Источник энергии - Вест К.
ISBN 5-88923-025-5
Скачать (прямая ссылка):
* Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Разомкните колени и несколько секунд последите за ритмом своего дыхания. Продолжайте дышать естественно, стойте спокойно.
* Теперь переключитесь на состояние своего рассудка и следите за всем, что в нем происходит. Просто наблюдайте за мыслями, которые кружатся в голове, словно в стиральной машине. Продолжайте дышать размеренно. Постарайтесь отделить одну мысль от другой. Выдергивайте их по одной — «Я не сделал того-то и того-то»; «У меня не было времени для этого»; эта жуткая фотография в газете не выходит из головы; вам то-то и то-то сказали о вашей работе, и так далее. У вас получится внутренний диалог. Вытаскивайте мысли поочередно и представьте, что можете ловить их руками до тех пор, пока они все не окажутся у вас на ладонях, болтая и перебивая друг друга. Заглушите их трескотню, сложив ладони.
* Теперь начинайте месить их, скатывая в один тугой темный шарик. Сжимайте их покрепче, пока они не слипнутся в твердый комок и их голоса не сольются в неясный ропот. Возьмите шарик в одну руку, сделайте глубокий вдох, а затем выдохните и запустите шарик как можно дальше к горизонту. Проследите за его полетом. Вы услышите, как бормочущие голоса становятся тише и, наконец, совсем умолкают. Ощутите легкость и ясность в голове. Теперь вы готовы начать упражнения или вернуться к работе.
Вибрация тела
Простая методика для сброса застойной энергии, оживления и стимулирования свободного энергического потока.
* Встаньте в центре комнаты, ноги на ширине бедер, руки свободно висят вдоль тела, плечи и грудь расслаблены.
* Сохраняя тело расслабленным и податливым, начинайте слегка вибрировать нижней частью ног. Сосредоточьтесь на том, чтобы вибрация была максимально ритмичной и максимально мелкой. Поднимайте вибрацию вверх по телу. Старайтесь почувствовать, как вибрирует поясница, затем откройте для вибрации мышцы спины и плеч. Если сможете, распространите вибрацию на грудь и, наконец, подключите голову и лицо. Проследите, как она уходит через темя в ваше энергетическое поле.
* Поддерживайте вибрацию до тех пор, пока не почувствуете освобождение больших мышечных масс. Затем понемногу прекратите вибрацию и стряхните энергию с конечностей и тела на пол.
Массаж
Массаж — очень хорошая методика, способствующая глубокой релаксации тела, уничтожению застарелых жировых отложений и естественному выводу отходов и токсинов. Хотя по традиции мы понимаем под массажем лечебную процедуру, выполняемую специалистом, существует много способов, помогающих улучшить самочувствие с помощью недолгого и простого самомассажа. Следующие четыре приема можно легко и эффективно выполнять самому, при этом они обладают всеми преимуществами массажа, осуществляемого специалистом.
Если вы страдаете диабетом, эпилепсией, повышенным кровяным давлением, экземой или другими кожными недугами, если у вас имеются проблемы с костями или суставами, если вы беременны, не пытайтесь прибегать к самомассажу. Если сомневаетесь, проконсультируйтесь с врачом. Используйте другие лечебные методики, связанные с дыханием и разблокированием энергии, чтобы избавиться от напряжения.
Энергичное растирание
Это очень простая методика, помогающая оживить энергетические потоки тела и избавиться от вялости. Ее можно выпол-
пять перед Повседневной Энергетической Программой или отдельно в любое время.
* Встаньте прямо, расслабьтесь и начинайте круговыми движениями тереть ладони друг о друга, пока не почувствуете выделяемое ими тепло.
* Одной рукой начинайте массировать противоположное плечо у основания шеи. Крепко сжимайте плечо всей рукой, фиксируйте зажим на секунду, затем отпускайте. Продвигайтесь вниз по плечу, локтю, предплечью, запястью, кисти и пальцам по той же методике: сжать руку, подержать секунду, отпустить. Действуйте так, словно вы сдвигаете напряжение вниз по руке и выдавливаете его из пальцев, по типу выдавливания пасты из тюбика. Наконец, крепко возьмитесь рабочей рукой за пальцы массируемой руки и, вытягивая, потяните ее вниз. Стряхните рабочую руку, направляя напряжение и отработанную энергию в землю.
* Повторите сжимания другой рукой, начиная с противоположного плеча у основания шеи.
* Теперь начинайте делать ладонями большие энергичные круги по груди, животу, затем по пояснице и ягодицам. Спускаясь вниз по бедрам и голеням, описывайте более мелкие и быстрые круги. Согните колени, наклоните и расслабьте спину, как в упражнении Наклоны, так чтобы не создавать дополнительного напряжения. Руки должны оставаться расслабленными. Сосредоточивайтесь на их легких круговых движениях, а не на затрачиваемых усилиях. Добравшись до ступней, крепко проведите по ним ладонями, от щиколоток до пальцев. Встряхните руками и пальцами, сбрасывая напряжение в пол. Повторите поглаживание ступней и стряхивание пару раз или сколько захочется. Теперь вы почувствуете, что согрелись и освежились.
Массаж ступней
