Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Змановский Ю.Ф. -> "К здоровью без лекарств " -> 16

К здоровью без лекарств - Змановский Ю.Ф.

Змановский Ю.Ф. К здоровью без лекарств — Советский спорт , 1990. — 35 c.
ISBN 5-85009-020-7
Скачать (прямая ссылка): kzdorovyubezlekarstv1990.djvu
Предыдущая << 1 .. 10 11 12 13 14 15 < 16 > 17 18 19 20 21 .. 22 >> Следующая

46
дистых и кожно-темнсратурных реакций. Поэтому сильные и даже сверхсильные холодовые стимулы при постепенном возрастании их интенсивности оказывают на них тренирующее и закаливающее воздействие. Здоровью же большинства людей (и взрослых и детей) такие процедуры могут принести серьезный вред.
Итак, солнце, воздух и вода, тепло и холод могут и должны быть друзьями ребенка с первых дней его жизни. Задача родителей — в содружестве с медиками и педагогами сделать все возможное, чтобы закаливание стало обязательным компонентом здорового образа жизни наших детей.
У
ЦИОНАЛЬНОЕ J ПИТАНИЕ
Правильное питание — важнейший залог формирования здорового организма. Казалось бы, это известно всем» во всяком случае спорить с этим никто не станет, А вот позаботиться о том, чтобы иметь хотя бы минимально необходимые представления о рационе и режиме питания, многие родители не считают обязательным,
И если недокормленных детей при всех наших сложностях с продуктами немного, то уж перекормленные дети есть в каждом классе любой школы, почти в каждой группе детского сада. Обычно они слабее худощавых, чаще болеют и тяжело переносят заболевание. И обычно никто не волнуется но поводу излишней упитанности ребенка; мол, с возрастом это пройдет. Между тем возникшие при перекармливании жировые клетки порой сохраняются на всю жизнь, появляется склонность к их постоянному росту.
Специалистам хорошо известно, что дети с излишней массой тела с младенческого возраста подвержены частым респираторным и аллергическим заболеваниям. Они обычно поздно начинают ходить. Зачастую у них кривые ноги и гак называемая круглая спина. Добавим, что возникающие в дошкольном периоде обменные и другие нарушения, связанные с ожирением, способствуют развитию атеросклероза в среднем возрасте и даже в молодости.
48
Французские педиатры Софи Лямираль и Кристина Рино в книге, переведенной на русский язык *, приводят интересную и, как думается, верную классификацию детей с избыточной массой тела.
Флегматичные дети из-за недостаточной двигательной активности расходуют энергии меньше, чем получают с пищей;. и поэтому полнеют. Возникает порочный круг. Чем толще ребенок, тем меньше у него потребность в движениях, а гиподинамия — прямая дорога к полноте. Исследователи считают, что таких детей надо заинтересовывать прогулками или физическими упражнениями. Наш опыт показывает, что сделать это непросто, родители должны приложить много стараний и набраться терпения, чтобы привить любовь к систематическим движениям. Очень важен здесь и личный пример взрослых.
У так называемых нервных детей имеется постоянная потребность в еде, в их карманах всегда можно найти конфеты, пирожки, шоколад, поедаемые тайком* Чаще такие явления встречаются у школьников, но могут быть и у старших дошкольников. Здесь надо завоевать доверие ребенка и постараться найти причину, которая нередко кроется в обостренных отношениях со сверстниками или взрослыми. Устранив причину или уменьшив ее влияние, можно добиться изменения характера питания и соответственно уменьшить полноту.
Кроме того, некоторых достаточно подвижных детей перекармливают родители. Утром до прихода в детский сад и вечером дома ребенка заставляют, иногда очень энергично, усиленно питаться, да еще теми высококалорийными продуктами, которые полным детям противопоказаны: пирожные и другие сладости, разные закуски, белый хлеб со сливочным маслом и др., тогда как такие необходимые и малокалорийные продукты, как овощи, эти дети почти не потребляют. Наблюдения за такими семьями показывают, что основные нарушения пищевого рациона и режима питания происходят в выходные и праздничные дни, когда поедается и взрослыми и детьми огромное количество еды. В результате — ожирение у всех членов семьи.
Вместе с тем стоит предостеречь от введения детям диет, предназначенных взрослым, так как их применение
* Лямираль С., Рино К, Растите детей здоровыми. М.: Физкультура и спорт, 1981—С. 98.
49
нарушает нормальные процессы роста и развития ребенка.
Родители худых и даже худощавых детей значительно чаще беспокоятся и волнуются по этому поводу по сравнению с родителями упитанных детей. И, как правило, зря, потому что большинство этих детей здоровы.
Таблица
Средние показатели массы тела и роста здоровых детей
Возраст, лет Масса тела, кг Росі •. ем
мальчики девочки мальчики девочки
1 10---11,5 9,1-10,8 73,79 72---77
2 12,4 - 13,7 11.7-14,1 85- 92 82---90
3 13,7 16,1 13,1 --- 16,7 92 -99 91---99
4 15,5 18,9 14,4---17,9 98 107 95---106
5 17,4 22,1 16,5---20,4 105 116 104---114
6 19,7-24,1 19,0---23,5 111---121 111 --- 120
7 21,6- 27,9 21,5---27,5 ] 18- 129 118---129
8 24,1 - 31,3 24,2---30,8 125 -135 124---134
9 26,1 34,9 26,6---35,6 128 141 128---140
Предыдущая << 1 .. 10 11 12 13 14 15 < 16 > 17 18 19 20 21 .. 22 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed