Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Змановский Ю.Ф. -> "К здоровью без лекарств " -> 20

К здоровью без лекарств - Змановский Ю.Ф.

Змановский Ю.Ф. К здоровью без лекарств — Советский спорт , 1990. — 35 c.
ISBN 5-85009-020-7
Скачать (прямая ссылка): kzdorovyubezlekarstv1990.djvu
Предыдущая << 1 .. 14 15 16 17 18 19 < 20 > 21 .. 22 >> Следующая

во. г г г р ческая
. ¦ ценность,
ккал
Завтрак Второй день
Ленивые вареники со 200 18,6 13,6 33,2 339,1
сметанной подливой
Кофе с молоком 200 2,8 3,2 19,7 114.1
Белый хлеб с маслом 40/10 3,8 8,6 20,8 169,2
О б е л
Салат из капусты с 50 0*5 3,0 3,6 43,3
яблоками
Рассольник со смета 250/10 2,6 6,2 22,2 151,7
ной
Плов 200 17,8 12,6 36,6 322,3
Компот из свежих Нб' 150 0,1 --- 12,4 47.5
л ок
Черный хлеб 60 3.9 0,6 24,0 114.0
П о л я н и к
Сливочные сухари 25 2 Л 2,6 17,8 99,2
Молоко (кефир) 190 5.3 6,1 8.9 87,0
Яблоко 131) 0.5 --- 14,3 59.8
У ж и н
Картофель тушеный с 200 4.4 6,1 53,7 285,1
су тепы ми фруктами
Молоко 190 5,3 6,1 8.9 87,0
Белый хлеб 45 3.5 0.4 . 23.3 106.2
дошкольных учреждениях. Напомним, что в 1 чайной ложке содержится примерно 3 г сыпучих веществ и 5 г жидкости. а содержимое I столовой ложки соответствует по мае-со 3 чайным ложкам. Конечно, в домашних условиях продукты взвешивать с точностью до 1 г вряд ли кто возьмется, Эти меню разработаны в соответствии с методическими рекомендациями по организации рационального питания в дошкольных учреждениях.
58
Подводя итог, напомним основные принципы правильного питания детей. Оно должно быть разнообразным, не избыточным, с достаточным количеством овощей и фруктов. Все используемые пищевые продукты растительного и животного происхождения должны быть свежими и доброкачественными, приготовленными по технологии, сохраняющей их пищевую и биологическую ценность. Рафинированные продукты питания (сладости, копчености, мясные и рыбные консервы и др.) не стоит включать в рацион, особенно детей дошкольного и младшего школьного возраста» а блюда с острыми специями — вплоть до подросткового возраста. Целесообразно придерживаться режима 4-разового питания.
* * *
Педагоги неоднократно подчеркивали ведущее значение положительных эмоций в воспитании здорового подрастающего поколения. Ребенку необходимы условия для увлекательной, эмоционально насыщенной деятельности. Родители должны постоянно поддерживать у детей чувст-
• во жизнерадостности и бодрости. И прежде всего, как и в прочих аспектах воспитания, личным примером. Хорошо
об этом писал известный врач • и педагог, профессор
' Е. А. Аркин: «Как физическая постановка нашего тела,
: так и душевная установка по отношению к окружающему миру — всецело дело воспитания... результат тех
• примеров и образцов, которые ребенок видит и слышит со стороны родителей». Воспитание здоровых детей требует от родителей самообладания, самоограничения, чувства меры.
Между членами семьи должны быть доброжелательные отношения. Скандалы, пререкания, резкость в обращении старших друг с другом, даже просто отсутствие такта травмируют нервную систему ребенка, ведут к неуравновешенности, раздражительности и нервозности. Отрицательный результат дают и неумеренные запреты — «нельзя», «не бери», «не бегай», «не шуми». Жестко авторитарное воспитание столь же мало способствует нормальному развитию детей, сколь и противоположная крайность в виде вседозволенности.
Для полноценного развития ребенка необходимо уже в дошкольном возрасте научить его трудиться. Надо, писал В. А. Сухомлинский, «...окунуть ребенка в труд, работать, как, разумеется, и отдыхать, вместе с ним, делать
59
это дружно и весело. Тогда ребенок почувствует эмоциональную окраску» присущую любому виду творческой деятельности, что очень важно и с нравственных позиций, и с оздоровительных. В результате увеличится работоспособность, улучшится настроение».
Воспитать ребенка здоровым — это значит с самого раннего детства научить его вести здоровый образ жизни. Его основные компоненты: рациональный режим; систематические физкультурные занятия; использование эффективной системы закаливания; правильное питание; благоприятная психологическая обстановка в семье.
Реализация родителями такой программы — важнейший этап на пути ребенка к здоровью без лекарств.
Предыдущая << 1 .. 14 15 16 17 18 19 < 20 > 21 .. 22 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed