Индо тибетская школа омоложения - Востоков В.
Скачать (прямая ссылка):
Лежать на спине, ноги вытянуть и слегка раздвинуть их (расстояние между лодыжками примерно 30 см), руки вытянуты по бокам ладонями вниз. Сделать вдох и медленно, не сгибаясь, поднять руки на 1 см от пола. При этом медленно повернуть кисти рук ладонями вверх, направив большие пальцы во внешнюю сторону. Делая выдох, плавно опустить руки в прежнее положение. Проделать упражнение 3 раза, строго координируя дыхание с подъемом и опусканием рук. Затем сделать упражнение еще 3 раза, поднимая руки примерно на 20-25 см над полом. Поднимать и опускать руки так, как если бы они погружались в воду, следить за правильностью дыхания, которое должно напоминать прилив и отлив морских волн. Затем поднять руки уже на 30 см, подержать их некоторое время в воздухе, совершая кистями рук медленные волнообразные движения.
Это упражнение укрепляет легкие, тонкий и толстый кишечник, сердце и тройную систему обогревания организма. Упражнение № 82. Растягивание и массаж лодыжек. Лежа на спине, несколько приподнять левое колено и развернуть большой и средний пальцы этой ноги, чтобы образовалась "вилка". Вложить в эту "вилку" ахиллесово сухожилие и сжать его. Сделать вдох. Опуская левое колено и отодвигая ступню с "вилкой"; с силой растянуть правую ногу. Кроме того, вытянуть весь правый бок, перенеся за голову и вытягивая правую руку, голову резко повернуть влево и вверх. Сильно выдохнуть задержанный в легких воздух через рот. Проделать упражнение еще 2 раза. Вернуться в исходное положение, отдохнуть. Приподнять левое колено и то же самое проделать с левой стороны. Это прекрасное упражнение для лечения позвоночника и крестцово-подвздошного сочленения.
Упражнение № 83. Упражнение для омоложения половой сферы.
Йоги считают, что это упражнение восстанавливает нормальное функционирование мочеполовой системы.
Лечь на спину, подошвы ступни на полу. Положить свод правой ступни на левое колено, а кисть левой руки - на внешнюю (дальнюю) сторону правого колена, потянуть его влево и вниз к полу. При этом энергично повернуть голову вправо и силой ВЫДОХНУТЬ
АКУПРЕССУРА
Акупрессура является дальнейшим развитием акупунктуры. Она использует те же .точки (и меридианы), что при акупунктуре, однако вместо игл используются большой и указательный пальцы рук. Эффект одинаков. Нажатие на правильные точки освобождает от многих недугов.
Акупрессура не только утоляет боль, но сокращает также и время болезни, устраняет нарушения функциональной деятельности органов, ликвидирует органические последствия неврозов (тревоги, беспокойства, болезни) и нарушения напряжения (стрессового состояния).
Йоги считают, что каждый, кто будет выполнять легко запоминающиеся правила акупрессуры, сможет помочь сам себе.
Акупрессура снимает боль и лечит те болезни, которые вызваны недостаточностью нервной системы, а это в наше лихорадочное время - Каждая вторая болезнь. Но, прежде всего, она является, надежным, безопасным и действенным средством против боли, причем без какого-либо
побочного действия.
Акупрессура не причиняет боли укола иглы, не вызывает кровотечения и исключает внесение инфекции в организм при надавливании пальцами, она ПРОСТА, НАДЕЖНА И БЕЗОПАСНА.
АКУПРЕССУРА является методом САМОЛЕЧЕНИЯ. Между тем специалистам-экспертам известно уже 1030 точек- мест акупунктуры на теле человека, но в то же время открытие специальных, полных секретности точек до сих пор продолжается.
Наряду с основными линиями (меридианами) и давно испытанными точками постоянно открываются новые "специальные" точки, которые (при воздействии на них) оказывают положительный эффект при определенных расстройствах и нарушениях функциональной деятельности органов человека; сюда можно отнести открытие новых наркозных точек, локализуемых воздействием на ушную раковину.
КАКИЕ ИМЕЮТСЯ ВИДЫ ТОЧЕК
Места расположения точек акупунктуры и акупрессуры известны давно. Они расположены на 14 линиях (меридианах), которые давно уже исследованы. Эти меридианы имеют определенные наименования, например - "Большой сердечный", "Трехстепенный обогреватель" или "Меридиан-гувернер", и при этом всегда указывают три вида точек:
"Гармонизирующие точки" - лежащие в начале и в конце линии (меридиана). При воздействии на них методом акупрессуры наблюдаются гармоничные отзвуки этого воздействия во всех органах, относящихся к этому меридиану.
"Возбуждающая точка" - на каждой линии (меридиане) существует лишь одна такая точка. Ее акупрес-сура активизирует реакцию и работоспособность относящихся к данному меридиану органов.
"Успокаивающая точка" - также существует лишь одна на каждой линии (меридиане). Подавляет, успокаивает, снимает нервозное состояние. Ощущения при ее акупрессуре наиболее благоприятны.
Облегчение приносит успешная акупрессура систем так называемых "Сигнальных точек" (тревожных).
Каждый основной орган имеет свою сигнальную точку. По всем правилам проведения акупрессура этой точки способствует немедленному улучшению состояния человека (снижению недомогания), в особенности уменьшению боли (болевого синдрома).
