Источник энергии - Вест К.
ISBN 5-88923-025-5
Скачать (прямая ссылка):
В конце концов врачи признали, что нужно разрабатывать механизм, компенсирующий травму, и были потрясены, узнав о предложении удалить кость из ступни. Я преисполнилась доверия к клинике. Чтобы помочь моим суставам, решили они, лучшей программой будет накачать все мои мышцы до такой степени, чтобы мне почти не приходилось пользоваться суставами как амортизаторами. Это было очень странное ощущение, словно на меня надели очень пружинящие кроссовки. Довольно приятно, но крайне неудобно. Тогда они углубились в науку. Они измерили силу моих мышц и обнаружили, что внутренние мышцы у меня слабее, чем у «нормальной» женщины, а внешние — сильнее, чем у «нормального» мужчины! В качестве лечения было предложено накачать слабые мышцы так, чтобы они сравнялись с остальными. Теперь, задним умом, я понимаю, насколько мудрым было мое тело, компенсировав таким образом мою природную слабость.
Я взялась за выполнение программы. Приходила в гимнастический зал в 6:45 каждый день и пыталась найти какую-то радость и мотивацию в движениях, но, должна признаться, что даже в том полусонном состоянии, в котором я находилась по утрам,
упражнения казалась отупляюще скучными. Выполнять их можно только чисто механически, не участвуя в них всем существом. Очень скоро я поняла, что, выполняя программу, я получила новую травму — сильнейшее растяжение руки от поднятия тяжестей. «Давайте-ка посмотрим. Что ж, ничего удивительного», — сказали они. Мои руки оказались намного тоньше и намного длиннее, чем у «нормального» человека моего роста. Руки всегда служили украшением моего танца именно потому, что были длинными и грациозными. Мне вовсе не хотелось накачивать их до «нормальных» размеров, чтобы иметь возможность поднимать тяжести. С тех пор моя предрассветная решимость продолжать двухчасовые утренние занятия стала понемногу таять, пока не исчезла вовсе.
Для того чтобы разработать щадящую форму универсальных и эффективных упражнений, которые можно было бы выполнять где угодно и которые отвечали бы и моим нуждам, и потребностям моих коллег, я начала компилировать свои знания об энергии с методикой ежедневных упражнений, которые помогли мне встать на ноги. Я хотела дать людям ключ к пониманию собственного тела и интуитивному взаимодействию с ним. Поскольку моя собственная жизнь привела меня к вершинам атлетизма, мне хотелось взять что-то и из этого опыта. Хотелось поделиться пониманием того, что наши мысли и воображение — это эффективнейшие инструменты, которые могут подорвать и разрушить здоровье или, наоборот, исцелить и оздоровить тело. Я хотела сконцентрировать опыт тридцати с лишним лет работы с энергией и телом и сделать его доступным для любого человека, который осознанно стремится к физическому здоровью. В результате возник Источник Энергии, метод щадящих ежедневных упражнений, основанных на самоуважении, любви к своему телу и вере в то, что оно обладает собственной мудростью. Мой метод развивает способность прислушиваться к телу, дает ему возможность исцелять себя и сохранять здоровье. Упражнения обладают универсальным характером и подходят для различных физических типов и запросов, не требуя при этом много времени для занятий.
К моему собственному удивлению, сейчас, после семи лет регулярных занятий, я стала здоровее и чувствую в себе больше жизненной силы, чем в тот период, когда я достигла вершины атлетизма. Ах да, о моей травме ноги. Она меня больше ничуть
не беспокоит! Болезни и травмы могут служить неиссякаемым источником творческой активности. Похоже, они напоминают нам о том, что нужно внимательнее относиться к своему телу и быстрее реагировать на его жалобы. Как же умны наши тела! Я полагаю, что моя травма сослужила мне отличную службу.
СЛОВАРЬ
БЕДРА ПРЯМО. Положение, при котором обе бедренные кости находятся на одном уровне и смотрят вперед. Во многих упражнениях от вас требуется держать бедра прямо, несмотря на спиральные или круговые движения туловища.
ВДОХ / ВЫДОХ. В упражнениях требуется осознанно сочетать дыхание с движениями. Для эффективности упражнений вам необходимо постоянно помнить о дыхании и контролировать его ритм. Выдох особенно важен для метода Источника Энергии, он должен полностью опустошать легкие, помогая освободить тело от токсинов и напряжения. Заполнение легких при вдохе — это естественная рефлекторная акция. Дыхание облегчает движение энергии по телу. Чем свободнее и сильнее дыхание, тем свободнее поток энергии.
ВОЗВРАЩЕНИЕ В ЦЕНТР. В этой программе под центром понимается вертикальная позиция тела, обращенная вперед. В положении стоя вес должен быть равномерно распределен между обеими ногами. Поэтому после наклонов вперед или в стороны необходимо вернуться в центр.
ВПЕРЕДИ ОТ ЛИНИИ ТЕЛА. Этот термин используется для описания положения рук в некоторых упражнениях. Представьте, что в профиль ваше тело образует вертикальную линию. Поднимите руки в стороны и держите их немного впереди этой линии так, чтобы вы выдели их боковым зрением.
ВСЛУШИВАНИЕ. Постоять некоторое время неподвижно и сосредоточиться на физических ощущениях тела и на ритме и качестве дыхания.
