Рожденные выигрывать - Мюриел Дж.
Скачать (прямая ссылка):
* Измените Ваши чувства на противоположные и испытайте их.
* Проведите диалог "Собака-сверху"/"Собака-снизу".
* Примите на себя ответственность за свои чувства. Например, вместо того чтобы говорить: "Это он/она угнетает меня", скажите: "Я позволяю себе быть подавленным".
3. Прослеживание старых чувств
В следующий раз, когда Вы осознаете, что неадекватно реагировали на ситуацию, попытайтесь проследить Ваши чувства до самой первоначальной сцены * (18)(Диана в иллюстрирующем примере, приведенном на с. 216, использовала метод прослеживания старых чувств. Вы можете Просмотреть этот пример снова. — Прим. авт.)
* По мере возникновения ситуации спросите себя: "Какие чувства я испытываю сейчас в действительности?"
* Не скрываются ли под Вашими чувствами другие чувства? Гнев под виной? Страх под ненавистью? Беспомощность под гневом?
* О чем они напоминают Вам? Когда Вы испытывали их ранее?
* Вернитесь к первоначальной сцене:
* Где это происходило?
* Кто был руководителем?
* Кто был участником?
* Какие исполнялись роли?
* Что Вы испытывали?
Используя ролевую игру, проиграйте с кем-нибудь эту сцену. Если Вы один, то попробуйте проиграть различные стороны Вашего Я.
4. Сообщения на Вашей "футболке"
Вы посылаете людям сообщения, которые заставляют их считать, что Вы
"Мудрый Как Сова", "Змея Подколодная", "Бабник",
"Важный Как Павлин", "Подлец", "Под Башмаком
У Жены", "Упрямый Как Осел", "Сильный Как Вол",
"Меньше Булавочной Головки", "Ни Рыба Ни Мясо",
"Старый Краб", "Хитрый Как Лиса",
"Беспечный Как Жаворонок", "Трусливый Как Заяц",
"Кроткий Как Ягненок" или
"Неуклюжий Как Слон В Посудной Лавке"?
* Если да, то почему Вы производите такое впечатление? Какие Вы принимаете позы, используете жесты, какое у Вас выражение лица, тон голоса? и т.д.
Теперь опросите по крайней мере пять своих знакомых (19), как бы они представили Вас в виде:
цвета, сельской местности, кулинарного блюда, музыкального произведения, знаменитого человека, погоды, породы собаки, части тела, стиля одежды,
вида литературы, предмета мебели.
После того как Вы соберете эту информацию, изучите ее. Затем рассмотрите следующие вопросы:
* Какие сообщения Вы посылаете другим, чтобы заставить их видеть Вас такими?
* Какие из этих сообщений являются приманками? Навязчивыми замечаниями? Оскорблениями?
* Нет ли у Вас коллекции "футболок", которые Вы носите в разных местах с разными людьми?
* Это те сообщения, которые Вы хотите послать? Если нет, то что Вы могли бы сделать иначе?
5. Контрольный список сценария
Быстро прочтите следующее задание. Пишите первое, что приходит Вам в голову. Затем вернитесь назад и заполните пропуски в ответах после дополнительных размышлений. Заполните весь список (20), когда Вы закончите читать эту книгу.
Оцените, что Вы думаете о других и о себе большую часть времени.
Я о'кей----------------------------------Я не о'кей
Другие о'кей--------------------------Другие не о'кей
То, что я считаю о'кей------------------------------
То, что я считаю не о'кей-----------------------------
Теперь оцените Вашу половую идентичность
Я о'кей--------------------------------------Я не о'кей (мужчина/женщина)
(мужчина/женщина) Мужчины о'кей------------------Мужчины не о'кей Женщины о'кей —
----------------Женщины не о'кей Надписи на моей "футболке"-------------------------
Моя коллекция ярлыков-------------------------------
Чем я расплачиваюсь за ярлыки-----------------------
Основная манипуляторская роль---------------------
(Преследователь, Спаситель, Жертва) Дополнительные роли — исполняемые моими----
Любимые игры, в которые я играю:---------------
как Преследователь с кем ? как Спаситель с кем ? как Жертва с кем ?
Вид сценария----------------------------------------------
(конструктивный, деструктивный, непродуктивный)
Тема сценария---------------------------------------------
Эпитафия, если бы занавес опустился сейчас-----------------------------------------
Тип драмы---------------------------------------
(фарс, трагедия, мелодрама, сага, комедия и т.д.)
Реакция зрителей на мою драму---------------------------
(аплодисменты, скука, страх, слезы, враждебность) Новый сценарий, если Вы его
хотите--------------
Новая эпитафия, если Вы ее хотите--------------------
Договор с собой для нового сценария---------------
9. СОСТОЯНИЕ Я ВЗРОСЛОГО
Человеческая мысль, простираясь к новым идеям, никогда не возвращается к своим первоначальным размерам. Оливер Уэнделл Холмс
Людям часто кажется, что они неспособны избежать неприятностей или несчастий. Они считают, что пойманы в ловушку работой, обществом, семьей или образом жизни. Они не видят альтернатив поиска новой работы или улучшения той работы, которую имеют, не видят возможности смены общественной среды, супруга/су пруги, разрыва отношений с кем-либо или не верят в возможности любви и воспитания детей более эффективными
методами. Они ограничивают свое восприятие проблемы, часто не видя возможных выборов или очевидных решений, все время применяют один узкий подход и испытывают его снова и снова, даже когда становится очевидным, что он не разрешит проблему и даже не изменит ситуацию.
