Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Зарубин В. -> "Забота о красоте и здоровье" -> 20

Забота о красоте и здоровье - Зарубин В.

Зарубин В. Забота о красоте и здоровье — Контракт, 1991. — 58 c.
Скачать (прямая ссылка): zabotaokrasoteizdorovy1991.djvu
Предыдущая << 1 .. 14 15 16 17 18 19 < 20 > 21 22 23 24 25 26 .. 44 >> Следующая

Желтый оттенок зубов может быть результатом курения. Время от времени можно полоскать рот соленой водой, а для чистки зубов пользоваться раствором питьевой соды. Растолченный мел и тонкий порошок пемзы может хорошо выбелить зубы, однако, нельзя прибегать к этому средству слишком часто,, иначе можно испортить зубную эмаль.
ДВОЙНОЙ ПОДБОРОДОК
Очень часто мы сами виноваты в его появлении. Читаем в постели, подложив иод голову несколько подушек, ходим, глядя в пол, во время работы низко склоняем голову и прижимаем подбородок к груди. Все это очень плохие привычки. Голову нужно держать прямо, шея должна быть слегка вытянута, подбородок несколько приподнят вверх. При правильном положении головы женщина выглядит моложе.
Упражнения против двойного подбородка. Опереться локтями о стол и положить подбородок на руки. Руками поднять подбородок вверх. Затем с помощью подбородка отвести руки вниз. Отводя руки вниз, нужно чувствовать их сопротивление. Или такое упражнение: свободно свешиваем голову на грудь. Кругообразным движением поднимаем ее влево — и потом опять в исходное положение. Движения должны быть свободными, голова должна падать вследствие своей собственной тяжести. Можно описать головой круг. При этом упражнении, описывая круг, делаем вздох, опуская голову
— выдох. Еще одно упражнение: заложим руки за шею, сделаем вдох, повернем подбородок вправо, затем влево, сделаем выдох. Заложим за шею одну руку, а другой рукой возьмемся за подбородок, наклоним голову. Сделаем вдох, с помощью руки поднимем голову, оттянем подбородок вперед, выдохнем. Выдох делаем как можно дольше: покуда хватит воздуха. Упражнение можно делать немного лениво. Упражнение делается сидя, тогда мы не теряем равновесия и движения могут быть, действительно свободными.
48
Массаж — закатываем махровое полотенце, намачиваем его в ледяной воде (можно добавить немного уксуса) и подкладываем под подбородок. Натягиваем полотенце обеими руками, и середина полотенца ударит о подбородок. Повторим упражнение. Придерживаем одной рукой кожу за ухом; другую руку тыльной стороной подкладываем иод подбородок, тянем по направлению к другому уху. То же самое проделываем и с другой стороной. Можно постукивать по подбородку тыльной стороной руки. Питательный крем или масло следует втирать в кожу шеи снизу вверх —¦ так, точно мы обнимаем шею раскрытыми руками и легко, не вытягивая кожу, ведем руки в направлении к подбородку. Кровообращение можно улучшить с помощью компрессов (одну минуту — из горячей и одну минуту — И'* холодной воды) или с помощью льда, который заворачивается в полотно и прикладывается к шее, заранее намазанной жиром. Массаж нужно проводить очень осторожно. Щитовидная железа очень чувствительна и слишком энергичные движения могут возбудить ее. После массажа' и теплого компресса иногда можно обмотать подбородок эластичным бинтом. Однако будьте осторожны: бинтовать следует не очень туго и не одно только лицо! Самой закрепить бинт очень трудно, поэтому вместо того, чтобы делать эту процедуру плохо, лучше не делать ее совсем. Шея не требует особенно сложного косметического ухода. Однако не следует забывать о ней при обычном уходе за лицом: очистка, питание, маски и нанесение крема и пудры — все это необходимо как для лица, так и для шеи. Если вы последуете этому совету, все ваши страхи насчет морщин, которые выдают ваш возраст и могут быть устранены только е помощью пластической операции, будут напрасными. Компрессы из растительного масла, массаж с помощью резиновой или обыкновенной, не очень твердой щеткой, втирание крема, содержащего ланолин и лецитин, маска из яичных желтков — все это делает кожу лица и шеи ясной, натянутой, гладкой.
49
УСТЛ/1ЫК, ОПУЩЕННЫЕ П.ІКЧІІ
Неправильное положение тела при сидении очень быстро вызывает чувство уста-.лости, а иногда и боли в плечах. Это состояние известно всем тем, кто связан с сидячей работой. Вы склоняетесь над пишущей машинкой или над письменным столом
— плечи у вас сгорбленны, голова опущена. От этого очень страдают шейные позвонки, особенно хрящевая прокладка между ними. Поэтому время от времени необходимо немного выровнять тело, отклониться назад, свободно опустить голову и плечи, глубоко подышать. Несколько минут полного отдыха (релаксация) - и производительность труда сразу же повысится. На некоторых заводах уже начинают вводить производственную гимнастику, для чего на несколько минут прерывают работу. Делается это для устранения односторонней нагрузки. Можно также в качестве упражнения повращать головой и плечами или встать и хорошенько потянуться. Если к повседневной 15-минутной гимнастике вы добавите несколько упражнений для плеч, плечи станут красивее и вы будете чувствовать себя бодрее. Упражнения могут быть следующие:
J. Встать, расставить ноги, руки опустить по швам. Вытянуть руки вперед, сделать хлопок. Затем вытянуть руки назад и опять сделать хлопок. Когда делаете хлопок сзади, руки поднимайте как можно выше!
2. Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Резко поднять плечи как можно выше, отклонить назад, опустить.
Предыдущая << 1 .. 14 15 16 17 18 19 < 20 > 21 22 23 24 25 26 .. 44 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed