Освобождение от зависимостей, или школа успешного выбора - Котляров А.В.
ISBN 5-89939-123-5
Скачать (прямая ссылка):
Выбор тоски или апатии - это связь утраты с окончанием, разрушением жизни. Человек считает утрату командой к разрушению самого себя. Он стремится окружить завесой молчания свои утраты и не слышать об утратах других. Он не желает говорить о них. Он делает вид, что утратам подвергается тот, кто их заслуживает. Он поддерживает в себе иллюзию, что утраты затронут кого угодно, а не его, не "хороших людей". Либо он утешает себя, что утраты будут "потом". Такой человек всеми силами сопротивляется переживаниям об утрате. Он отрицает утрату. Он откладывает переживание и старается избежать его. Он боится, что если впустить в себя переживание, то случится что-то страшное. Он мечтает о том, чтобы обходиться без переживаний вообще. Тем самым он отрицает реальность. Когда же утрата настигает его, он воспринимает ее как наказание, как разновидность болезни, возмездия. Он считает, что сам факт потери умаляет его достоинство. Утрата становится его личным врагом на всю жизнь. Он избегает встреч с ней, живет в постоянном страхе утраты. Если утрату невозможно отрицать, он счи
276
тает, что время лечит. Такой человек придерживается мыслей о том, что переживание утраты - вещь очень личная, надо держать его при себе, что никто не в силах помочь, поэтому он сам должен справиться со своим горем.
Выбирая горе, человек считает, что он может пережить утрату во всей ее полноте и это его не разрушит. Какими бы ни были переживания, человек собирается жить дальше. Выбирая тоску, человек верит, что не справится с переживаниями утраты, что они его разрушат.
Выбирая горе, человек выбирает уважение к своим переживаниям. Он разрешает себе проявлять себя в соответствии с ситуацией. Он не ограничивает свои переживания нормами и инструкциями. Он считает, что в горе не бывает благоразумия. Оно представляет собой честную, спонтанную реакцию на утрату. Оно никак не связано с представлениями о том, как надо себя вести. Такие представления только искажают горе. Он позволяет себе активно и открыто пережить утрату.
Выбор горя не осуждает никакие эмоции. Человек принимает, что любая его реакция на утрату будет правильной и нормальной. Он готов принять любые переживания и мысли. Как бы ни были велики и нетипичны его переживания, он принимает их как необходимый шаг на пути освобождения от утраты. Для него нет хорошей или плохой реакции на утрату. Никакая реакция для него не может быть показателем несовершенства, силы или слабости, чувствительности или бесчувственности. Поэтому переживания перестают быть чем-то постыдным, плохим. Они не означают для человека чего-то такого, чего не должно быть. В частности, они не означают слабости или утраты веры. Горе для него - не то, чего надо избегать любой ценой. Человек не торопится поскорее от него избавиться. Он считает, что лучше испытывать то чувство, которое соответствует событиям жизни. Он дает время своим чувствам проявиться. Такой человек доверяет любым своим чувствам и позволяет им изжить себя самим. Он постоянно помнит о нескольких вещах. Во-первых, о том, что не всегда будет чувствовать себя так, как сейчас. Во-вторых, что горе не принесет ему вреда. В-третьих, что он все делает правильно. В-четвертых, что он сможет преодолеть любое горе, как огромное количество людей до него, в одно с ним
277
время и после него. Выбирая горе, человек верит в то, что после любой утраты он: 1) будет жить, 2) то, что он будет жить, само по себе хорошо, 3) может снова быть счастлив, 4) то, что он может быть снова счастлив, - тоже хорошо.
Итак, такой человек принимает то, что выход из горя сопровождается разными переживаниями и мыслями. Каждое из них для него - шаг к восстановлению. Это прежде всего относится к слезам. Человек, выбирающий горе, разрешает себе плакать. Он считает, что слезы - инструмент освобождения от утраты а не признак слабости. Особенно это важно для мужчин. Именно к ним относится нелепое убеждение "Большие мальчики не плачут", которое связывает слезы со слабостью. Именно из-за него мужчинам труднее выразить горе.
Выбор горя помогает уважать переживания по поводу любой утраты. Он позволяет принять любые свои переживания. Длятако-го человека понятно, что любые переживания, если их не выразить, могут иметь долговременные последствия. Отказ от полноценного переживания небольших утрат, их игнорирование часто приводит к неготовности к встрече с тяжелой утратой. Кроме того, не пережитые мелкие потери начинают нагромождаться. Они становятся похожими на счета, которые придется оплатить рано или поздно. Поэтому человек всегда считает свое горе справедливым и самым сильным. Он не задумывается о том, что должен чувствовать, он просто чувствует. Он не извиняется за свои переживания. Он считает, что если его понимают - это хорошо, если не понимают - пусть будет так. Он готов принять помощь людей.
Такой человек не считает, что переживание по поводу утраты - болезнь. Поэтому он не "лечит" горе химическими препаратами, алкоголем, никотином, наркотиками. Он не искажает свои переживания медикаментами, алкоголем и прочими зависимостями. Такой человек также не считает переживания наказанием. Он не усугубляет горе издевательствами над своими целями, своим телом, здоровьем, питанием, сном, режимом жизни. Все это только вносит путаницу в переживания. Чтобы контролировать переживания, нужно встречать утрату открытыми чувствами, а не в дурмане лекарств или болезни.
