Источник энергии - Вест К.
ISBN 5-88923-025-5
Скачать (прямая ссылка):
Попробуйте отыскать для занятий тихое помещение, где вас не потревожат и не прервут хотя бы в течение получаса. Упражнения требуют полной сосредоточенности, которой на первом этапе довольно трудно добиться Если заметите, что ваши мысли блуждают где-то далеко, не падайте духом и не злитесь на себя
Просто сосредоточьтесь снова, подумайте об образах и продолжайте выполнять упражнения. Сначала вам придется проделывать это чуть ли не каждую минуту, но с практикой ваша способность сосредоточиваться улучшится.
Если вас одолевают посторонние мысли, лучше выбрать другое время для подготовительной работы. Правда, упражнения можно использовать как раз для избавления от тревожных мыслей и снятия напряжения, только для этого нужно специально подготовиться. Если волнение слишком сильно, попробуйте упражнение Отбросьте ваши тревоги из Главы 3. Если у вас головные боли на нервной почве или тело слишком напряжено, можно начать с упражнений, разблокирующих энергию, также из Главы 3.
Занимаясь упражнениями, я всегда держу под рукой записную книжку на тот случай, если меня отвлекают посторонние проблемы и я постоянно теряю концентрацию. Если мой мозг прерывает упражнение, реагируя на какую-то практическую задачу, которую я забыла выполнить, то я тут же делаю запись об этом и говорю себе: «Я сделаю это через полчаса, а сейчас я сосредоточиваюсь». После этого я отбрасываю от себя тревожащую мысль. Попробуйте увидеть, как она уплывает прочь, пока не превращается в маленькую точку где-то на краю сознания, и скажите себе, что вернетесь к ней позже, после того, как окончите упражнения.
Вы можете заметить, что много зеваете во время упражнений. Таким способом тело освобождается от токсинов. Насладитесь хорошим широким зевком и не пытайтесь подавить его.
Подготовительные упражнения «Фонтана Энергии»
Энергетическое поле
* Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки свободно висят вдоль тела.
* На минуту сосредоточьтесь на своем дыхании. Дышите свободно, естественно. Во время дыхания представьте на мгновение, что ваше тело не оканчивается у кончика пальцев или у поверхности кожи, но простирается от видимой поверхности во всех направлениях — вверх, назад и вниз, в землю. Если вам удалось
увидеть это, тело представится вам овалом, исходящим из вас на 60-120 см — это расстояние у каждого свое. Постойте немного, расслабленно дыша и представляя, что ваше дыхание заполняет это пространство вокруг вас. При этом вы можете почувствовать, что словно расширяетесь и растете. Вспомните о вашей коже и представьте, что она становится мягкой и выпускает ваше дыхание в овальное пространство через поры.
* Когда вы начнете ощущать этот овал вокруг вас, попробуйте медленно поднять одну руку и представьте, что область энергетического поля раскрывается и вслед за вашим движением окружает руку.
* Попробуйте представить свои медленные движения, вызывающие волны, проходящие через окружающее вас энергетическое поле, подобные кругам на воде; они исходят из вас и продолжаются, когда движение уже прекратилось.
* Теперь начинайте медленно ходить по кругу, продолжая видеть Мысленным Взором образ энергетического поля. Продолжайте дышать в него, сосредоточиваясь и не забывая о волнах, которые вызываются вашими движениями. Когда почувствуете, что достаточно сосредоточились, вернитесь в состояние покоя.
Поддержка
Ступни являются очень важным энергетическим связующим звеном между вами и землей. Они поддерживают нас и несут вес нашего тела в течение всего дня, и, тем не менее, этой части тела обычно уделяют очень мало внимания.
* Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки свободно ви-
сят вдоль тела.
* Вы собираетесь растянуть ступню. Перенесите свой вес на
левую ступню. Приподнимите пальцы правой ноги от пола и вытяните их вперед, от пятки. Представьте, что они резиновые или сделаны из жевательной резинки. Медленно верните вытянутые пальцы обратно на пол. Теперь приподнимите пятку той же ноги, оставив пальцы на месте. Оттяните пятку назад, от себя, и представьте, что вы удлиняете ступню. Медленно поставьте пятку на пол и перенесите вес тела на эту ногу.
* Повторите растягивание с левой ногой.
* Теперь, стоя на ногах, вы помните обо всей площади ступней, соприкасающейся с полом. Пусть ваши ступни расслабятся и «вплавятся» в пол. Представьте, что они прорастают, словно корни или вьющийся плющ, во всех направлениях по полу.
* Почувствуйте, как ваш вес равномерно распределяется по ним. Чтобы проверить это, перекатите ваш вес немного назад на пятки, приподняв пальцы, а затем перекатите его слегка вперед на пальцы, приподняв пятки. Теперь верните его в центр, пока не удостоверитесь, что ваш вес занял центральное положение на ступне. Помните о контакте с полом и давлении на пол и о том, что пол поддерживает ваш вес.
* Теперь попробуйте представить, что реальное физическое тепло поднимается от пола, поддерживая вас. Представьте, если сможете, что эта поддержка пола подобна двум рукам, которые держат ваши ступни. Тепло переходит от этих рук к вам.
