Забота о красоте и здоровье - Зарубин В.
Скачать (прямая ссылка):
Женщина пожилого возраста не должна приходить в отчаяние из-за каждой новой морщинки или седого волоса. К ще хуже, если она перестает следить за собой под тем предлогом, что для нее все это теперь уже не так важно. Это слишком удобная отговорка. Однако мы не советуем вам впадать и в другую крайность, т. е. пытаться сохранить вечную молодость: не красьтесь ярче, чем того требует хороший вкус, не смейтесь громче нормального. Если взрослая женщина ведет себя, как девочка, она выглядит просто смешно.
Лицо пожилой женщины становится вялым, появляются как мелкие, так и более глубокие морщины, мускулы ослабевают, благодаря чему изменяются и черты лица вообще. Правда, косметика располагает лекарствами на все случаи жизни. Маски, сыворотки и плацента, кислородные и солнечные ванны, массажи и пластическая хирургия все эти средства можно использовать, если появится такая необходимость. В возрасте около сорока лет появляются расширенные жилки на носу и вокруг него, а также увеличивается количество волосков. Поэтому краситься нужно очень осторожно; необходимо придерживаться полутонов и всегда выбирать цвет, немного светлее, чем вам хотелось бы. Подведенные глаза, слишком красные губы, загоревшая кожа — все это придает лицу ненужную твердость.
Волосы следует красить на один тон светлее их естественного цвета; если волосы седые, после мытья следует их облить синим или дымчатым «переливом» — это придаст им прозрачности. По не надо этим злоупотреблять! Некрасиво ходить с синей головой и обращать на себя внимание.
Необходимо проявлять большую воздержанность и в отношении питания: не есть сладкое, сдобные булки, кнедлики, отказаться от алкогольных напитков. Если вы время от времени будете устраивать фруктовый день, это прояснит кожу, даст отдых органам пищеварения, улучшит фигуру. О том, какой способ является наиболее подходящим для того, чтобы сохранить тонкую талию, вам расскажет врач. Очень полезны паровые бани. В настоящее время воздух там насыщают озоном — это повышает жизнедеятельность организма, успокаивает нервы и помогает легче переносить жару. Необходимо помнить также и о правильном режиме сна, в первую очередь, о том, что человек должен выспаться. После сорока лет абсолютно необходим регулярный контроль за состоянием здоровья.
Физкультурой и спортом следует заниматься умеренно. И физическое pi умственное истощение очень вредно, поскольку сосуды уже не так эластичны. Лучше всего совершать прогулки пешком, заниматься легкими видами спорта и гимнастикой для регу-
2. Поднимите плеаи как можно выше, зятем отведите их назад и опустите. Таким образом, вы найдете правильное положение для плеч.
3. Грудь нужно держать кверху, по не вперед. Чересчур выдвинутая вперед грудь представляет собой противовес выпуклой части ягодиц и выглядит смешно. Как научиться правильно держать грудь? Встанем прямо, глубоко вдохнем (живот втянут!), выдохнем, расслабим тело. Хорошо.
4. Ни в коем случае не следует отставлять назад ягодицы. Вспомните опыт № 3 и каждый день тренируйтесь, учитесь выравнивать расстояние между стеной и своей талией.
5. Если вы не будете отставлять таз, у вас не будет никаких трудностей со втягиванием живота внутрь — особенно, если вы хорошо усвоили все гимнастические упражнения для мускулов живота и если эти упражнения являются основой вашей утренней гимнастики.
6. Слегка согнем ноги в коленях, распределим тяжесть равномерно на обе ноги. Время от времени можно сделать шаг. Естественная непринужденность движений — вот что делает человека привлекательным. В основном мы уже научились правильно держать тело; однако, не знаем, что делать с руками. Прежде всего, не следует их скрещивать. Руки должны естественно и свободно висеть вдоль тела. Вам это не нравится? В таком случае вы можете выучить следующее положение: кладем большой палец правой руки на ладонь левой или наоборот, сгибаем руки в локтях и держим их свободно на уровне пояса. Никогда не следует скрещивать руки под грудью. Это некрасиво и вызывающе. Если вы рассердились, спрячьте руки за спину — иначе нервная игра пальцев сразу же выдаст ваше настроение. Не следует упирать руки и бока и. таким образом, подчеркивать выпяченный живот. Не надо думать о своих недостатках! Надо стоять спокойно и слушать, о чем идет речь. Надо сосредоточить внимание на разговор, и сразу же ваша поза станет болез свободной и естественной, •— но. . . при условии, что вы умеете правильно держать тело (последнему вы должны научиться).
Правильное положение тела еще больше подчеркивает хорошая, со вкусом сшитая одежда. Обратите внимание на манекенщиц! Они никогда не стоят так, чтобы тяжесть тела была равномерно распределена на обе ноги. Одну ногу они всегда чуть-чуть сгибают в колене и опираются на нее. Вторая нога оставлена немного назад и в сторону. Умение удержать равновесие при любом положении тела является одним из основных принципов и, вместе с тем, одной из основных красот балета.
КАК НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ДЕРЖАТЬ ТЕЛО УПРАЖНЕНИЯ
1. Ляжем на спину, руки вдоль тела. Начинаем медленно поднимать голову, шею и плечи; наконец, обопремся на локти. Сосчитаем до десяти и начинаем потихонку опускаться. Это упражнение будет еще полезнее, если лежать на наклонной плоскости. Ляжем на гладильную доску, нижний конец которой приподнят. Мы сразу же почувствуем прилив крови к лицу; расслабленные внутренности принимают свое естественное положение; мускулы брюшной стенки отдыхают. Потом их снова можно упражнять.
