Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Вест К. -> "Источник энергии " -> 22

Источник энергии - Вест К.

Вест К. Источник энергии — М.: В.Секачев , 1998. — 1998 c.
ISBN 5-88923-025-5
Скачать (прямая ссылка): istochnikenergii1998.pdf
Предыдущая << 1 .. 16 17 18 19 20 21 < 22 > 23 24 25 26 27 28 .. 67 >> Следующая

* На сильном вдохе гребущим движением подтяните руки к
груди, словно втягивая энергию в тело. Не передвигая ступней, отклоните таз и дайте позвоночнику изогнуться и отклониться
) N. • j ----- ——назад как можно
^ ; ^ дальше (рис. 20).
Поднимите согнутые руки к ушам, готовясь к следующему дви-Рис. 20 жению.
* На выдохе поднимите позвоночник, выбросите руки перед собой, словно отбрасывая от себя воздух и отработанную энергию. Пусть тело вытянется вперед под действием инерции броска. Вытолкните отработанную энергию, словно стараясь избавиться от токсинов, посылая их через руки и
пальцы, через темя и через рот. Сделайте выдох громким, полностью опустошая легкие (рис. 21).
* Вдохните и вновь подтяните руки к груди, готовясь повторить упражнение.
* Повторите раз десять.
Рис. 21
Примечания
* Оба движения — откинуться назад и согнуть позвоночник на вдохе и подняться и бросить тело вперед на выдохе — образуют цикл. Старайтесь выработать уверенный, плавный ритм этого цикла.
* От этого упражнения у вас может сначала слегка кружиться голова из-за того, что вы отбрасываете от тела столько энергии на выдохе. Если это случилось, вернитесь в исходную позицию, сядьте с выпрямленной спиной и спокойно подышите несколько секунд, прежде чем продолжать упражнения.
ЭТАП 2 ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА
1. Высвобождение токсинов
Упражнение расслабляет мышцы, поддерживающие голову и соединяющие ее с плечами. Эти мышцы часто бывают напряжены, в результате чего в них откладывается большое количество токсинов.
Подготовка
* Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, подышите несколько секунд.
Последовательность
* Вдохните и слегка отведите левую руку в сторону. Сознательно пошлите энергию вниз через эту руку в пол, чтобы образовалась сильная связь с землёй.
* Выдохните и мягко наклоните голову вправо, вытягивая шею. Голова не должна склоняться вниз к правому плечу. Смотрите вперед, а макушка должна быть направлена к пересечению правой от вас стены с потолком. Левой рукой пошлите энергию вниз к пересечению левой от вас стены с полом. Постарайтесь, чтобы получилась крепкая диагональ от
макушки до кончиков пальцев левой руки и далее. Расслабьте подбородок и челюсть.
* Оставаясь в такой позиции, вдохните, втягивая энергию в напряженный участок шеи. Представьте, что вы раздуваете и расслабляете мышцы дыханием.
* Сделайте осознанный, форсированный выдох и пошлите энергию в обоих направлениях через макушку и через кончики пальцев. Расслабьтесь слегка в направлении растяжения. Представьте, что растягиваясь в обоих направлениях, вы создаете свободное пространство в шее и плечах.
* Каждый раз, вдыхая, представляйте, что вы втягиваете энергию прямо в то пространство, которое создали. Позвольте дыханию снять напряжение, оставляя мышцы плеч и шеи свободными и гибкими. На каждом выдохе с силой выгоняйте шлаки и токсины из тела через макушку и вниз через кончики пальцев.
* Повторите растягивание раза три с этой стороны.
* Чтобы выйти из растягивания, медленно перекатите голову вниз вправо, затем вперед на грудь. Используйте выдох, чтобы наполнить энергией верхнюю часть спины, разогнуться и выпрямиться.
* Теперь повторите растягивание, склонив голову влево, а руку вытянув вправо.
* Проделайте все упражнение дважды вправо и дважды влево, чередуя стороны. Каждый раз, чтобы поменять стороны, перекатывайте голову вперед. Попробуйте поймать ритм дыхания.
Вариант высвобождения токсинов
* Исходное положение, как в предыдущем упражнении. В этом варианте вам предстоит делать более сильные растягивания на каждом выдохе.
* Растянувшись, вдохните и поднимите голову примерно на дюйм (2,5 см). Подведите вытянутую руку вниз к боку, а затем, согнув ее, поднимите вверх, словно подгребая воздух к боку.
* На выдох вытяните шею и голову по диагонали, посылая энергию через темя. В то же время с силой отведите руку в сторону и вниз по диагонали, словно выстреливая собранной энергией через кончики пальцев.
* Повторите раза три-четыре.
* Чтобы выйти из растягивания, перекатите голову вперед, как прежде, и медленно разогнитесь.
* Повторите в левую сторону, затем повторите несколько раз, чередуя стороны.
Примечание
* Рука должна описывать непрерывные круги. Попробуйте уловить четкий ритм движения руки и сильных выдохов. Этот вариант должен придавать больше энергии, чем предыдущий.
2. Боковое растягивание
Глубокое растягивание для плеч, шеи, туловища, талии и бедер.
Подготовка
* Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, колени разомкнуты.
* Уделите время для того, чтобы пройтись Мысленным Взором через тело и проверить, нет ли напряженных мышц. Если таковые имеются, расслабьте их на выдохе.
Последовательность
Предыдущая << 1 .. 16 17 18 19 20 21 < 22 > 23 24 25 26 27 28 .. 67 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed