С, продолжительность процедуры 10 минут, на курс - десять процедур.
Лечебная физкультура и гимнастика
Любые физические нагрузки ведут к улучшению кровотока в организме, что важно в любом случае. Но для защиты «второго сердца» мужчины разработаны и специальные гимнастические упражнения, направленные на устранение застойных явлений в малом тазе и профилактику простатита. Рекомендуются движения, развивающие гибкость позвоночника (сгибание, наклоны, повороты, вращение туловища), показана тренировка мышц тазобедренного сустава. Упражнения должны выполняться с максимальной амплитудой и из разных исходных положений (стоя, стоя на коленях, сидя, лежа на спине и животе).
Вот некоторые из них, которые можно применять без назначения врача.
Стоя, сидя, лежа. Сделайте максимально глубокий вдох, выпятив при этом живот. Задержите дыхание на 15 - 20 секунд. Затем выдохните животом; старайтесь, чтобы он при этом полностью исчез, как бы прижался к позвоночнику. Повторяйте по пять - восемь раз трижды в течение дня.
Стоя. Перенесите массу тела на правую ногу, левой делайте свободные махи ногой вперед-назад (50 - 100 движений). Повторите упражнения, начиная с другой ноги.
Стоя. Сделайте неглубокие боковые наклоны туловищем вправо и влево (по 40 наклонов в каждую сторону). Наклоны проводятся в среднем темпе, при этом нога со стороны наклона может быть согнута в колене.
Стоя. Прыжки на месте с изменением высоты подскоков (то выше, то ниже). Упражнение необходимо выполнять в обнаженном виде. Начать с 40 -60 подскоков; постепенно увеличивая нагрузку, довести до 250 - 350 подскоков ежедневно. Не бойтесь, если вначале вы почувствуете дискомфорт и боли в области гениталий.
При помощи рук. Страхуясь руками, попробуйте сделать прямой шпагат, разводя ноги до максимально возможного уровня. Задержитесь в этом положении на 10 - 40 секунд, а затем постарайтесь хотя бы еще немного увеличить расстояние между ногами. Описанное упражнение очень важно, так как способствует растяжению напряженных приводящих мышц бедра.
Сидя. Ползание на ягодицах. Сядьте на пол, вытянув вперед и в стороны ноги. Переставляя ягодицы, «шагайте» вперед-назад по 20 - 40 «шагов» каждой ягодицей.
Лежа на спине. Упритесь в пол затылком и ягодицами так, чтобы спина приподнялась над полом. Зафиксируйте это положение на 15 секунд. Повторите пять - восемь раз.
Лежа. Упражнение «Лодочка»: лежа на животе, руки вдоль туловища. Без помощи рук одновременно приподнимите (оторвите) от пола грудь и прямые ноги, опираясь только на живот. Задержитесь в этом положении до ощущения усталости. Повторите пять раз.
Лежа на животе. Положите на пол резиновый мяч и лягте на него животом. Упираясь руками о пол, прокатывайте тело по мячу в течение 30 - 40 минут.
Сидя. Сядьте на пол, ноги перед собой. Не сгибая ноги в коленях, потяните руки к стопам. Делайте упражнение не менее 30 минут ежедневно.
Сидя. Сядьте областью промежности на мяч для большого тенниса, поддерживая массу тела руками. В течение 4 - 6 минут прокатывайте мяч в зоне промежности, постепенно увеличивая давление. Раз от раза болевой порог будет увеличиваться, и вы добьетесь полного исчезновения боли.
Положение «березка». Упритесь в пол затылком, плечами и локтями; кисти рук поддерживают талию. Задержитесь в этом положении на несколько минут (время зависит от исходного уровня тренированности). Это упражнение хорошо дополнить глубоким дыханием (см. упражнение 1).
