Забота о красоте и здоровье - Зарубин В.
Скачать (прямая ссылка):
зать ее маслом или кремом; иногда это делается и перед принятием ванны. Лучше всего пользоваться слегка подогретым маслом, которое хорошо впитывается в кожу. Для этого нужно некоторое время подержать бутылочку с маслом в горячей воде. Масло следует втирать в кожу кругообразными движениями. При этом тело нагревается и кожа становится гладкой и нежной. Не забывайте о локтях, коленях и ногах! На этих местах у женщин кожа очень часто бывает сухой и грубой; на ногах кожа становится особенно твердой при плоскоступьи. Каждодневный массаж твердой кожи пемзой смягчает ее; результаты буду.т еще лучше, если кожу регулярно смазывать жиром. После ванны необходимо очень тщательно протирать тело — влажная кожа легко трескается и больше подвержена заражению. Нужно особенно тщательно протирать кожные складки: под мышками, под грудью, между пальцами, ногами и т. д. — и припудривать эти места. Если вы слишком потеете, можно подкладывать на соответствующие места сухую марлю, но не вату! После ванны для того, чтобы освежиться, можно использовать одеколон или ментоловый спирт. Спиртные растворы годятся только для жирной кожи. Жирная кожа хорошо очищается, если вместо мыла используется следующая смесь, мыльная стружка, ржаная мука и пшеничные отруби, все это в равных количествах перемешается и зашивается в мешочек. Эта смесь хорошо пенится. Для стягивания расширенных пор хорошо полоскать кожу холодной водой с добавлением лимонного сока или уксуса. Необходимо привыкнуть к холодным душам. Однако, если вы недостаточна отважны, знайте, что и теплая вода также очень полезна. А если вам очень уж холодно, после ванны разотрите тело сухой щеткой! Не купайтесь долго в горячей воде! 37—40° С вполне достаточно. Горячие ванные утомляют, лишают сна, ослабляют кожу.
Ванна с примесями.
Для смягчения воды можно использовать буру или пшеничные отруби; и то и другое зашивается в мешочки из марли и опускается в воду. Никогда нельзя насыпать буру и отруби прямо в воду! Они оседают на кожу и не смываются. Для того, чтобы усилить освежающее действие ванны, можно добавлять в воду экстракт хвои или соль: морскую, карловарскую или обыкновенную. Массаж грубой солыо или мочалкой, смоченной в концентрированном соляном растворе, улучшает кровообращение. Для успокоения нервной системы рекомендуются ванны с добавлением отвара из трав: из липового цвета, ромашки, тимьяна. Косметическая промышленность предлагает нашим женщинам ароматические соли и масла для купанья: они хороши тем, что в теплой воде легким слоем обволакивают кожу и не дают ей пересохнуть. При бессонице теплая ванна с примесью отвара из трав является очень простым и приятным лекарством.
Массаж и гимнастика под водой. О массаже щеткой под водой мы уже писали. Под водой можно также делать и физические упражнения. Хотя у нас дома и нет плавательного бассейна, суставы на руках и ногах разминать все-таки можно. Не забывайте о физических упражнениях под водой и тогда, когда вы купаетесь в реке! Помните, что для женщин плавание — это самый лучший вид спорта!
Ванна как средство похудеть. Попробуйте добавлять в воду питьевую соду. Одновременно ограничьте свой пищевой рацион и начните заниматься гимнастикой. Более дешевые методы борьбы против ожирения, к сожалению, не имеют успеха.
КРАСОТА НА СНЕГУ
Отдых зимой — самое лучшее проявление заботы о здоровье и красоте. Не верите? Достаточно одной только недели полного физического и душевного отдыха и вы будете выглядеть гораздо свежее. Несколько советов на дорогу:
1. Прическу из коротких волос легче содержать в порядке; эта прическа больше идет к спортивной одежде.
2. Глубокое дыхание является наилучшим способом освобождения организма от вредных веществ и устранения усталости.
3. Очень полезен массаж снегом после того, как вы предварительно разогреете тело с помощью гимнастических упражнений. Обратите особое внимание на то, чтобы не пересушить кожу! Никогда после массажа снегом нельзя подставлять лицо под солнечные лучи!
4. Предохраняйте кожу от солнца специальным кремом или маслом! Благодаря этому у вас будет ровный загар, без полосок и пятен. Не забывайте надевать темные очки!
5. Жирный крем предохраняет руки от замерзания. Ногти нужно красиво острич: они должны быть короче, чем в городе и без лака. Хорошо не только выглядеть, но и быть настоящим спортсменом.
6. Переносная аптечка содержит тонизирующие средства для кожи, препятствующие расширению жилок и пор, камфарный или ментоловый спирт для массажа натруженных мускулов, одеколон для освежения, офтал или какое-либо другое средство для промывания глаз, уставших от солнечного света.
7. Застрахованы-ли вы на случай утраты трудоспособности?
ХОРОІІІО-ЛИ ВЫ СПИТЕ?
Сон — это незаменимый помощник здоровья и красоты. Вы по собственному опыту знаете, каким прекрасным становится мир, когда вы, хорошенько выспавшись, свежие, розовые, радостные начинаете рабочий день! Однако очень часто человек забывает об этом. Некоторые до поздней ночи сидят на работе или где-нибудь на вечере, курят, иногда пьют, а потом долго не могут заснуть и ворочаются с боку на бок. Чтобы поправить дело принимают снотворное. А утром — тяжелая голова, мертвенно серый цвет лица, потухший взор, работа не клеится. Ничего не поделаешь, каждый из нас нуждается в спокойном сне хотя бы в течение 6 — 8 часов — независимо от того, нравится это ему или нет. Спать нужно ложиться рано, как в деревне: ложиться вместе с петухами и вместе с ними вставать. Недаром народная мудрость говорит, что сон до полночи в два раза ценнее. Правда, у некоторых людей сон двухфазный: они глубоко спят вечером, потом пробуждаются и только под утро их сон вновь становится крепким. Но даже и эти несчастные сони будут чувствовать