Источник энергии - Вест К.
ISBN 5-88923-025-5
Скачать (прямая ссылка):
* Опять боковой поверхностью указательных пальцев проведите линии от крыльев носа к уголкам рта.
* Теперь начинайте с середины подбородка. Сожмите ее большими и указательными пальцами обеих рук, большие пальцы внизу, указательные наверху. Сожмите подбородок покрепче и ведите пальцы в разные стороны вдоль линии челюсти к левому и правому ушам. Во время движения периодически сжимайте и отпускайте кожу, затем двигайтесь дальше. Таким образом от центра подбородка до уха должно получиться примерно четыре отрезка.
* Положите пальцы на щеки около ушей и нащупайте мышцу, соединяющую верхнюю и нижнюю челюсти. Указательным, средним и безымянным пальцами каждой руки надавливайте на мышцу несколько секунд. Нажимая, посылайте в мышцу энергию дыхания и представляйте себе, как рассасывается напряжение. С силой выдыхайте токсины, освобождая область челюсти. Повторите то же самое на нижней челюсти.
* Возьмитесь за мочки ушей большими и указательными пальцами каждой руки. Сожмите их и ведите пальцы вниз, пока они не отпустят мочку. Повторите два раза.
* Чтобы закончить, закройте глаза, легко положите ладони рук на веки и посидите некоторое время спокойно. Дышите ровно, направляя энергию дыхания в голову. Следите, как она циркулирует там в светлом свободном пространстве. Представьте, что можете посылать энергию дыхания через глаза в ладони. Расслабьте глаза в глазницах. Вдыхая помните о тепле своих рук.
Почувствовав расслабленность и свежесть в теле, медленно снимите руки с глаз и продолжайте еще некоторое время посылать Энергию дыхания через глаза. Откройте глаза и возвращайтесь к работе.
Массаж рук
Сядьте в удобную позу. В идеале, лучше втереть в руки немного крема или увлажнителя, хотя можно массировать и без этого. Вам предстоит сначала разрабатывать одну руку, затем другую. Старайтесь, чтобы рабочая рука оставалась как можно более гибкой и расслабленной, не напрягайте рабочее плечо.
* Начинайте с общего разминания одной руки другой, обращая особое внимание на основание ладони, костяшки пальцев и пальцы.
* Теперь возьмитесь за массируемую руку, положив большой палец рабочей руки на ладонь, а указательный палец на тыльную сторону ладони. Сжимая пальцы, начинайте двигаться по руке от запястья к пальцам вдоль сухожилий. Заканчивайте каждый проход, сжимая мясистый участок между пальцами. Сделайте четыре прохода от запястья к пальцам, начиная с промежутка между большим и указательным пальцам и далее к мизинцу.
* Большим и указательным пальцами возьмитесь за основание мизинца. Сжимайте и крутите палец, продвигаясь к кончику. Прежде чем отпустить палец, сожмите его кончик покрепче. Повторите то же самое с остальными пальцами, сжимая и скручивая их.
* Помассируйте мясистое основание большого пальца у основания ладони. Теперь сожмите мясистый участок между большим и указательным пальцами, затем отпустите. При этом большой палец должен лежать на ладони, а указательный — на тыльной стороне ладони. Сжимайте достаточно долго для того, чтобы представить, что направляете энергию дыхания в руку и разгоняете напряжение. С силой выдохните напряжение и расслабьте руку. Отпустив зажим, мягко потрите этот участок.
* Прижав большой палец рабочей руки к основанию ладони, крепко проведите им в сторону пальцев. Повторите движение в общей сложности четыре раза, проводя от основания ладони к каждому пальцу.
* Большим, указательным и средним пальцами помассируйте запястье мягкими кругами.
* Чтобы закончить, опять сожмите всю кисть. Сжимайте и массируйте ее, двигаясь от запястья к пальцам. Крепко сожмите пальцы и оттяните их, скользя по ним рабочей рукой, пока они не выскользнут. Отпустив кончик среднего пальца, стряхните напряжение с рабочей руки на пол.
* Начните сначала и повторите все с другой рукой.
Краткий указатель лечебных упражнений
СИМПТОМ
Общее напряжение. Для пятиминутного перерыва на работе
Беспокойство/стресс
Головная боль
Плохое пищеварение Желудочные колики Желудочные спазмы Предменструальный синдром
Сонливость
Общая
напряженность
Пониженный уровень энергетики
ПРЕДЛАГАЕМАЯ МЕТОДИКА
Массаж лица, Массаж рук, Брюшное дыхание, Вибрация тела, Бросок дыхания
Простое дыхательное упражнение Отбрасывание тревог Бросок дыхания
Разблокирование энергии Массаж лица
Брюшное дыхание Брюшное дыхание Брюшное дыхание Повседневная Энергетическая Программа
«Расслабляющий» комплекс повседневной программы Брюшное дыхание
Разблокирование энергии «Тонизирующий» комплекс повседневной программы Энергичное растирание
Энергичное растирание Массаж ног, Вибрация тела «Тонизирующий» комплекс повседневной программы
Вышеуказанные методики можно применять для снятия случайных симптомов, связанных со стрессом. Если симптомы дают о себе знать регулярно, навязчивы или очень мучительны, немедленно проконсультируйтесь с врачом. Не исключено, что вы сможете продолжать лечебные методики Источника Энергии в качестве дополнения к лечению, но обязательно спросите совета врача.
