Источник энергии - Вест К.
ISBN 5-88923-025-5
Скачать (прямая ссылка):
все тело, затем с резким выдохом пошлите ее во всех пяти направлениях.
* Если чувствуете, что способны продолжать, переходите к упражнению Запуск Звезды. В противном случае медленно выходите из упражнения по способу, описанному ниже:
Выход из Звезды
Поскольку Звезда сильно бодрящее упражнение, избыток кислорода и энергии может на первых порах вызвать у вас легкое головокружение, поэтому необходимо выходить из него медленно.
* Чтобы выйти из упражнения, представьте себе, что сила энергии постепенно снижается. Продолжайте дышать, причем с каждым вдохом и выдохом приливы и отливы энергии должны уменьшаться. Руки медленно опускаются по мере того, как приливы энергии становятся более мягкими. Поддерживайте дыхание. Не спешите. Когда руки коснутся боков, а пальцы будут смотреть вниз, дайте энергии вернуться в землю, к источнику. Несколько секунд подышите спокойно и ровно, прежде чем начать двигаться.
Запуск Звезды
* Если вы готовы продолжать упражнения из позиции Открытой Звезды, в которой вы чувствуете, как энергия протекает сквозь ваше тело во всех направлениях, представьте, что поток энергии стал еще сильнее. Как только его сила увеличится, дайте ей медленно поднять ваши руки. Продолжайте посылать энергию через руки на каждом выдохе и дайте энергии поднимать их до тех пор, пока они не будут направлены прямо вверх, в небо. В конце концов вы почувствуете, как энергия течет через ваше тело по прямой линии: через темя и кончики пальцев — в небо, и через подошвы ног — вниз в землю. Почувствуйте себя чистым каналом энергии, которая направлена от вас во вселенную.
* Поддерживайте эту позицию и дыхание примерно минуту, пытаясь осознать все свои ощущения и проследить движение энергии в обоих направлениях. Когда почувствуете, что достаточно, медленно выходите из упражнения, как описано выше.
Фонтан Энергии и Звезда — очень эффективный способ осознания энергии, протекающей сквозь ваше тело. К этим образам мы будем постоянно возвращаться в Повседневных Энергетических Упражнениях как к основе понимания потока энергии. Их можно также использовать сами по себе в любое время дня. Если вы будете выполнять их во время пятиминутного перерыва, то почувствуете себя свежими и бодрыми. Попробуйте думать о Фонтане Энергии, когда идете по улице или стоите в очереди. Вы обязательно почувствуете, что ногам стало легче.
Волнообразное дыхание
Это расслабляющее дыхательное упражнение для всего тела, им хорошо заканчивать серию упражнений.
* Встаньте прямо, ступни поставьте параллельно на ширине бедер, руки висят вдоль тела.
* На вдохе как можно ниже согните колени, не отрывая пяток от земли. В то же время мягко поднимите руки перед собой. Представьте, что руки покоятся на поверхности воды, они как бы парят и поддерживаются снизу без ваших усилий.
* На выдохе нажмите ладонями на «воду» и в то же время выпрямите ноги. Почувствуйте легкое сопротивление, словно вы давите на поверхность воды.
* Продолжайте описанные выше движения с каждым вдохом и выдохом. Попробуйте найти свой естественный ритм, так сочетающий дыхание с движением, чтобы движения рук стали продолжением дыхания. Сосредоточьтесь на волнообразном характере движения. У волны нет ни дна, ни вершины, только продолжающееся движение, дыхание расслабленное и легкое, без усилий. Движение волны циклично, отлив переходит в прилив почти незаметно. Дыхание происходит так же, то есть не должно быть резкой границы между вдохом и выдохом, только непрерывная волна.
* Когда почувствуете, что достаточно сосредоточились, в конце одного из выдохов перейдите в состояние покоя. Постойте несколько секунд неподвижно и воспользуйтесь возможностью поблагодарить тело за хорошую службу.
Теперь вы готовы к встрече с миром.
ГЛАВА 2 ПОВСЕДНЕВНАЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА
Подготовительные упражнения Фонтана Энергии из Главы 1 развивают нашу способность ощущать Вселенскую Энергию вокруг нас. Эта энергия всегда рядом, и мы должны научиться пользоваться ею. Она беспрерывно течет через наше тело, которое, таким образом, является каналом этой энергии. Начиная осознавать эту энергию, мы осознаем также и необходимость развивать наши тела с тем, чтобы они могли использовать её. Для того, чтобы полностью обуздать энергию, необходимо поддерживать канал, то есть тело, чистым, сильным, чувствительным. Именно это и является целью Повседневных Энергетических Упражнений. Комплекс включает в себя разнообразные укрепляющие и растягивающие упражнения, разработанные для того, чтобы выработать силу, гибкость и координацию, исправить осанку и устранить различные искривления позвоночника. Они повышают тонус мышц тела, делают мышцы здоровыми и податливыми, снимают напряжение и удаляют токсины, способствуя тем самым току энергии и здоровой жизнедеятельности.
Понимание основ
Многие укрепляющие программы делают упор на разработку мышц, имея целью создание привлекательной физической формы, но хотя конечный результат может выглядеть прекрасно, пользы от этого немного. Такие программы развития тела концентрируются главным образом на разработке мышечной силы. Получая дополнительную силу, мышца напрягается и становится накачанной. Постоянно напряженная мышца укорачивается, затвердевает и становится более подверженной травмам.
