Гимнастика для глаз - Диморчоглян Г.Г.
Скачать (прямая ссылка):
1. В местах чтения, письма, шитья. Настольные лампы не менее 100 Вт, а торшер не менее 150 Вт.
2. В местах для отдыха. В маленькой комнате доста точно света дает портативная лампа.
В больших комнатах необходимый эффект дают бра различные источники скрытого света.
3. «Вспышка» для оживления интерьера. Отражение от полированного серебра, хрусталя и керамики дает эффект вспышки.
Нередко человек выполняет различные виды зритель ного труда с крайне мелкими предметами или мелким шрифтом, что приводит к развитию не только зритель ного, но и общего утомления. Причиной этого является прежде всего неизбежный наклон головы, зрительных осей, напряжение аккомодации и как следствие — прилив крови к сосудам головы, повышение внутричерепного давления. При ношении очков с корригирующими стекла ми все перечисленные процессы усиливаются, что приво дит к еще большему утомлению.
26
Рік ')
Избежать ігого при выполнении зрительной работы позволяет призматическое устройство, которое фиксируется на лбу при помощи специального держателя, находящегося несколько выше уровня глаз (рис. 9). Применение яого устройства обеспечивает высокое положение головы, а также прямое направление взгляда на рассматриваемые предметы и исключает, следовательно, сведение зрительных осей, неизбежное при обычном способе чтения на близком расстоянии или выполнении другого вида работ.
Кроме того, данное устройство, обеспечивающее прямое или даже несколько смещенное кверху направление взора, создает благоприятные условия для расположенных снизу глаза мышц и тканей и способствует уменьшению развивающихся обычно отеков под глазами. При обычном чтении сгибание головы и туловища обусловливает увеличение кровенаполнения орбиты и как следствие — развитие близорукости (миопии) у детей. В данном устройстве эти патологические процессы при чтении исключаются.
Специальные очки для чтения лежа (призматические) полностью перекрывают поле зрения, резко уменьшают обзорность во время работ, а также создают неприятное давление на область носа. Предлагаемое устройство )тих недостатков не имеет.
29
¦¦¦І
__ ?'2
Рис. 10.
НАН КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЕ ЗРЕНИЕ?
Пользуясь специальной таблицей (рис. 10), можно регулярно проверять состояние своего зрительного аппарата, получая сведения об остроте зрения для близи. Рассматривать буквы на таблице надо с расстояния 30—33 см. Полученные данные следует заносить в тетрадь самоконтроля и следить за их динамикой в процессе выполнения рекомендуемых здесь различных физических упражнений.
И конечно же необходимо регулярно обращаться к врачам-офтальмологам, которые могут дать консультации о состоянии вашего зрения.
С</75ДуЕГ в
31
20 иоп.
ЬЬК 75.0 Л 30
Г. Г.. Яик».ю В. И. ДМ Гнчиаоиг» а,н ї й» - М Фмі. 1)ЛЫ>ра и <1:ор1. -32 v* . И.1
В ИЛЛККірмроааимои броинорс при-•одвіСа спсииа.иныс уир»«мсии* длв 1Р«ИМР0МИ V4UUIC4HOJO аппарат» л»» При бЛМЮруКООИ И др>Г ИХ И»р>Ш<ИИ»« у;<ниш. л ІАЛЛС літ у.іучнкким BpU ¦Ov 1140лСи нм и фуи&іичніиромимв го-РОВНОГО МОН Л. » С ¦!C.li»MIC:UHd, И
ірсима
Лли MKiVWfU
412X000000- .111
22—Я7
009(01»- NH
Ы»К 75.0
Лист сложите поао.аам, обрежьте сирту. copaaa и сышъу. как иохаїаио и> ржуикс. — получктся ми-¦¦•киижка. которую чожио о о.«ожить л каркай.
О И >ЛА1С.1ЬС 1Н1>
••Фи»кулыура и спорт». I9V I
ilw yj««*nro ЧИ?*И,И Лмі^шля Грані |*УИ#И0»И'>
Яяхулшш Какими Іімммч
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАІ
Ьаедуямнда редакцией it И. К).кш»м. Р«д»а-юр А. С. Иммн. Художник А. С. ІІв*«іаа<к«і-Хул>*сивсиичй рел»кгор А. В. Ачасаъэр. Т«в-ммчсчинм pfiunop Т. К. В«рсаа«вив. Корректор
0. Н Мікаїїиа.
II К Сдано в набор 15.1096 Подписано к ИС-«аі* 1Ї0?»? А 05)55 Фо^оі 70X00 5.'
1.>м,и ч4к I jptiHlipa *;іиісра«>риа«« ОС« I
ил печаїк ><л п я. 1.17- УСЛ. «ср -от» Ь-ии .» 1,53 Тира* .ЧЮООО л». Ии»».
• >.*• і..*.. '•‘•и.ІІсна Xi Koli
Орден» -*нак ІІочсіа* иідаге 1* vao «Фию.шхч и viiooi- I vk>* .upi ііеитмо 1<>ми1\ га СССР ію лсіам иі.иіс ivci* ниіиіріфим и іинаиии lopfoaLiH. 101421. М<Ч*к»а. Кдиккык у.і . 2“
Ярос.іааоий иолиіраф»оч6»и»г Сой»її»,іиі рафмром» при Гчку.ирії-•СИНОМ КОЧМІСК CCCPito яслам НіДІІМиїІ. Ліммірдфіїи и »ииа ипи юркіи ш 150014. ЯрА.ІНИк. у:і ( kkw.im, •)<
Опьчашм! » «ИМ и» Ьи|мі»» ИМ"* •Д(Ч’«г • ‘ІЧ""*...
