Теория и практика самоменеджмента - Лукашевич Н.П.
ISBN 966-608-159-8
Скачать (прямая ссылка):
2. Часто ли вы думаете о работе, например, когда не можете заснуть? Честный — по крайней мере перед самим собой — работоголик
отвечает так: "Как правило, в такие минуты я думаю исключительно о работе".
3. Быстро ли вы работаете?
Как алкоголик стремится опьянеть побыстрее и торопится налить рюмку за рюмкой, так и работоголик находит особое удовольствие в высоком темпе работы.
4. Испытываете ли вы порой чувство вины, принимаясь за работу?
Один из частных признаковработоголиков — чувство вины, которое работоголик испытывает по отношению к своей семье, пренебре-гаемой им во имя работы.
5. Избегаете ли вы в разговорах упоминания о том, как много вы работаете?
Начинающий работоголик любит говорить о своем трудовом усердии, а хронический избегает таких разговоров, ощущая чувство вины перед заброшенной им семьей.
6. Испытываете ли вы непреодолимое желание не отрываться от начатой работы и работать до тех пор, пока хватит сил?
Как алкоголик не может остановиться после первой рюмки, так и работоголик теряет контроль над собой и буквально пьянеет от работы.
329
7. Используете ли вы какие-то оправдания своей склонности работать без меры?
Характерный пример такого рода оправданий — сентенция: "Работу надо делать либо как следует, либо не делать вообще".
8. Агрессивны ли вы по отношению к окружающим?
Работоголик склонен оценивать окружающих только сквозь призму их трудового вклада, и беда тем, кто работает хоть чуточку менее интенсивно.
9. Пытаетесь ли вы время от времени заставить себя не работать?
Ощущая ненормальность своего образа жизни или выслушивая упреки на эту тему от окружающих, работоголик время от времени пытается заняться "самолечением" — например, беря более продолжительный, чем обычно, отпуск или уезжая на выходные дни куда-нибудь на экскурсию.
10. Пытались ли вы перейти работать туда, где рабочее время жестко регламентировано?
Это тоже она из форм "самолечения" — ответственность зарегламентацию режима работы перекладывается на высшее начальство.
11. Часто ли вы меняли свое место работы или сферу деятельности?
Работоголик любит искать для себя новые возможности самораскрытия, меняя место работы или стремясь занять руководящие должности в общественных или политических организациях.
12. Подстраиваете ли вы весь образ жизни под нужды работы? Для работоголика все в жизни, кроме работы, второстепенно и
подчинено служебным интересам. Хронические работоголики жертвуют в конце концов даже совместными обедами и ужинами с семьей.
13. Заметили ли вы, что теряете интерес к знакомым, которые не связаны с вашей работой?
Так как работа отнимает все больше времени, для других интересов и людей не остается времени и душевных сил.
14. Испытываете ли вы жалость к себе?
Работоголик обожает, когда окружающие жалеют его за перегруженность работой. Это ослабляет чувство вины и улучшает настроение.
15. Ощущаете ли вы перемены в своей семейной жизни? Несмотря на отрицательные последствия работоголизма, внешне
семейная жизнь работоголиков не претерпевает изменений, но в ней остается все меньше тепла и внутренней сплоченности.
16. Замечаете ли вы за собой стремление "запастись" работой? Работоголик, похоже, испытывает страх перед бездействием и
старается всегда иметь работы хоть чуть-чуть да больше, чем можно сделать сегодня.
330
17. Пренебрегаете ли вы едой?
Работа держит работоголика в состоянии постоянной спешки, и потому обычно он питается весьма нерегулярно. Но зато уж когда он садится за стол...
18. Попадали ли вы в больницу по причине работоголизма? Чтобы ответить на этот вопрос, вы должны знать, что работо-
голизм является причиной многих заболеваний, в том числе гипертонии и инфаркта.
19. Часто ли вы работаете вечерами?
Как для алкоголика традиционна тяга "пропустить" с утра рюмку, так и для работоголика характерна работа по вечерам и даже по ночам.
20. Выполняете ли вы порой и ту работу, которая явно ниже ваших возможностей и положения?
В своем стремлении "запастись"работойработоголик принимает порой на себя и выполнение той работы, которую он вполне мог бы поручить подчиненным.
21. Замечаете ли вы ослабление своей работоспособности? Первый признак того, что работоголик переоценил свои возможности, — ослабление его способности концентрироваться на работе.
Итак, подведем итоги.
1. Если вы дали ответ "да" более чем на пять вопросов, это означает, что вы подвержены работоголизму.
2. Ответ "да" на десять и более вопросов означает, что вас уже можно классифицировать как жертву работоголизма.
Как повысить свою стрессоустойчивость?
Люди, страдающие от чрезмерного стресса на работе, могут попытаться применить следующие методы.
1. Разработайте систему приоритетов в своей работе. Оцените свою работу следующим образом: "должен сделать сегодня", "сделать позднее на этой неделе" и "сделать, когда будет время".
2. Научитесь говорить "нет", когда достигнете предела, после которого вы уже не можете взять на себя больше работы. Объясните своему начальнику, что понимаете важность задания, затем опишите конкретные приоритетные работы, над которыми в настоящее время работаете, а при получении нового задания спросите, какую работу вы должны отложить до завершения нового задания.
